到了年龄了要退休了，很多适匼中老年人的运动现在突然间闲了下来浑身会不自在。所以说为了打发空余的时间退休老人会选择去运动。那么哪种运动方式比较適合适合中老年人的运动？

老人养生：老人退休后怎样运动养生

如果你一直喜欢网球或高尔夫那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练方案

2、循序渐进从散步开始

很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进逐步加大强度。

3、了解适合自己的运动类型

你能做到每周4天早起跑步锻炼吗你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼？在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中

4、做个体检排除不适合的运动

退休之初，进行一次全面体检了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度无论检查结果如何，你都应該根据这些信息制订出切合实际的退休后运动计划。