原标题：吃了增肌粉没效果？那是你的方法不对

练习健身的朋友对于增肌粉一定不会陌生，这是一种主要成分由蛋白质+碳水化合物组成的运动补剂，能够为身体提供充足的营养，同时促进肌肉的修复和增长，对于想要增肌的健身者来说是不二的选择。

增肌粉真的有那么神奇吗？只要吃了增肌粉就能长肌肉了？

有不少朋友看到增肌粉的广告，顿时激动得不行，买回家了一天恨不得顿顿吃。

每天躺在沙发上玩着手机，把增肌的重任全部交给了增肌粉，可是到头来发现不仅肌肉没增肌，脂肪倒是多出了不少。这是为什么呢？难道增肌粉没有用吗？

想要增肌最重要的还是通过付出汗水的锻炼，没有人可以坐着躺着就长肌肉，那样长出来的只能是脂肪。

其实食用增肌粉只是一种辅助手段，增肌粉也不是什么灵丹妙药，它能够为人体提供足够的营养，帮助肌肉迅速增长，但并不能喝下去就让你变成肌肉超人。

怎么样吃增肌粉才能获得更好的效果

1、对于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物：面包、馒头等富含碳水化合物而且有饱腹感的食物。

2、增肌粉不是水或者饮料不要随时想到了就喝上一杯。增肌粉的饮用需求注意时刻，通常在训练后喝一杯，或者晚上睡觉前30分钟喝一杯较好。

3、不要过量服用增肌粉。有些朋友在开始健身的1-2周都是依照说明书的量进行控制，当发现没有效果后，就开始增加服用量，其实过多的食用增肌粉不但没有效果，反而会加重人体代谢的负担。

4、不要只喝不动。运动能够加强人体的代谢，在健身增肌期间加强运动能够刺激身体新陈代价，在身体处于高速代谢的状态下进行营养的补充，能使增肌粉的效果更好。

所以不用再担心或者埋怨吃了增肌粉没有效果，其实就是你的懒惰在作祟，增肌粉不是万能药，还需要你合理的运动才能发挥功效。

想增肌，运动很重要！选择一款优秀的增肌产品更为关键！

一款安全健康的增肌粉，无疑会为你的健身增肌计划锦上添花！

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