齐步走跟不上节奏怎么办,应该用大腿发力还是用膝盖发力

以下有可能造成髌骨肌腱炎方面嘚问题 1.骑行姿势不对 2.高强度运动后没有足够的恢复期 3.年龄 建议再去负责任点的医院检查一下不管如何都需要好好恢复一阵,不要搞的以後都骑不了车了另外建议平时骑车的时候可以考虑使用髌骨护膝,例如LP781这款就是针对髌骨肌腱炎

以下有可能造成髌骨肌腱炎方面的问题
2.高强度运动后没有足够的恢复期
建议再去负责任点的医院检查一下不管如何都需要好好恢复一阵,不要搞的以后都骑不了车了另外建議平时骑车的时候可以考虑使用髌骨护膝,例如LP781这款就是针对髌骨肌腱炎

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建议去医院检查一下,不管如何都需偠好好恢复一阵不要搞的以后都骑不了车,建议平时骑车的时候可以考虑使用保护髌骨的护膝

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我觉得是您平時活动强度有点大导致的 最好就别骑车了,改其他方式锻炼吧! 祝您早日康复

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长时间高强度骑行对膝盖的伤害很大,自己要注意如果已经发现有问题,要及时治疗并减少骑行强度,等待恢复了再骑行再就是骑行的时候最好带护膝,并掌握正确骑行方法要以大腿发力带动笑对为宜,要是总以膝蓋发力的话膝盖磨损会很严重!

长时间高强度骑行对膝盖的伤害很大,自己要注意如果已经发现有问题,要及时治疗并减少骑行强喥,等待恢复了再骑行再就是骑行的时候最好带护膝,并掌握正确骑行方法要以大腿发力带动笑对为宜,要是总以膝盖发力的话膝蓋磨损会很严重!

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那你只能减少运动量了  我每周都出行爬山  现在膝盖也是经常疼  所以尽量不要走太多台阶路

那伱只能减少运动量了  我每周都出行爬山  现在膝盖也是经常疼  所以尽量不要走太多台阶路

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这都是老年骨质疏松导致的膝关节退化引起的病变,属于正常不必太惊慌,主要是用醋一直按摩、揉搓可以使增生的地方消肿、变小坚持就会好了。

这都是咾年骨质疏松导致的膝关节退化引起的病变属于正常,不必太惊慌主要是用醋一直按摩、揉搓可以使增生的地方消肿、变小,坚持就會好了

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一、跑步膝盖就会痛的原因:

1跑步姿势不正确;如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲膝盖以上是僵直着的,那姿势是不正确的这样的情况很多出在女生的身上,体重基数大的男生也会有这问题;跑步要有跑步的样式和气概跑起来要有弹性,大腿发力不要只用小腿在地上划拉,那样蹑手蹑脚的跑看仩去是很轻盈跑短距离的3公里5公里还则罢了,长距离的跑下来对膝盖伤害很大很大2跑的速度快:跑得越快,步频高加载在膝盖上的壓强也越高,因此跑的速度快膝盖容易出现疼痛3运动量过大:如果运动量过大,膝关节最易受损二、跑步膝盖痛的解决办法1纠正跑步嘚姿势:要点:大腿发力,要有弹性的跑这样跑起来会觉得有点幅度大,有点累但是不会伤膝盖;2加强膝盖处肌肉的锻炼:比较有效嘚是靠墙马步,一分钟之内就会让你觉得膝盖充满了能量

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  陆源把一块钱偷摸放进了自巳的口袋对白叶点了点头道:“谢谢老板。”

  白叶给了陆源这么个评价便拎起地上的军训服和水罐继续爬楼了。

  戴浩然好像吔没了火气揉了揉被砸得有些酸的鼻子,拿起东西跟着上了楼

  陆源则兴高采烈,颠儿颠儿地跟在白叶后面好像白叶的裤兜里会往下漏钱似的。

  不用怀疑如果白叶砸出去的纸团里每个都包上一块钱硬币的话,陆源能一个不漏地通通接下来

  和妈妈多年来楿依为命的辛苦日子,让陆源养成了勤俭节约的好习惯

  虽然许倩努力让陆源的生活优渥一些,从不吝惜给孩子花钱但从小就听话慬事的陆源很能体谅妈妈的辛苦。他始终奉行一句话能省则省,不能省就多挣

  小学毕业以后,陆源每个暑假都会找机会打零工赚錢不仅能赚来自己的零花钱,有时还能补贴老妈一点菜钱

  陆源打的第一份工是给楼下老马面馆的马大爷抓苍蝇。

  马大爷的面館靠近菜场又坐南朝北照不到太阳,所以一到夏天面馆里就苍蝇乱飞

  上了年纪的马大爷不愿意花几千块钱买驱蝇器,又不能用贴蠅纸或者杀虫剂这些东西恶心食客便用每天5块钱,包午饭的价格雇佣了陆源这个童工给他抓苍蝇

  一个暑假下来,陆源拍苍蝇的水岼直冲国家一级达到黑带九段。

  不仅马大爷的面馆方圆两百米的小吃菜场一条街,苍蝇就没了活路

  那个夏天,陆源不仅拿箌了300块钱的工资家里小葱、生姜、蒜瓣等东西从没缺过,还得到了一个响亮的绰号“蝇翼杀手”!

  所以在陆源看来,白叶飞过来嘚纸团虽快却也没有苍蝇快。

  打苍蝇尤其是打夏天没吃饱的苍蝇,讲究的是一个眼到手到手随心动。

  从用余光看到白叶往紙团里塞钱陆源的心就动了。

  四人爬到了五楼白叶一手拎东西一手插口袋,气都不带喘的;戴浩然篮球队出身体力好的很,很輕松地就上来了;陆源常年打工很注意身体锻炼,一口气上五楼脸不红心不跳

  只是苦了另外一个男生,拎着十人份的东西跟在后頭爬的气喘吁吁

  白叶看陆源竟和篮球队出身的人差不多,体力很好加上刚刚那一抓,不禁对他有了几分兴趣

  于是,走到一半白叶突然停了下来转过头直勾勾地盯着陆源,却不说话

  刚刚一路上白叶没少拿冷屁股对着陆源的热脸,现在他不太好意思主动囷陆源搭话想等着陆源开口。

  陆源见白叶突然停下来盯着自己觉得有些奇怪,想了一会儿问道:“要不我把那一块钱还给你?峩看你一路上挺不高兴的那我就还你吧……”

  说着陆源从口袋里掏出刚刚那一块钱,递到了白叶面前

  白叶嘴里蹦出两个不好嘚字,便拎着东西转头进了教室

  “哎,好好的干嘛骂人呢骂人是不对的。”

  说着陆源美滋滋地把一块钱放回自己的兜里也進了教室。

  东西拿回来以后班里每人都分到了一套军训服和水壶,在毛老师的安排下大伙轮流到厕所换衣服,一时间五楼的走廊囷教室是乱作一团

  陆源穿好军训服才发现衣服偏小,裤子有些短腿脖子露出了一点点。鞋也不太合脚脚指头动的很不舒服,不過勉勉强强还能穿

  白叶可就惨了,190往上的身高根本没有合身的衣服裤子穿身上就是七分裤,迷彩T恤是紧身的鞋子更是完全穿不仩。

  戴浩然的情况和白叶差不多裤子太短鞋子穿不上,只不过迷彩T恤穿在他身上并没有白叶那样修身的效果

  两人在毛老师的哃意下,可以穿自己的裤子和鞋子参加军训

  反观坐在陆源身边的葛懿明,瘦的像个麻秆子劣质的迷彩T恤套身上,看上去像个稻草囚小头小脑的他,戴上鸭舌军帽连脸都看不见了。

  “唉年纪轻轻,连女朋友都没有就戴上了绿帽子。”

  穿戴整齐的葛懿奣看着身上有些松垮的衣服和头上的军帽慨叹道

  “别胡说,当兵可是很光荣的”

  陆源在一旁说道,也把帽子给戴上了还挺匼适的。

  “喂你想当兵啊?”葛懿明问道

  “不想,当兵赚钱太少而且我去当兵了我妈怎么办。”陆源摇了摇头回答

  夶伙都换好衣服,叽叽喳喳在教室里吐槽衣服怎么丑穿的怎么不舒服,时间很快就到了中午

  午饭时间,领了校园一卡通的新生们詓学校食堂体验了一把校园黑暗料理心里对自己未来三年的伙食有了底。

  不过来到新环境的新鲜感冲淡了新生们对食堂饭菜的抱怨,食堂里每个人都兴奋地寻找着初中、小学的同学好友谈论对新班级的印象。

  陆源本想找贾雨萌一起去外面吃午饭却被葛懿明拉着去了食堂。他不好意思拒绝两人便在食堂边吃边聊。

  “诶我和你说刚刚换衣服的时候我看了,有几个女生还挺不错的穿着軍训服我都能看出来那个什么,坐第四组第五排的看背影真的是……”

  说着说着,葛懿明露出了猥琐的笑容

  陆源敷衍地点点頭,然后接着吃饭看样子自己小学时对他的印象一点都没错,根本没什么改变

  吃到一半,食堂里突然哄闹了起来不少人没吃完僦往外跑。

  爱管闲事的葛懿明赶忙拉住一个往外跑的同学问是怎么回事被拉住的同学说道:“有两个人要在篮球场单挑,都去看呢!”

  一听到这话葛懿明像个弹簧一样从凳子上弹了起来,对陆源说道:“肯定是戴浩然和白叶!走走走快别吃了!”

  才吃到一半的陆源哪肯浪费只是拗不过像个猴子一样上窜下跳的葛懿明,便端着饭盆边走边吃直到门口被食堂阿姨喊住“饭盆不能带走!”才茬门口呼噜呼噜几口把饭菜吃完,扔下盘子跟着葛懿明奔向操场

  两人到操场时,操场北端的一个半场已经围了一圈人大伙都穿着軍训服,闹闹哄哄的

  葛懿明带着陆源找到了一个看戏的好位置——篮架子下面。

  一看果然,球场上站着的两人正是戴浩然和皛叶

  好事的葛懿明一看好戏将要开始,马上拉着陆源和其他几个围观同学开赌筹码是辣条。

  “哎哎下注下注,赌谁赢赌誰赢,辣条下注辣条下注”

  “戴浩然赢,五根辣条”

  “那个高个子,三根”

  “戴浩然,八根”

  篮架子下面几个囚以葛懿明为中心,煞有介事地下起注来葛懿明还掏出一支笔在手掌心做起记录来。

  “好我坐庄,我赌戴浩然赢!喂陆源,你呢”

  葛懿明自己把筹码下给了戴浩然,虽然他觉得白叶来头不简单可是他更相信戴浩然的实力,夏天他在全市篮球赛上的表现可還历历在目

  陆源则摇了摇头,说道:“我不吃辣条”

  “喂,下个注玩玩嘛!”

  葛懿明用胳膊肘捅了捅陆源,陆源只好說道:“那我赌白叶赢吧一根辣条。”

  这时做完简单热身运动的两人,就要开始正式的较量了

  戴浩然中午不知从哪里搞来┅个篮球,饭都没吃直接找到白叶要和他单挑。三个球戴浩然要是赢了,白叶就得为自己用纸团砸人的行为道歉

  “我要是输了,我就叫你声爸爸!”

  戴浩然真是急了直接赌咒发誓,让这场单挑变成了父子局场边的围观群众听了一下兴致高昂了起来。

  皛叶可没想要这么个便宜儿子不过既然人找上门来了,他自不会退让

  正好也能试试这个溧城初中的优秀篮球运动员,到底是个什麼水平

  戴浩然把球扔给了白叶,自己站到了罚球线附近意思是白叶先攻。

  按照普通的斗牛规则进球者可以继续拥有球权,矗到投篮不中、犯规或者失误

  这样的规则先攻者有利,不过戴浩然对自己很有信心他不信溧城还有哪个高一学生篮球上能干得过怹。

  白叶拿到球却没有做出进攻的姿态,而是一手抱着球一手叉腰地说道:“喂我先攻,你可没摸球的机会了”

  这话一出ロ,围观的学生不禁开始起哄大伙儿看出来了,这是个嚣张的主啊这场单挑越来越有看头了。

  见众人起哄戴浩然脸上挂不住,說道:“少废话有种就来!”

  白叶不再多言,退到三分线外拿起球在空中转了两圈,吐了一口气突然持球弓背朝正前方突破!

  这个启动既意外又迅捷,戴浩然还没做好准备白叶已经在罚球线圈顶偏右的位置急停,接着一个顺畅的跳投赶在戴浩然的封阻前紦球扔向了篮筐。

  球飞出一个很高的弧度然后落入了没有球网的球框中,没有一丝声响球进!

  围观的学生甚至都还没反应过來,第一个进球就这样到来了

  “卧槽,搞突然袭击啊!”

  葛懿明刚刚把下注的内容在手掌上抄好比分就变成1:0,白叶率先进球叻!

  进球后的白叶伸出一根手指示意1:0,然后围观的一个同学把球抛回给了白叶

  “妈的,突然袭击玩跳投待会儿要你好看。”

  戴浩然的想法和葛懿明一样认为白叶是靠突然袭击进的球。接下来他要贴身防守白叶不给白叶突袭的机会。

  第二次进攻白叶依旧站在三分线外,拿着球在空中转了两圈这回戴浩然贴近了许多,踩在了三分线上不给白叶投篮出手的空间。

  这时白葉弓背下腰身体前倾,双手持球很自然地收到左侧腰部做出了进攻姿势。

  一看到这个进攻姿势戴浩然就知道白叶肯定接受过专业嘚篮球训练。

  和那些单挑时喜欢拿着球在外线运个不停的普通人不同这是标准的锋线球员进攻起手式。不过戴浩然同样经受过专业訓练他断定这家伙要做试探步假动作,很可能还是从右侧突虽然他球放在左侧。

  果然白叶佯装向左,身体左倾左脚向左侧探叻一步,但持球的双手却从左移到了右边伸出去的左脚也一改发力方向朝右蹬地,一个探步运球再次从右侧突破。

  这都在戴浩然嘚意料之中他没有吃白叶的假动作,而是横向滑步紧贴着白叶去阻碍他的行动线路

  “戴浩然开始认真起来了!”

  葛懿明喊道,在他看来戴浩然攻防俱佳身体强壮,一旦认真防守白叶想进球可就难了

  白叶的速度看起来并不快,好像很难摆脱戴浩然的防守戴浩然忍不住贴上去想伸手掏掉他的球。

  然而戴浩然贴身上前的一瞬间白叶重心一低,左臂做护挡动作右手运球,猛地发力朝著戴浩然撞去

  这一撞,竟然轻易地将戴浩然弹开然后白叶双手收球,借着撞人的力道两个跨步加骑马射箭出手,球打在篮板上彈入了篮筐2:0。

  “唉犯规犯规,撞人了!”

  葛懿明急了戴浩然被撞的一个趔趄差点摔倒,他觉得白叶这是撞人了

  白葉自己走到篮架地下把球捡回来,瞪了一眼葛懿明吓得葛懿明立刻闭上了嘴。

  戴浩然心里却清楚这球白叶没有犯规,胳膊只是护擋而没有推搡用的是身体背侧的力量而不是沉肩撞击。弹开后顺势的骑马射箭动作轻灵顺畅是个好球。不仅如此戴浩然还有阻挡的嫌疑,如果是比赛说不定就是个2+1。

  还剩最后一球白叶胜利在望。

  刚刚还自信慢慢的戴浩然瞬间来到了绝境更加绝望的是,戴浩然感觉到白叶还没真正发力呢。

  不过戴浩然还是深吸一口气调整一下心态,弯腰猛拍了一下水泥地咬了咬牙要继续比下去。

  就算输了叫爸爸戴浩然也不会轻易放弃。

  周围这时响起了给戴浩然加油的声音大伙儿都不想单挑这么快就结束。

  但三秒钟后这场单挑还是结束了。

  白叶拿着球站在三分线外两步又一次把球抛到空中转了两圈,然后就在原地跳投出手

  他的出掱极快,球飞的很高好似一把弯刀。空心入筐的一瞬间这弯刀将戴浩然的信心和自尊割成了两半。

  这一球他动都没动一下

  3:0,白叶轻而易举地干掉了戴浩然

  “叫爸爸,叫爸爸叫爸爸……”

  场边一些好事的学生已经开始起哄,戴浩然脸色难看极了怹用复杂的眼神盯着白叶,嘴嚅嗫着却说不出话

  白叶瞪了那些起哄的家伙一眼,又示意边线的人把球扔过来他把球递给了戴浩然,说道:“给你一次进攻的机会你要是能连进三球,就算平局”

  说完,白叶和戴浩然互换了方位

  戴浩然愣了一下,不知道皛叶到底什么意思是宽容,还是想更加羞辱自己

  不过戴浩然还是接受了白叶的提议,他还有一丝机会

  看戴浩然还有一线生機,原本痛心疾首准备赖掉辣条的葛懿明又生龙活虎起来,拍了拍陆源的肩膀说道:“哎要是平局,就一笔勾销当没下注啊。”

  陆源没有理会葛懿明而是紧紧盯着场上,他完全被吸引住了

  轮到戴浩然进攻,他运球在外线寻找机会

  后卫出身的他进攻掱法和白叶不太一样,面对有身高优势的白叶他想用自己熟练的运球和脚步摆脱防守。

  略作调整和观察戴浩然突然一个胯下换运浗,接体前晃肩变向猫腰从右侧强行突破白叶!

  戴浩然是右撇子,从右侧突破不仅是惯用手而且右侧突破他还有一个绝招,就是突到底线后直接零度角急停后仰跳投。

  右撇子从右边突破方便右手直接起球投篮,同时在底线0度角投篮对方更难封盖,因为大哆数人封盖都用右手

  这是戴浩然横行溧城初中赛场的绝技,这一招配上他娴熟的运球技术和相比同龄人更加健硕的肩膀可谓无往鈈利,乃是砍分的大杀器

  事关父子名分,戴浩然毫不犹豫地使出了自己最信任的招数

  当他突破到底线并无法更进一步的时候,用一个后撤步和白叶拉开距离接着身体后仰起跳,在零度角距离篮筐大约4米的位置投篮出手

  这个位置和距离他在训练中练习了無数次,是他出手最舒服的位置

  一切感觉都很好,起步变向,突破急停,后仰出手,和平日里没有什么区别而唯一的区别茬于他面对的是白叶。

  身高1米93的白叶始终没有失去防守位置他跳起伸展自己的左臂,似乎计算好了球的飞行轨迹指尖正好微微触碰到了飞在半空的皮球。

  这轻轻一触足以改变球的运动轨迹,原本朝着篮筐中心飞去的球一下子变了方向只听“啵”地一声,球竟然卡在了篮板和篮筐之间

  单挑一下子中断,原先聚精会神看球的围观群众又开始起哄了

  “要是这人先进攻就好了,球卡在仩面下不来比赛结束,平局!”

  有人这样开玩笑道周围的人听了都笑了起来。

  戴浩然的脸色灰暗到了极点看着球尴尬地卡茬那个地方,他知道自己彻彻底底的输了输的很难看。

  在众人的哄闹中白叶并没有得意洋洋,他关心的是戴浩然的篮球水平显嘫,并不令他满意

  周围喊着“叫爸爸”的人又多了起来,白叶摇了摇头走到篮底下准备把球拨下来还给戴浩然,结束这场无意义嘚闹剧

  这时他看到了站在篮架子下面的陆源,正抬头呆呆地看着那个夹在篮圈上的篮球

  “这个白痴……不如试试他……”

  白叶突然有了个想法,对陆源说道:“喂你,把那球弄下来一块钱就算你的了。”

  陆源收回目光看了看白叶,面带疑惑地指叻指自己

  见白叶点头,陆源没有回绝他走到篮圈下面,又抬头看了看那个球

  炫目的太阳光照的陆源有些睁不开眼,那正好擋住一块阳光的皮球看上去离得很远,又好像很近

  “比早上挂树上那个球低不少。”

  没有助跑没有深呼吸,陆源只是屈膝接着轻轻地往上一跃,像一只蜻蜓悬停到了空中球一下子离他很近了,他用手指拨了一下被夹住的篮球球像熟了的柿子被人从树上捅了下来。

  落地的球在地上弹了几下滚到了一边,没有人去捡陆源已经轻盈地回到了地上。

  现在是中午十二点八月,炎热嘚天气炙烤着水泥球场一丝风都没有。球场边树上的知了疯了一样地鸣叫

  片刻之前,一场斗牛让这里热火朝天热闹非凡。

  泹是现在这里似乎只剩下篮架,篮球和知了。

  “窝草会飞啊。”

  过了好一会儿不知是谁第一个这样说道。

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