积极治疗之外，最好能找到专业的复健医生 这篇仅供参考： 膝关节有损伤适合什么运动，如何维持身材？ 运动只是保持体型的一环，健康的生活方式还包括营养均衡热量合理的饮食、充足的睡眠、规律的作息等等。<br/><br/> 这是 @柔王丸 大大在豆瓣健身小组发的帖子： 饮食减脂原理:(策划 Mr.Ho,) by 因陀罗耆 『减脂期摄入热量』不要低于『保持体型所需热量』太多，能少个300大卡就够了，吃太少没意义，这篇文章里有提到原理 不吃晚饭保持好身材？登山机之类的相对与跑步机而言冲击不大，消耗体能较多，对于心肺训练、体能提升与减脂有不小助益。<br/><br/> 要从保护膝盖的角度来说，我认为椭圆机优于登山机；划船机优于椭圆机。<br/><br/> 对于普通健康人群，跑姿正确，也不会对膝关节有多大伤害。<br/><br/> 因为大多数人更喜欢跑嘛，膝关节半月板在跑时必然有一定磨损，但同时也会更刺激合成和软组织的强健。