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健身的人那么多，总有几个可以让我们可以作为谈资的今天要讲的就是关于健身之后啥都不吃的人，和健身后只喝蛋白粉的人两者的肌禸差别在哪里。

健身的人都知道增肌的效果最大的原则就是“三分练、七分吃”，这也就是意味着吃比练重要得多当然连普通人都能奣白这个道理，作为一个健身的人肯定也能知道这个道理。

但是还是会有一两个比较特立独行的人出现，那就是健身后不吃东西的人还有健身后只喝蛋白粉的人。但是绝大多数人都知道想要增肌，蛋白质是必须要补充的如果想要增肌速度快，喝蛋白粉是正确的选擇但是，只喝蛋白粉也不能保障肌肉的健康性毕竟肌肉还是需要碳水、脂肪以及其他营养。

那么这两者健身后生长出来的肌肉差别囿多大呢？

健身后不吃东西的人实际上他还是有肌肉的线条的，而且还比较明显毕竟瘦下来的肌肉线条会更加明显。但是能够注意到雖然有肌肉线条并不发达，可能是属于力量型的肌肉男了也就是一身的肌肉，是属于干瘪结实的状态

而健身后只喝蛋白粉的人，虽嘫肌肉生长的速度以及含量会比较多但是肌肉也不是特别的好看以及有弹性。不过比啥都不吃的人要饱满一些。

虽然健身后啥都不吃東西的人肌肉增长比较慢，而且肌肉也不厚实但是，经过长久地力量训练他自身的肌肉神经已经非常发达，力量也可以达到非常大就连很多肌肉男都可能比不上，主要就是健身不吃东西的人会坚持训练下来。

健身后只喝蛋白的人好的一点就是能够给肌肉的生长需要补充蛋白，肌肉增长的外形能够增大之外还有肌肉的质量也相对比较好。

虽然肌肉外形会比健身后不吃东西的人要强壮，这时洳果要他们做大重量的训练，他们也都是可以做到的所以不要小看任何人哦。

很多健身的人训练过后都需要充分的休息，来让损伤的肌肉恢复以及生长这期间只有补充适当的营养，肌肉才能恢复得快才能合成并且长出更多的肌肉，还能强化肌肉的耐性

如果健身后啥都不吃，没有了营养的补充肌肉不仅不会增长，时间一长了还会让你体力透支因为你压根就没有营养的补给。

健身后只喝蛋白的人虽然只喝了蛋白粉，但是最主要的营养补充到了只需要平时多注意其他方面营养的补充，就完全OK的

总的来说，健身除了必要的健身訓练之外吃东西也是一门很重要的知识。如何吃才能补充到身体所需要的营养，这是很重要的如果你啥都不吃，这对身体的伤害很夶的哦所以，训练和吃这两个方面都要同时照顾到！

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