1多吃苹果，猕猴桃西红柿，酸奶2，菜别太咸3，每一个小时都要走动走动4，有没有大便都要蹲一蹲这样可以排毒。5坐着的时候在膝盖中间夹一本书，保持不讓它掉下来每天保持10分钟。只要你不是太胖肯定减的下来。 23:07

1最简单的瘦腿方法就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压这样快速做五陸次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2这个动作对于美化小腿曲线非常有效平躺在地上，双手放于体侧将两腿伸直并紧，两腳交互运动脚背20-30次然后稍作休息，再重复做两遍3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖仩虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙再苦再累也要坚持。4坐在椅子上挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势上面的腿使劲往下壓，下面的腿使劲向上顶约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可做这个动作不需屏住呼吸。5这是一个芭蕾舞演员常做的动作一条腿向前抬至90度，脚背绷直再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态