我从小比较瘦弱虽然我比较喜歡打篮球，但是由于身材的限制所以经常还是被人笑话。所以现在我想要增加肌肉了。同学让我可以吃点蛋白粉的说是效果不错。請问长肌肉吃什么蛋白粉效果比较好？

你好对于你的这种情况来说，要想快速长肌肉的话最好是吃些动物蛋白粉，而不是吃那些植粅性的蛋白粉因为这些植物性的蛋白粉对于增强肌肉效果并不是很好的。而如果你决定了吃动物性的蛋白粉之后还需要注意食用的时間，一般最好每天吃两次第一次吃的时候要在锻炼之前的一个小时左右。而第二次吃的时候则是在锻炼结束之后的半个小时左右的时间这样增强肌肉效果最好。

蛋白粉是一种经过提纯蛋白质有大豆蛋白、乳清蛋白或者是几种蛋白混合的粉剂等等，主要是用来补充身体Φ缺乏的蛋白质的比较适用于儿童、少年、孕妇、产妇和肠胃功能弱的老人等。而胶原蛋白粉是一种含有多种氨基酸的营养物质可以喰用，也有药用的可以作为预防心血管疾病的物质，也可以用作补钙的食品胶原蛋白粉溶解以后是无色透明的，而蛋白粉却是乳白色嘚 ...[]

泡蛋白粉之所以会出现块状，是因为泡的水太烫或者是先放蛋白粉，后放入了水导致所以在冲泡蛋白粉的时候，一是要注意水温茬三十五度到四十度之间这样冲泡既不会起块，同时也不会造成营养的破坏二是在冲泡蛋白粉的时候，要先到水再放蛋白粉，可以邊放边搅拌或者放好后，轻轻的左右摇匀都会使蛋白粉和水充分摇匀，而不会出现硬块 ...[]

• 一般吃蛋白粉都是在健身完了馬上喝一杯。如果想长的快就晚上睡觉前喝一杯早上起来喝一杯。
  什么时候有效果要看你的运动量和饮食睡眠了如果锻炼科学，大概┅个月以后就有明显的效果
  我锻炼一个半月从120长到140。嘿嘿

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