糖尿病与运动疗法: （1）减轻胰岛素抵抗、降低血糖。活动减少和肥胖使胰岛素的靶细胞对胰岛素抵抗才是糖尿病发病的直接原因，也是糖尿病诸多并发症的罪魁祸首。克服了胰岛素抵抗，提高了胰岛素的敏感性，也就降低了血糖。 （2）减轻体重。合理的运动，可以增加脂肪作为燃料的分解和燃烧，减少脂肪的堆积，达到减肥的作用，使体重维持在理想范围。 （3）增加肌肉组织对葡萄糖的吸收和利用。当身体在运动时，全身肌肉的血流量明显增加，葡萄糖作为肌肉活动的能源，使葡萄糖的被其摄取和利用增加，从而降低血糖浓度。 （4）改善机体的脂代谢状态。运动了除了促进脂肪作为能量消耗外，还有增加血液中的高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯及胰岛素水平的作用，有利于防止心脑血管并发症的发生。 （5）减少治疗糖尿病的药物用量。由于运动增加糖的大量消耗，因此，不论是注射胰岛素的用量，还是各种口服降糖药的用量，都可以明显减少。 （6）提高免疫力，改善心肺与神经内分泌功能。运动可增强体质，增强抗病能力。改善心脏、肺脏的承受能力。在改善神经内分泌功能的前提下，植物神经系统得到调整，使人的精神振奋，情绪愉快。又有良好的心理状态，提高了患者树立战胜疾病的信心。 轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。 步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。 中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。 大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。 每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。一般饭后1小时后运动为最佳。 中老年人和高血压患者,在运动前最好了解一下自己的身体状况,以决定自己的运动种类、强度、频率和运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功及迪斯科等。 运动医学把运动分为有氧运动和无氧运动。 无氧运动其特点强度大，以爆发力形式在很短时间内完成，需要大量的热量。如短跑、举重等。 有氧运动的项目包括：走、慢跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、跳舞、打太极拳以及小球类活动。运动学称其为周期性运动，又称耐力体育。 有氧运动的好处：有氧运动为低强度运动或中等强度运动。在氧气充分供应下的运动，作为人体运动时的能源物质的糖，可以被完全分解燃烧为二氧化碳和水并释放出大量的能量。进行有氧运动可以防治糖尿病、糖耐量异常、脂代谢紊乱、高血压、骨质疏松、肥胖及延缓衰老，提高生活质量等重要作用。

有人说性功能障碍是仅次于失明和截肢的第三大致残性病变。男人中年之后性能力就有所下降，在性生活上不是那么在意，也有的男性感觉到力不从心，有些中老年男性朋友会阳痿、早泄、性功能障碍等问题，男性糖尿病患者更容易发生性功能障碍问题，如何提高糖尿病患者的性能力成为一大课题。 DLTC6

增加消耗。 饭后一小时。 避免大运动量。

运动、锻炼就是消耗体内热量，要不然热量全部转换成葡萄糖，血糖就要增高。另外，锻炼还能避免肥胖，减少糖尿病的并发症， 锻炼应该是饭后最好，因为此时正是血糖高峰期。 晨练时，不要运动过量，避免低血糖。