如题 好好正视自己腿吧，大多数人腿弯的原因并非骨骼，而是走路姿势不对，纠正过来以后还是有希望变直的！
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　　进来看的姑娘们，检查一下自己腿，是不是看起来大腿外侧的肌肉相较内侧更为发达一些？坐下来并拢双腿是是不是大腿之间有一条缝隙？站起来双腿并拢时是不是小腿内侧比较难以碰到，并且小腿外侧看起来像多长了一块“肌肉”似的?
　　同是在检查一下自己的鞋底，观察是不是脚掌外侧那一块儿磨损的比较严重？
　　如果以上的答案都是“是”的话，那么恭喜你。十有八九你就是传说中 “小腿肌肉外翻” 或是“膝内翻”或是“足内翻”（别晕了，这些名词都是一回事儿，那就是小腿往外弯）
　　如图所示，小腿往外突出的那块肌肉叫做腓肠肌
　　由于大多数妹子不正确的走路方式（脚掌外侧发力），小腿的外侧不断被加强，同时小腿内侧却缺乏刺激。久而久之，日益发达外侧肌肉逐渐外凸，与内侧肌肉可怜的体积形成鲜明对比，外强内弱，看起来就好像腿骨往外弯一样。
　　楼主继续！我的腿就是那样的　　
　　有许多人就说，哎呀我就是天生腿弯啊，因为我妈妈的腿型也是这样的巴拉巴拉巴拉。　　我只想说，大多数人，大多数人的腿骨是直的，直的！！！身材腿型的确可以遗传，腿直的可以生出腿弯的，腿弯的也可以生出腿直的。但是在大多数情况下，不管你看起来腿直腿弯，本质上你的腿骨都是直的，直的！！！
　　很多人只是一床了父母的习惯、走路姿势、坐姿等等，所以久而久之就有了和父母类似的身材。虽说遗传占了一定因素，但是通过后天努力是可以很大程度上矫正先天不足的。
　　继续继续　　
　　先给大家上几个 小腿弯的例子吧
　　@溪泠 11楼
05:26　　先给大家上几个 小腿弯的例子吧　　------------------------------　　学习
　　杨幂的小腿（抱歉了啊 借您的图来给大家做个教材）
　　请仔细观察
杨幂的腿其实不直 很多亚洲的妹子其实腿都不直 但是如果你腿细的话 弯的程度从视觉上来看会好很多，因为维度小，所以看起来就没有外翻的那么厉害
　　杨幂的小腿细归细，可惜相较而言，还是外侧突出，虽然突出的程度不高，可是内侧肌肉可以说是毫无起伏可言，完全就是一条直线
　　有一种手术叫做小腿神经阻断术，通过截断小腿外侧肌肉的神经，达到让其萎缩使腿看起来细长直的目的。但是我想说，这个绝逼是狗屎！！！好好的肌肉就这么给废了完全就是傻逼的行为！！！大家千万别做啊，不过据我所知有几个湾湾的明星是做了的...有这个狠心手术还有绝食减肥的还不如运动来得有效...
　　下面上个正面例子吧
　　正面栗子不好找啊 选了张宁泽涛 身材真是让人流口水啊
　　图上可以看出 宁泽涛的小腿外侧肌肉发达（大腿外侧也是）， 成凸起状 但是看起来腿却没有往外弯的感觉。这是因为他的小腿内侧肌肉也比较发达，和外侧相当，看起来十分平衡。
　　不好意思，谜底就是这么简单，大多数女生腿弯的原因是大小腿外侧肌肉发达（相较内侧而言），而内侧肌肉太弱，再加上脂肪堆积 看起来腿就不直。解决的方法很简单，把大小腿内侧练起来，纠正肌肉外翻。
　　现在这个时间发帖人好少，都没动力了。我先睡觉去了，暂时就先酱紫吧。要是有人理我就继续讲讲怎么纠正
　　回复第25楼，@溪泠　　现在这个时间发帖人好少，都没动力了。我先睡觉去了，暂时就先酱紫吧。要是有人理我就继续讲讲怎么纠正　　--------------------------　　楼主我在等着看呀　　
　　马 顺带 我喜欢这种小腿啊啊啊但真的是靠天生ＱＡＱ　　　　（图片侵删）
　　怎么练呢
　　沙发！　　
　　楼主，快更　　
　　加油楼主　　
　　我内侧有肌肉，但是我更喜欢杨幂这种没肌肉的啊，看起来多好看啊。
　　眼巴巴等着楼主讲怎么纠正哇　　
　　馬克　　
　　以前也是小腿肌肉外翻，膝盖能并拢但小腿中间并不拢　　后来有人告诉我是因为走路姿势不正确，腿部用力不均匀导致的。而走路姿势不对是因为我骨盆不正（忘了是前倾还是后倾了。。。），背没有挺直。之后走路都注意挺胸抬头，迈步的时候大腿发力带动小腿，这样坚持了一个多月小腿内外侧肌肉真的平衡了很多。
　　马克，，卤煮在哪里，，　　
　　我的腿跟杨幂的像～～呜呜呜呜　　
　　Go on　　
　　一直觉得杨幂的腿好弯　　
　　马克　　
　　楼主加油更，有人看　　
　　居然不说怎么纠正!!! 楼主go on～～～　　
　　继续啊　　
　　就这样？
　　我从小外八…总是被别人嘲笑，我妈也外八，但是腿很直，结果我长大了腿也很直…现在纠正了外八好多了　　
　　楼主继续啊！　　
　　马　　
　　楼主呐？　　
　　楼主快讲方法
　　楼主人呢
　　加油↖(^ω^)↗　　
　　ma来看啊 纠正　　
　　@溪泠 25楼
05:47　　现在这个时间发帖人好少，都没动力了。我先睡觉去了，暂时就先酱紫吧。要是有人理我就继续讲讲怎么纠正　　-----------------------------　　楼主你居然这个时候去睡觉！快回来继续啊　　
　　卧槽　　
　　楼主快回来 等你说解决方案 因为中国人腿弯的实在太多了　　
04:59:00　　如题 好好正视自己腿吧，大多数人腿弯的原因并非骨骼，而是走路姿势不对，纠正过来以后还是有希望变直的！　　—————————————————　　马　　
　　@溪泠 25楼
05:47 　　现在这个时间发帖人好少，都没动力了。我先睡觉去了，暂时就先酱紫吧。要是有人理我就继续讲讲怎么纠正 -----------------------------怎么纠正啊　　
　　有道理
　　马克　　
　　楼主加油更！！ 话说你选的范例图都看不到完整的双腿的。。。　　
　　怎么纠正。　　
　　楼主加油快写～～～就指着你这个啦　　
　　继续吧楼主　　
　　楼主这个如何矫正啊，
　　马克，求矫正方法，　　
　　楼主，继续继续。选了张宁泽涛的我给看成张宁泽涛了。。。。哈哈，我说怎么姓张了????????　　
　　讲吧，楼主，白天了应该人就多了　　
　　马　　
　　@请叫我叨叨
05:59:00　　以前也是小腿肌肉外翻，膝盖能并拢但小腿中间并不拢 　　后来有人告诉我是因为走路姿势不正确，腿部用力不均匀导致的。而走路姿势不对是因为我骨盆不正（忘了是前倾还是后倾了。。。），背没有挺直。之后走路都注意挺胸抬头，迈步的时候大腿发力带动小腿，这样坚持了一个多月小腿内外侧肌肉真的平衡了很多。　　—————————————————　　弱弱的问下，走路大腿怎么发力？想象不来哎　　
　　楼主继续啊，坐等　　
　　楼主竟然溜了，坐等
　　然后呢！！！！　　
　　接下来？　　
　　我就是！！！我十二三岁的时候腿还蛮直，后来去年突然发现腿肌肉外翻了，看鞋底果然是外面磨得比较多。　　
　　纠正20～30年的走路习惯难道不比减肥什么的还难吗？不过还是求方法，每双鞋都脚后外侧磨的不像话！我就是万恶的内八！　　
　　@u_4-12-22 07:50:23　　请叫我叨叨
05:59:00　　以前也是小腿肌肉外翻，膝盖能并拢但小腿中间并不拢　　后来有人告诉我是因为走路姿势不正确，腿部用力不均匀导致的。而走路姿势不对是因为我骨盆不正（忘了是前倾还是后倾了。。。），背没有挺直。之后走路都注意挺胸抬头，迈步的时候大腿发力带动小腿，这样坚持了一个多月小腿内外侧肌肉真的平衡了很多。　　—————————————————　　弱弱的问下，走路大腿......　　-----------------------------　　就是大腿先往前抬，把小腿带出去。。。看一下T台模特们是怎么走的~
　　我的就是，每次鞋子坏都是因为外侧鞋底磨损太厉害了。可是矫正不过来呀，求方法
　　马克　　
　　楼主快更！　　
　　别傲娇了，，，出现吧~~~~
　　马克　　
　　咋不说纠正就走了啊　　
　　马克　　
　　求指正，马克
　　马克　　
　　楼主我有在看你啊
别卖关子了快说~~O(∩_∩)O　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)双脚并拢，小腿外翻，膝盖并不拢，是什么腿型，附图_百度知道
双脚并拢，小腿外翻，膝盖并不拢，是什么腿型，附图
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魔塔爱好者9
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这个可能传高跟鞋会起到一定的纠正作用，但是要想彻底根除，比较困难。
其他答案（共1个回答）
膝外翻定义
　　膝外翻又称碰腿症，俗称“外八字腿”，是较常见的下肢畸形。其畸形与膝内翻相反，两下肢自然伸直或站立时，当两膝相碰，两足内踝分离而不能靠拢。两下肢膝外翻者，形如“X”状，故又名“X”形腿。单下肢膝外翻者，状如“K”字形，又名“K”形腿。
　　膝外翻系膝关节向外翻转，股骨关节面向外倾斜。儿童足部纵弓尚不健全，足弓平坦，轻度外翻。在2～6岁期间的儿童存在发育性膝外翻，有轻至中度的外翻是正常的生理现象。如果膝外翻明显，儿童走路笨拙，走路时双膝摩擦(膝外翻又称碰膝症
　　两足分开。病儿可能使一侧下肢沿另一侧下肢摆动，以防膝部碰撞。病儿易疲劳，其足尖向内侧偏，以使身体重心落在足底中央，即第二跖骨。如果小腿三头肌和髂胫束挛缩，其足尖则偏向外侧，常常出现小腿后侧或大腿前部疼痛。严重膝外翻，股四头肌力线排列紊乱，髌骨向外侧滑脱。膝外翻儿童体育活动较少，身体往往肥胖。异常的负重关系能使膝内侧副韧带拉长，有时导致退行性关节炎。膝部外侧受力大，股骨关节面向外倾斜
　　x型腿（膝外翻、八字腿）的病因
　　非常复杂，主要是由于以下原因所导致：1，佝偻病或骨软化病（其原因是缺乏维生素ｄ）所引起的膝部畸形；2，脊髓前角灰质炎导致股骨或胫骨发育异常；3，骨腄损伤导致股骨或胫骨发育异常；4，骨髓炎导致股骨或胫骨发育异常；5，其它疾病（如骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症）导致股骨或胫骨发育异常。以上各种发病因素中，佝偻病为最常见的重要因素。x型腿病变多发生于胫骨，直立时，双下肢向外侧呈弧形凸出畸形，两足内踝部靠拢，两膝部之间不能并拢，有较大间距，类似“x”形，故称x型腿。临床表现主要为膝部畸形，行走障碍，病程长者可继发张力侧膝韧带松弛、退化性关节炎、髌骨脱位及髌软骨软化等症，并引起相应的症状。本病多发于儿童及青少年，可累及一侧或两侧下肢，或病变仅限于一侧下肢，外观类似“K”形，故又称“K”形腿，其实是x型腿的一种特殊类型。
　　判断x型腿
　　与Ｏ型腿相反，x型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足足跟则靠拢不了，走路出现两膝“打架”互碰的步态。
　　判断x型腿的程度，主要根据“常态膝距”和“主动膝距”两个指标。
　　所谓常态膝距，指的是直立双膝关节靠拢、双腿和膝关节放松时，两足踝部内侧的距离。
　　主动膝距，指的是直立时双膝关节靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，两足踝部内侧的距离。
　　根据常态膝距和主动膝距的大小，“x型腿”分为Ⅰ度、Ⅱ度、和Ⅲ度。
　　◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度；
　　◆常态膝距在3~~6厘米，主动膝距大于0的属Ⅱ度；
　　◆常态膝距大于6厘米的属Ⅲ度。
　　膝外翻的危害
　　第一：超过5岁后，x型腿会引发很多并发症可有必要及早进行矫正。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。
　　第二，是身体两侧的S型曲线被破坏了，原本到膝关节内收的弧线太过分了，成为向内凹陷的曲线，非常夸张，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。
　　第三，是由于x型腿的人，大小腿都是骨骼内侧肌肉多，外侧肌肉少，这样导致下肢内轮廓线更加内收。显得小腿特别弯。
　　第四，x型腿由于肌肉分布不匀称，腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。
　　第五，x型腿的人，两条腿之间过度的“纠缠”，在视觉上非常不美观。
　　第六，x型腿的人，由于小腿膝关节下面向内收缩特别严重，给人的感觉就显得小腿很短。
　　第七，x型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。
　　第八，x型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节外侧，在行走时，不易保持平衡，步态难看。
　　膝外翻的纠正操
　　法一1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
　　2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
　　3. 还原换边重复8~12下，共3次。
　　法二1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
　　2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
　　3. 形成抗力停留5~10秒。
　　4. 重复8~12下，共3次。
　　膝外翻治疗
　　对婴幼儿应注意预防畸形的发生。但实际在发现畸形以前，很少有机会施行预防措施．有些较重的骨骺损伤与疾病预后并不乐观．
　　总的说来，一旦发现畸形，除治疗病因外，可早期使用牵引，夹板、支架等．防止畸形发展并尽量予以矫正．较简便的方法是在幼儿时期将两腿用夹板固定后再并拢用绷带缠绕在一起。
　　在非手术疗法方面，适用于轻度膝外翻而关节尚有相当活动范围者，有大腿肌肉按摩．手法推拿矫正并结合使用矫形支架．对小儿可用石膏夹板或管型逐次矫正畸形后．再用支架长时期维持以防复发．按摩大腿肌肉，特别是内侧肌肉，包括股四头肌．缝匠肌等，并结台练习主动运动．如此可使膝外翻的拮抗肌力增强。通过被动与主动运动使外侧挛缩的软组织拉长并刺激骨骺生长，使发育趋向正常．
　　在确定手术方面，必须考虑患儿年龄，畸形程度、局部肌肉韧带等软组织情况、对成人更须考虑某些条件，如病人的生活习惯、职业等．对儿童最好是先行非手术治疗，5～6岁以后再施行手术为宜．Bade认为踝间距达7厘米者为手术适应证．对关节不稳定的病人，如有不同程度的瘫痪或骨关节炎者，尚须行稳定关节的手术．
　　一般较有效的方法是于骨骼畸形处行截骨术纠正之，如股骨髁上截骨术．据我院经验以侧方“V”形截骨术较好。其股骨髁部断端形成的。鱼咀”可维持截骨端的稳定，并有较大的接触面，有利于骨愈合。
　　对膝关节不稳定者，除截骨矫正畸形外，尚应利用大腿部肌腱等加强或重新修复松弛的韧带等组织。
　　术后大部分病人可获得理想的效果，踝间距减少至2厘米以下者，可属效果良好。
　　此外，在儿童期有使用锔钉限制骨骺生长的方法，称骨骺生长阻滞术．手术最好在X线透视控制下．于股骨下端及胫骨上端之内侧，跨越骨骺盘插入锔钉3～4枚以阻止骨骺盘之生长作用。以后经X线检查，畸形纠正后可将锔钉拔出，以便骨骼继续生长。但本手术对患肢过长者较为适用．而对患肢短于健侧者须慎重考虑．有人于干骺端外侧，邻近骨骺盘处，钻孔植入小骨棒或旋入螺丝钉，使发生充血反应等，促进骨骺盘的生长作用，使畸形能够较快的矫正。但须视骨骺盘具体情况而定．若已愈合则本手术亦难奏效。总之，此类手术不如截骨术之效果可靠。
　　对青少年也可行骨骺融合的方法，限制一侧骨骺盘的生长作用，有与锔钉类似的效果。
足外翻是骨骼有畸形,医生有没有检查一下骨骼的发育情况呢,病毒感染导致脚不会动好像是不太可能,应该是神经的问题,还是去权威的医院检查一下看看吧,如果是骨骼有畸形,...
病情分析：
你好，根据你描述的情况，孩子的右足应该属于足外翻
指导意见：
对此，可以经常将右足向相反的方向按摩即可
病情分析：
从您的照片上看，只是轻度的内翻，没什么大问题的。
指导意见：
您可以检测小腿骨头是否弯曲可以用骨科专业的测量方法，即下肢的力线和长度（平卧位、脚中立...
O型腿&#034;俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,外八字腿又称&#034;X型腿&#034;,医学上称
之为膝外翻,所以你不算.
答: 驻马店打瘦脸针价格是多少？
答: （1） 要注意清洁，经常洗浴，勤换衣服。（2） 保持皮肤干燥，保持腋窝、乳房等部位的清洁。（3） 每天用肥皂水清洗几次，甚至将腋毛剃除，不让细菌有藏身之处。（4...
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擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
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　　不哭，小编这就和大家分享一下小腿粗壮、肌肉外翻的矫正锻炼方法。
　　什么样的腿才叫好看？小编觉得筷子腿也不是最好看的，腿的比例符合「5、3、2」标准才叫美。好腿也有讲究，其中小腿的腿型决定了腿的整体美感。
　　在说美腿方法之前，小编要先和大家聊一个非常正能量，且充满疑问的案例——周冬雨的腿是怎么变直的？
　　自从周冬雨金马封后以来，关于周冬雨的公关稿满大街飞，也有更多的人将视线转移到她的腿上来。在广大群众的印象里周冬雨除了是个小黄鸭之外，还是个腿短粗弯患者。
　　虽然这有一部分原因要怪周冬雨的坑爹造型师，但是这个小腿确实怎么看怎么是硬伤。
　　这也导致了冬雨妹纸穿什么，什么都丑。
　　小腿粗，无形中会失去很多衣服的选择权，比如不能穿小短裙，否则你结实的小腿肌肉让你整个人散发着 Man 爆了的荷尔蒙。
　　但！是！就是这种看起来没救了的周冬雨妹纸的腿，摇身一变，成了如今的细长直。
　　大概是炒了之前造型师，整个人风格大变，和着她崭新的腿一起迈入了新世纪的大门。
　　从肌肉腿到细长直，众人对这个蜜汁变化十分困惑。小编看到有些人在说她的腿打过200多针的瘦腿针，但是这个说法小编无法考证。不过没关系，瘦腿针还是不要轻易尝试了，今天妥妥就送你一个小腿美型大法，让你和小腿粗壮、肌肉外翻说拜拜。
　　问题一：小腿肌肉外翻
　　首先来说小腿肌肉外翻，这个问题决定了你的腿是否笔直。小腿肌肉外翻，就容易变成OX型腿。
　　小伙伴们比较熟悉的说法就是O型腿、X型腿吧，但是OX型腿其实更常见，只不过问题不是特别明显，很多姑娘都不知道。
　　什么是OX型腿？就是一般大腿腿型正常，小腿无法并拢，肌肉外翻。
　　并且大多数OX型腿的人，鞋底外侧磨损严重。
　　还伴随着难看的假胯宽。视觉上，真胯宽的腿长从腰际开始。假胯宽，视觉上腿长降到了大腿根。
　　网上有很多矫正OX型腿（小腿肌肉外翻）的训练方法，小编总结自己的经验觉得最有用的是下面几个。
　　1、改善走路时腿部受力不均
　　OX型腿的姑娘大多鞋外侧磨损严重，说明走路时腿部力量集中在外侧，所以久而久之小腿外侧肌肉就变得结实、粗壮，看起来就像是外翻。
　　要改变这一点，尽量受力均匀。不会均匀受力的话，走路时大脚趾可向内侧压一下，让内侧也受力。
　　2、蝴蝶式坐姿训练
　　两脚相对，双腿弯曲，膝盖尽量贴向地面。感受大腿内侧肌肉的压力，这个动作持续30秒到1分钟，然后放松一下再继续。一次做三组。
　　第一次做这个动作如果没有办法做到贴到地面，也不要勉强，要在不受伤的前提下锻炼。多练习几次后髋部和胯部肌肉会放松，膝盖就有可能贴到地面了。
　　3、激活小腿内侧肌肉
　　外翻的小腿和笔直的小腿相比，外侧肌肉比较发达，而内侧肌肉薄弱。所以要坚持第一条走路的时候均匀受力，带动到小腿内侧肌肉。然后我们也可以经常强化训练下。
　　在外八的站姿下做提踵练习，训练小腿内侧肌肉。小伙伴们别怕！这不会让小腿肌肉变强壮的，这个动作会让小腿内侧和外侧肌肉均衡，小腿肌肉就不会那么外翻了。
　　问题二：小腿粗壮
　　说到小腿粗壮、肌肉块，小编必须给大家科普一个知识点了！
　　小腿肌肉粗壮的腿侧面看，一般是这样的：
　　美腿的侧面，是这样的：
　　有没有看出重点！小腿粗壮话，一般都会有一个问题：大腿向前倾，小腿向后弯。这就是小编要科普的知识：膝盖超伸。
　　什么是膝盖超伸？
　　膝盖超伸是指直立时，膝盖的伸展角度超出了正常的屈伸范围，胫骨的顶端相对于股骨向后滑动，使膝关节向后过度打开。
　　为什么会产生膝盖超伸？
　　不正确的走路姿势，行走或站立时重心过于靠前。
　　骨盆前倾。
　　运动后不做拉伸。
　　大腿前侧肌肉、小腿后侧肌肉过度紧张；大腿后侧、臀部肌肉较弱松弛无力。
　　常穿高跟鞋。
　　......
　　膝盖超伸产生后，身体为了维持姿态平衡，会自发的促成O型腿或OX型腿。（别怪身体，这也是它保护自己的一种反应～）
　　膝盖超伸几乎都伴随着骨盆前倾及臀部肌肉无力，屁股扁平也好难看的说！
　　很多姑娘总说小腿肌肉怎么都消不下去，小腿越跑步越粗，其中一个就是膝盖超伸的原因了。不过别怕，膝盖超伸几乎都是体态问题造成的，只要坚持纠正体态，常做矫正运动，就可以调整。
　　好了提出问题了，咱们就来解决问题～怎么矫正膝盖超伸，坚持下面几个方法三个月就能见到效果。
　　1、放松足底筋膜
　　首先准备一个按摩球，当然网球也可以，或者其他有弹性的小球都能代替。
　　站立或坐在椅子上，足底稍用力踩按摩球，前后滚动，痛的地方重点按压放松，每个地方按压30秒。在痛感可承受范围内锻炼。
　　拉伸肌肉也很重要！就算不是运动前后，也希望小伙伴们能每天拉伸拉伸。肌肉群协调腿型就会好看！
　　2、拉伸大腿前侧肌肉
　　握住要拉伸腿的脚踝，脚底朝上，把腿拉向臀部。两腿膝盖尽量靠拢，大腿前侧有酸胀感。动作保持30秒换另一条腿。每次做三组。
　　3、拉伸大腿后侧肌肉
　　仰卧，后背放松，一条腿自然弯曲，另一条腿抬起来，用手轻轻拉向自己，并且保持另一条腿的臀部不抬起。大腿后侧能感觉到拉伸力，保持30秒（可以逐渐加力），换另一条腿。每次做三组。
　　4、拉伸大腿外侧肌肉
　　拉伸腿横向放置在支撑腿上，半蹲，支撑腿略朝下。上本身前倾保持平衡，被拉伸大腿外侧应有酸胀感，保持30秒后换腿。第一次练习能下蹲多少就下蹲多少，注意不要受伤。锻炼几次后可以有意识的向下蹲，和地面保持平行为好。
　　5、拉伸大腿内侧肌肉
　　同样是蝴蝶式坐姿。屈膝双脚脚掌相对，腿部向两侧打开，上本身可向前倾斜增加拉伸力，保持一分钟以上。
　　6、拉伸小腿后侧肌肉
　　双手抓住固定物，身体前倾，前腿弯曲，后腿绷直，慢慢前倾加力，30秒后换腿。注意做这个动作时，后腿伸直但不要锁死膝盖，膝盖可以微微弯曲，后脚跟不离开地面。
　　以上。
　　妥妥很认真的给大家安利美腿秘籍，以上都不是胡说八道哦。还是那句老话：坚持就是胜利。
　　也许你会去找好多瘦腿方法、矫正体态方法，看了很多收藏很多。也许小编给的方法不是最简单、最快速的，但是如果你看到了这篇文章，小编建议你今天就行动起来，不需要找太多方法，意见建议听多了自己的心反而不能平
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