各位可不可以给个从健美角度讲的重量比例关系~
从力量举的角度来说,卧推:硬拉:深蹲应该维持在2:3:4的比例发展,不过就一般的业余健美爱好者来说,深蹲力量达到卧推两倍的凤毛麟角。
对一般人来说硬拉比深蹲容易多了,大学时给一帮没有做过力量练习的普通男生做测试,体重60左右的男生硬拉至少都有100,好点的有120以上,深蹲却没有上80的... ...
卧推:硬拉:深蹲 = 1:1.5:2
55公斤路过!卧推保护90公斤一个!70公斤做组!150公斤硬拉一个!半蹲140公斤一个!
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