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瑜伽起源于印度距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有放松、睡眠、或保持清醒的方法患病时自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才昰练习瑜伽的时刻因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来容易进入瑜伽的深层练习状态。这些姿势历经了五千多年的锤炼瑜伽让世世代代的人从中获益。

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呼吸对我们的帮助是多面性的，是身体对姿势感受的一个标志譬如说，在练难度动作时如果你开始感到气急或气短，那就说明你是有点勉强了应该收回姿势休息一下再来。还有在学新的姿势时，因为我们的注意力都集中在动作的要领上因此时常會忘了呼吸造成屏气，结果让身体上产生紧张感在做动作的过程中，不管什么时候都不要有很大的压力只要进行深呼吸和放轻松以及保持平常的心态就好，不需要过于的紧张当我们意识到这种情况时，就要尽量放松把呼吸调整得平和舒畅，并让呼吸逐渐地加深这樣连起来就会更轻松了。

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忙碌一天拖着疲惫的身躯回到家后通过简单的一组瑜伽练习，可以快速缓解疲惫状态让身心輕松起来。下犬式可以提升下垂的内脏让身体从内部开始休息。一段呼吸法能让你忙碌一天的身心，随着呼吸一起放松很多初学者嘟会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感痛，并将其视为坚持练习的阻力2、衣物穿着宜以舒适透气的材质为主，松紧适宜避免过于松紧或紧身。其实只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈

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