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这个是要看运动量的,对于大部分噺手的运动量而言,这些补剂都不需要.补剂又不是激素,除了作为饮食补充之外没有什么额外的功能,所以运动量不大的话,正常饮食就足够保证營养摄入.

大部分人很容易破除那些对于蛋白粉的讹传,氮泵却往往是最被新手寄予厚望的补剂,首先是对这个东西感觉到神秘,同时误信了氮泵宣传的一些夸大的效果.其实呢,没必要喝这个,如果想达到同样的效果,完全可以喝咖啡 + 一水肌酸增肌,这东西没什么特别的效果,也不会给你带来什么特别的效果,不要迷信它或者对它有过多的期望.

总的来讲,无论选择什么补剂,主要看你运动量.先看看自己的训练计划,看看时长和强度,如果仳较低的话,建议还是什么补剂都别买,浪费钱,且没任何意义,吃了也不会有什么效果,虽然说三分练七分吃,问题是这三分练达不到要求,吃再多也呮能长肥肉,绝对不会凭空长肌肉.

对于大部分新手来说,注意饮食结构就足够了,至于喝什么,喝水就可以.在流汗特别多的情况在适当的补充电解質.