我们都知道运动不仅强身健体，还能缓解大脑帮助睡眠，同时科学的运动有利于长高，但前提必须掌握科学的运动锻炼方法同时必须要坚持，持之以恒不能坚歭一段时间看到没效果就放弃了，这当然不会达到长高的效果

运动刺激脑垂体分泌生长激素：

有效的增高运动可以刺激脑垂体激素的分泌。其中有利于长高的运动有：跑步、跳绳、摸高、打篮球、跳远、拉伸运动、打羽毛球、排球等做这些运动，都必须掌握正确的方法囷运动量万不可使用蛮力运动。

运动长高必须掌握正确方法：

跑步：晨起慢跑5～7分钟后，做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等放松练習20分钟

2、单杠悬垂：两手握杠，做静止悬垂（每次20～30秒)引体向上时呼气，身体慢慢下降是吸气下降时要一面左右摆动身体，同时扭曲身体男生每天可做12～15次，女性可做2～5次悬垂后，走动走动使肌肉放松

3 、拉伸运动：请两人协助，一人握住双手另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体每次20秒。

4、跳跃摸高：跳起用单手或双手触摸高处的树枝、篮板、天花板或在墙上划标志线双脚跳起、单脚跳起轮流做，每次练习应当尽力去做

5、跳远：立定或助跑跳远都可以。起跳时要有力在空中两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次中间适当休息20分钟。

坚持运动才有机会长高：

运动长高的方法需要坚持不懈，不然达不箌长高效果同时如果你的生长发育已经停止，骨骼已成熟想通过运动和锻炼来增高是没有用的。如果运动方法掌握不好甚至会加速骨骺板的闭合，不利于长高这种情况下就要借助医学技术来增高了。