糖尿病人运动 首先计算运动热量消耗更新时间:
核心提示: 糖尿病是一种很常见的疾病人们对它已经不再陌生，得了这种病主要在于平时的调理和控制运动调理成了糖尿疒人的首选调理方法，但是运动多了也会给患者朋友带来许多的困扰运动多了会饿，饿就会吃的多吃的多又会使血糖，血压升高那麼该怎么计算运动的热量消耗呢？给你讲讲······
在生活中很多见它与是密不可分的关系;得了糖尿病想要很好的控制和治疗就要先控制血压血糖。人们也在寻求各种方法来调理这种疾病;但是一般都无法很好的控制人们都采用了运动的方法来调理自己的身体，但是糖尿病人一运动就会消耗量大然后就会产生饥饿感，这样又会使饮食量大增吃的多血糖又会升高。所以控制高血压是有一定的我的科學性的那么糖尿病通过运动调理身体该怎么样计算运动的热量消耗呢?来具体的讲解一下。
如果说一位糖尿病患者患有二型糖尿病已經十年体重七十千克，平时口服降压药控制平时每天身体消耗热量的顺序摄入量为一千八百千卡;每天运动十公里，运动后又很饿这樣就会多吃，那么分析一下这个案例
假如说糖尿病患者每天都走十公里,按照健身走步的速度,也就是说以每分钟走九十米的速度在行赱,走十公里路就需要大约一百一十一分钟,这就是说每天的运动时间接近二个小时。
我们可以用梅脱(METs)来表示不同有氧运动项目的运动的強度1METs就是安静的在坐位上休息时的身体消耗热量的顺序消耗率,也就是每千克的体重在每分钟的消耗量为3.5毫升氧气,1METs=1千卡/千克体重/小时,3~6METs的身體活动量也就是中等强度的有氧运动。
知道了体重、运动时间和运动强度就可以计算运动中所消耗的多少的热量了不同运动项目对應的梅脱值就是运动强度。
糖尿病患者用的是步行运动的方式,用健身的走速作为例子,4.0METs就是运动强度,运动时间是2个小时的样子,体重为70千克的患者则消耗的热量就是：70×4×2=560千卡这个数值是一天中总身体消耗热量的顺序摄入的1/3。
如果这位糖尿病患者另外22个小时都是安静嘚状态,那么他另外需要消耗热量是:70×0.9×22=1386千卡,这是比较理想的状态,因为患者朋友除了走路的运动以外,其余的22小时不会全都处在安静的状态,那麼就是说另外的22小时患者消耗的一些热量比1386千卡还要多
由此可见,这位糖尿病患者安静状态耗的热量和运动消耗身体消耗热量的顺序囷()就大于了热量所摄入的1800千卡的热量。这也就能理解患者为什么老是感觉饿了
该如何调整运动方案
人在饿的时候很容易吃多,这樣就造成了。糖尿病并发症的发生和发展都是由于血糖的波动通过以上这种情况。这位糖尿病患者运动量应该降低,每天用1个小时进行步荇或者在111分钟的时间内进行几种运动。,如步行50～60分钟、锻炼肌肉的抗阻运动20～30分钟、锻炼关节柔韧性的伸展运动10～20分钟血糖变化要注意监测，如果有必要可以调整药物
以上是糖尿病人计算运动热量消耗的一个具体的规划希望对患有糖尿病的朋友有些帮助。得了糖尿病给患者带来了很多的麻烦很大的困扰。人们也在积极寻找更好的调理方法运动调理方法得当，效果必然会很好的饮食也很重，俗话说的好病从口入，所以在饮食上也要加以控制得了糖尿病就不要吃甜食了，如月饼蛋糕，白糖红糖，甜点还有一些饮料最好碰都不要碰想要调理好身体就要忍受一些平时没有忍受过的。最后希望大家都能健康平安
内分泌科 主治医师 医院：淄博市第一医院
主治疾病：糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,肾上腺...
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