在床上可以做的减肥运动有什么?_怎么样运动减肥效果好呢?_怎么样的运动减肥效果好?_百科-大众养生网
在床上可以做的减肥运动有什么?
1、在床上可以做的减肥运动有什么?
很多运动方式都能起到减肥的效果，大家不要觉得只有跑步或是游泳等全身性的有氧运动才能减肥瘦身，即便是室内的一些运动方式也是很不错的。现在人们的工作都比较忙碌，只有晚上才有时间锻炼身体，此时可以在睡觉之前锻炼上一会，那么在床上可以做的减肥运动有什么?
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
动作：石头般摇摆
目标：锻炼心脏
面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。
动作：前弓箭步和扭身
目标：锻炼手臂，心脏，背部和腿
双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平衡。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两侧的双手触碰地面。收回左腿，使用这个惯性将重心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度，最后重新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。
关于在床上可以做的减肥运动有什么，上文中已经给出了明确的介绍，每个人都需要认真对待。尽管减肥不是那么容易做到的事情，只要能够付出努力，并保持一个积极乐观的心态，很多问题都是可以解决的，而且还让大家拥有一个更健康的身体。
2、怎么样运动减肥效果好呢?
般都是很不错的，而且身体健康乃至精神状态也非常的好，这足以说明生命在于运动，只有养成运动的好习惯，才能解决身材肥胖的问题。对于正在减肥的人们来说，不妨尝试一下运动减肥法，选好运动方式之后就可以实践了，那么怎么样运动减肥效果好呢?
No.1 登山有氧练习
健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。
减肥运动建议
台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。
No.2 跑步机
科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。
减肥运动建议
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善，建议使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。 每周坚持4-5次，瘦身效果会非常明显。
3、怎么样的运动减肥效果好?
在很多人看来，减肥是非常困难的事情，如果方法不当，经常会反弹。这样的担忧确实是很有必要的，因此选择一种安全高效的减肥方法很重要，像运动减肥就是比较常见的。大家在运动的时候能够选择很多的锻炼方式，只要能够达到减肥效果都可以，那么怎么样的运动减肥效果好?
1.从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，游泳和慢跑消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等。
英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是“运动越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。
4、怎么样才能运动减肥呢?
运动是减肥的首要选择，之所以这么说，就在于它在减肥方面发挥的显著功效。若是每天都能坚持锻炼上一段时间，直到身体出汗为止，才说明体内的脂肪开始转化为热量了。当然了能够起到减肥效果的运动方式是非常多的，可以根据自己的喜好来选择，那么怎么样才能运动减肥呢?
一、箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的秘密武器。开始时,两脚并立,两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着,右脚向前迈一步形成箭步,右膝位于右踝的正上方,左膝接近于地面,但不触地,稍停后,恢复开始位置,在还原的过程中,顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行,每侧做15次。
二、普拉提
如果你的体重超标,一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式,如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加,可以再考虑增加其他一些运动项目。
三、轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时,使用的哑铃重量不要超过8磅,每次做3组练习,每组20次。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助,每星期锻炼1~2次即可,你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。
四、有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”,那就进行有氧练习,大多数有氧练习,如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次,每次30分钟。与此同时,还可以增加以下练习:两脚并立,两臂放于体侧,右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲,左腿伸直,身体正对前方。稍停,恢复初始位置。每侧做2~组,每组做20次。
5、怎么才能运动减肥呢?
人体在运动的过程中会消耗大量的热量，而这种热量就是由多余的脂肪转化而来，因此运动也是瘦身减肥的常见方法，那么怎么才能运动减肥呢?大家在选择运动方式时还是需要慎重对待的，运动量及运动强度的制定都需要符合自己的身体状况，同时还要做好长期运动的心理准备。
一、轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时,使用的哑铃重量不要超过8磅,每次做3组练习,每组20次。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助,每星期锻炼1~2次即可,你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。
二、有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”,那就进行有氧练习,大多数有氧练习,如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次,每次30分钟。与此同时,还可以增加以下练习:两脚并立,两臂放于体侧,右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲,左腿伸直,身体正对前方。稍停,恢复初始位置。每侧做2~组,每组做20次。
三、箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的秘密武器。开始时,两脚并立,两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着,右脚向前迈一步形成箭步,右膝位于右踝的正上方,左膝接近于地面,但不触地,稍停后,恢复开始位置,在还原的过程中,顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行,每侧做15次。
四、普拉提
如果你的体重超标,一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式,如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加,可以再考虑增加其他一些运动项目。
通过上面的介绍，大家对怎么才能运动减肥呢也都很清楚了。减肥是一个长期的过程，还是需要保持耐心的，更要意识到运动的重要性，若是能够养成一个好的生活习惯，不管是瘦身减肥还是健身养生，都能达到不错的功效。
6、早上适合减肥的运动有什么?
选择合适的时间锻炼身体，在减肥方面发挥的功效还是很不错的，那么早上适合减肥的运动有什么?减肥瘦身是一个长期的过程，还是需要保持足够耐心的，制定长期减肥计划的。此外也要选择一些合适的运动方式，尤其是还要准备去上班或上学的人们，不宜长时间剧烈运动。
早上运动减肥的最佳时间：早上7点开始都比较好,注意,饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;运动前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包补充一些能量，再去运动比较好，达到中等强度的运动30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。
运动后1到1.5小时，再吃早餐。早上应该做些什么运动,可以选择自己喜欢的运动去做,不用强逼自己,适合自己的才是最好的。介绍早上做运动的一套减肥操
一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。
一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。哑铃降回原位，动作完成。
腿臂伸展操
身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。
蔓藤花式操
右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。
微信扫一扫　　再不减肥我就要老了，楼主想在看起来还不是太老的时候变成一个瘦子。但大家懂的，冬天嘛，出去跑步完全是一种考验，就瞄上了踏步机，优点是可以边看电视边运动。哈哈！那么问题来了，踏步机到底能减肥不？用过的妹子都来说说吧～～(╯3╰)
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　　再顶～～　　
　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，　　
　　踏步机是什么？椭圆机吗？　　
　　踏步机是哪种？我在健身房做椭圆机 比跑步机不伤膝盖 可以连臀腿的肌肉 要减肥的话 就选小阻力 长时间得踏
　　可以减肥。但是要每天运动40分钟以上才能达到效果。饮食也要搭配好。不然一点效果没有。 曾经我也以为只要运动就可以瘦下来
然后吃的一点没变。发现瘦的很慢 瘦下来5斤就不减了。运动减肥一定要坚持。我就是坚持不下来的。很难的。后来我是自己搭配食物瘦下来的。减肥很痛苦 如果你不胖建议别减了　　
　　别买，我家的踩了几次就扔哪了，踩的膝盖不舒服
　　我来简单说一下。。踏步机就是两个脚掌的小机器，上下踏的那个对吗？那必然不可能啊。我在迪卡侬玩过，这玩意儿做有氧根本达不到燃脂心率啊（你在踏的时候能踏到出汗或者说不出完整的话咩？）我认为很难吧，再一个他也不是全身运动嘛。楼主在健身房见过他么？肯定木有。所以我认为他就是个小玩物～　　楼主不如加钱买个踏步机，我当时在跑步机跟踏步机之间犹豫了一下，最后还是决定选他。理由太多了！最重要的就是踏步机比跑步机对膝盖的伤害小的多的多，膝盖太重要了啊啊啊。而且这玩意儿占地面积小，噪音也小，我基本天天用我会随便说！简直不能更爱他了。。。　　资深减肥人士飘过，退一万步讲，不减肥的人也应该每周保证一定量的运动，为了健康！嗯！
　　十年前就买过，我觉得不如跑步机，至少可以快走，我家里踏步机，动感单车，跑步机，能坚持下来的还是跑步机，不跑步就边看电视边快走。　　
　　@减肥专用花马甲 8楼
08:58　　我来简单说一下。。踏步机就是两个脚掌的小机器，上下踏的那个对吗？那必然不可能啊。我在迪卡侬玩过，这玩意儿做有氧根本达不到燃脂心率啊（你在踏的时候能踏到出汗或者说不出完整的话咩？）我认为很难吧，再一个他也不是全身运动嘛。楼主在健身房见过他么？肯定木有。所以我认为他就是个小玩物～　　楼主不如加钱买个踏步机，我当时在跑步机跟踏步机之间犹豫了一下，最后还是决定选他。理由太多了！最重要的就是踏步机比........　　------------------------------　　不如加钱买个踏步机？…你想说的是椭圆机吧？
　　@减肥专用花马甲
08:58　　我来简单说一下。。踏步机就是两个脚掌的小机器，上下踏的那个对吗？那必然不可能啊。我在迪卡侬玩过，这玩意儿做有氧根本达不到燃脂心率啊（你在踏的时候能踏到出汗或者说不出完整的话咩？）我认为很难吧，再一个他也不是全身运动嘛。楼主在健身房见过他么？肯定木有。所以我认为他就是个小玩物～　　楼主不如加钱买个踏步机，我当时在跑步机跟踏步机之间犹豫了一下，最后还是决定选他。理由太多了！最重要的就是踏步机比........　　------------------------------　　@暖气很舒服
10:15:08　　不如加钱买个踏步机？…你想说的是椭圆机吧？　　-----------------------------　　ohno...手机打的都没再看一遍。。。是椭圆机= =
　　是健身房那种吗？朋友和我说跑步机对膝盖不好，说踏步那个好点　　
　　用过，瘦肚子 大腿 要做到出汗 话说我要把家里的踏步机重新上阵使用了～减肥！　　
　　我用过，真实评价。。我妈在橡果国际上买的。高考毕业我为了减肥，踏了两个月。每天早晨水果酸奶，一天两个水果，一两杯酸奶。两三天吃一顿饭，每天黑咖啡之后踏步一个小时甚至更多。　　两个月30斤吧。　　但是也有缺点，我吃太少对身体不好，蛋白质补充不足，然后就肉有点松，还有就是黑咖啡伤胃，虽然运动前一杯黑咖啡可以提高脂肪燃烧率。　　每天运动半个小时以上，饮食清淡，少吃主食，晚餐不吃或水果代替。不暴饮暴食，天天坚持、一个月10斤应该不难，加油咯。　　
　　减肥从来没有瘦局部这个说法。都是全身瘦，前期可能某个部位比较明显而已　　
　　。　　
　　运动量是有的。也可以消耗一些卡路里，但是减肥效果远不如跑步机，椭圆机。　　我家的那个基本就是一边看电视，一边拿来运动。没事踩着玩儿。指望那个减肥就不可能。
　　我家里买了椭圆机，也没看出什么效果，可能是我老是断断续续的原因吧。。。
　　没用过，我家有那自行车……骑20分钟那汗流哗哗的……去淘宝看看椭圆机什么样　　
　　表示也想弄一个！纠结中哈！　　
　　买过踏步机和跑步机，最多坚持了一个星期……踏步机十来分钟就出汗了，感觉挺消耗能量的，估计长期锻炼会有效，总而言之不管什么方法难做到的是坚持啊╮（╯＿╰）╭　　
　　@放羊的小花朵
08:44:00　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，　　—————————————————　　能瘦腰吗　　
　　踏步机减肥有用吗 ( 00:01:43)[编辑][删除]转载▼　　标签： 踏步机减肥有用吗 分类： 踏步机减肥有用吗　　踏步机是一种很实用的健身器械。 对 体积小价格便宜，可独立完成健身、减肥，帮助强化心肺功能的同时还能加强全身及下肢肌群的运动。 踏步机适合任何人使用。 错 踏步机属于有氧运动，相比传统的运动器械不易产生疲劳，适合多数女性使用。但是它不适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的女性，那样可能会加重慢性扭伤的情形或加速膝关节的退化。 踏步机主要是针对下半身的运动器械 对 踏步机主要是针对下半身（臀部和大腿）运动的器械。但是在使用踏步机锻炼时，上身手臂随身体摆动，也会起到锻炼的作用。而且能够帮助多燃烧掉10％的热量。另外，将脚踏在脚踏板较前方锻炼时，能够提高运动强度，反之踏在较后方就会降低运动强度。 运动越久越好 错 运动时要注意适量，过量容易使人对运动失去信心，丧失兴趣。初次运动时，时间最好控制在15分钟。然后再逐次延长。一般的健身要锻炼20分钟以上才会起到运动的作用。身体瘦弱需要锻炼的人，每次应锻炼20－30分钟，每周2—3次。需要减脂的人，每次应锻炼30－45分钟，每周3—4次。 使用踏步机锻炼时最好穿运动鞋 对 运动时穿着透气性能强的衣服比较好。尤其要穿运动鞋，避免运动时对脚摩擦造成的伤害。最好是穿有减震功能的鞋，这样还会减小运动时对腰椎的压力。 请注意了 运动前一定要做热身运动 热身运动的主要目的是轻微加快心跳。这样既能提高身体主要部位的体温，又能使更多的血液、氧气流向肌肉，为身体的剧烈活动做好准备。 运动时和运动后都要注意补水 运动时体内的新陈代谢速率会提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，就需要喝水，尤其是喝具有培保因子的水，不仅能有效促进体内循环，调整新陈代谢状况，而且还可以抵制有害细菌，同时增加有益菌群，促进肠胃的健康。还有，喝水还可以帮你多消耗掉10％的热量。 运动过后莫忘“冷却” 运动过后的“冷却”如同健身之前的“预热”一样不可忽视。从心理看，良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都得到松弛与养息；让循环系统及时恢复生理活动常态；让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。十大踏步机品牌http://blog.sina.com.cn/zguiw
　　@楼主你说啥
08:38:33　　自己顶～～哎呦喂～～　　-----------------------------　　踏步机减脂原理　　和所有的有氧运动一样，踏步机也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。　　据教练介绍，踏步机是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。　　踏步机仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来，演示地址
blog.sina.com.cn/zguiw
　　@放羊的小花朵
08:44:41　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，　　-----------------------------　　踏步机减脂原理　　和所有的有氧运动一样，踏步机也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。　　据教练介绍，踏步机是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。　　踏步机仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来，演示地址
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　　高级货。 没玩过。 　　
　　椭圆机每天一个半小时坚持了一个月一斤没瘦！！！！告诉我哪里不对！我老公组装完那个机器就瘦了半斤！　　
　　体育用品店试了下感觉好伤膝盖，　　
　　还闲置在家里，基本踏个五分钟就能出汗了，但是很难坚持啊。话说减肥只要能坚持，什么运动都能有效。有次看马戏表演，里面有个女的转呼啦圈，全身都能转，那身材真是婀娜多姿，坚持练习，呼啦圈也能减肥。
　　据说伤膝盖　　
　　腿瘦了　　
　　不用专门买那个啊楼主， 除非你特别青睐那个机器。　　想减肥跑步，跳操就行了，每次至少一个小时以上才能有效果。
　　重心在脚后跟才能减肥，脚前掌用力只会增加小腿肌肉。　　
　　有买，结果踩了几天就起伏度很小了都起不到锻炼的作用，只能闲置了，我还特意选的比较贵一点的，真坑爹。
　　@放羊的小花朵
08:44:00　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，　　—————————————————　　多久能看到效果呀？体重有变化吗？？　　
　　买了，用了，闲置了。
　　我有在用，每天至少做一小时，感觉有效　　
　　家里用的是椭圆机，我是每天半个小时，还没看出有什么效果，没有瘦，但我也没胖起来。
　　很有用，同时也很伤膝盖。　　
　　对于懒人来说，没用。家里放了好几年了，最终搬到库房去了
　　我用的就是在淘宝买的迷你踏步机 然后瘦了十多斤吧 全身除了胸以外都瘦了 特别的明显 　　
　　@减肥专用花马甲
08:58:37　　我来简单说一下。。踏步机就是两个脚掌的小机器，上下踏的那个对吗？那必然不可能啊。我在迪卡侬玩过，这玩意儿做有氧根本达不到燃脂心率啊（你在踏的时候能踏到出汗或者说不出完整的话咩？）我认为很难吧，再一个他也不是全身运动嘛。楼主在健身房见过他么？肯定木有。所以我认为他就是个小玩物～ 　　楼主不如加钱买个踏步机，我当时在跑步机跟踏步机之间犹豫了一下，最后还是决定选他。理由太多了！最重要的就是踏步机比跑步机对膝盖的伤害小的多的多，膝盖太重要了啊啊啊。而且这玩意儿占地面积小，噪音也小，我基本天天用我会随便说！简直不能更爱他了。。。 　　资深减肥人士飘过，退一万步讲，不减肥的人也应该每周保证一定量的运动，为了健康！嗯！　　-----------------------------　　赞同 我感觉踏步机超级好用　　
　　我用过真心坚持不下来！已经送人了！现在用中药外敷减肥一个月瘦了十二斤！想想都开心！
　　本人坚持了半个月也没瘦。每天40分钟
　　踏步机很好用，我自己用了的，赶紧还可以，想了解更多的可以添加我微信
　　我用过,第一台不是液压轴承的,越用声音越大,家里人嫌吵,卖废品然后买了第二台液压的.　　每天四十分钟,不觉得累,没怎么减到肥,小腿肚变粗了.
　　不能，伤膝盖。最不科学的机器
　　准备扔了，好累，不能运动十分钟以上，感觉对膝关节伤害大，
　　我用了，觉得很累，每天想起来踩一百下，一次一百下，也就能踩这么多了，一天一两次，当做锻炼了，觉得靠这个减肥有点废，
　　你们说得都是啥？有图吗？我就是找个操场跑步，觉得挺好
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)哪种运动减脂？>>有氧运动
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