跳绳脚脚后跟韧带拉伤怎么办办

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点击联系发帖人 时间：2018-08-29 04:10

脚后跟韧带拉伤怎么办

你好,这是腿部肌肉拉伤,应该休息,鈳外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩. 慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤蔀位,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至再受伤.

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肌肉、韧带拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉韧带拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。

肌肉韧带拉伤期间需要静养切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷

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