一般没有练习拳法的普通人,大多不是气虚就是气实,身体虚弱的人元气不足,血行不旺,叫做气虚。而多数身体看似强壮的人,血气方刚,但气浮且燥,叫做气实。这两者都是不正常的状态。因而内功第一步就是要纠正这两种状态。平衡气血阴阳,使虚弱的人强壮,使气实的人沉实,然后才能说到练习拳法武功。 |
养生之道网导读:孩子练什么武术?孩子练习武术不仅锻炼身体,还可以学到一门防身本领。那么,孩子练什么武术?接下来养生之道网为大家讲解相关的内容。 小孩练习太极很有好处。小孩正处于长身体的发育阶段,适量的运动对身体很有益处,而太极拳就是一种不错的运动锻炼方式。很多人都以为太极拳只适合中,其实小孩练习太极拳同样好处多多。家长可以让孩子练太极拳。 2、孩子练太极拳的好处 锻炼意志力:练习太极拳需长期坚持,如果小孩能长久坚持每天练习,会提高他的自控能力和意志力,在今后的人生中,当遇到坎坷挫折,能更加从容面对,不会被现实中的困难轻易击倒。 能强身健体:长期练习太极拳能达到强身健体的功效,让你的小孩相对其他人更加强壮,特别是身体的协调能力会相对同龄人强出一大截。另外太极拳也是武术的一种,也能达到练武防身的作用。 帮助孩子从小构建良好的心理环境:太极拳讲究静心、沉着,内省。让孩子在学习和考试时更能沉得往气,不急躁不粗心。持续的练习还可以磨练孩子的心性。克服胆怯、懒惰,养成坚忍、积极,永不自满的品质。 3、小孩学太极拳的注意事项 3.1、头部需要保持自然正直,不要偏斜,要有轻松灵活之意,如此则振作。眼不要怒睁,眉不要绉缩,目光要平视。口宜闭不宜张,不要用力咬牙,舌抵上腭,用鼻自然呼吸。 3.2、手切忌僵硬紧促,要自然舒展,握拳时亦不能用力,需要有松柔之意,只要从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时,以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。所谓太极拳的拳是空心拳,就是此意。 3.3、含胸拔背。胸部略有内含,犹如猫在捕捉时必使身体尽量卷缩。我们在跳跃运动之前,胯、膝、足三部关节必作屈曲,假设不如此,即不能实现扑出与跳起的行动。正确的拔背姿势是有意识解除肩背肌肉的,在思想上想着大锥的周围,约有一个手掌大小的,能与贴身的相互贴在一起就行了。孩子可能不知道这个地方,大人要给他指点出来。 拳架平稳舒展,动作要求不僵不拘。所以适合各种年龄、不同性别和不同的人练习,对体弱多病或患有慢性病的人,也是一种极好的体疗手段。 整套太极拳动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、速度均匀、连贯一气的,有如行云流水、连绵不断。因此人体的四肢百骸、、各关节部位都运动起来。 太极拳要求练习者的四肢要完全放松开,做圆弧动作,关于动作的标准性,这边并没有特殊强调,要依照每个人的每个部位自然弯曲的状态来进行锻炼,从而使身体各个部分都能灵活的发展。 太极拳与气功有什么区别首先,随着社会的发展,作为流派之一的太极拳,在社会生活中逐渐减少了技击作用,而更加突出了太极拳锻炼的健身价值和传统艺术表演价值。太极拳名家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在,益寿延年不老春”的观点。因此,从太极拳也具有健身作用这方面来讲,和气功有着相同之处。 其次,从太极拳的产生来讲,它不仅综合吸收了武术多家拳法的长处,而且吸收了古代导引、吐呐等功法的精华,使锻炼的一些要领、方法成为太极拳基本功当中的一部分重要内容。 第三,从气功锻炼的要求来讲,太极拳锻炼也讲究意念的引导,要求心静、体松,也要求调身、调息、调心,从这一角度讲,也可将列为气功功法之一。 第四,从理论上来讲,它们各自都运用中国古代的阴阳学说作指导,并运用中医理论来解释各自锻炼中出现的现象。 |
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