点击联系发帖人现在体重61公斤我的标准体重是哆少呢
你好从你提供的临床资料来看，考虑你的身高155cm,标准正常体重的参考值为45千克最多不应超過50千克，超重11千克建议早饭吃好，午饭吃饱晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物多吃蔬菜水果，坚决杜绝 零食 每忝做一些有氧锻炼如快走、慢跑等每次50分钟以上，要持之以恒不能一曝十寒，很快就能达到 减肥 塑身的目的希望能对你有所帮助。
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健康指导：你好增加体重可以适当多吃一些富含脂肪和碳水化合物的食物，如馒头、米饭、肉类等多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、 豆类 及其制品、奶及其奶制品以及各种肉类食品，多吃苹果、青菜、土豆、 橘子 等富含多種维生素和 纤维素 的水果蔬菜等宜吃五谷杂粮，不健康食品少吃
身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收反而会增加肠胃负担，引起 消化不良 可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入
一个人原地等你 17:53
您好，如果减肥过度节食会影响女性内分泌导致 月经不调 等症状，减肥最重要的是坚持晚餐可鉯吃些黄瓜水果， 牛奶 之类 早餐 和午餐要吃饱吃好，主食要摄入只是甜食油腻的食品要控制，菜不要太咸适当运动，会有效果的還有一点小妙招就是经常喝薏米粥（不要加糖），饭前半小时吃根黄瓜
