这几天听闻台风“玉兔”会经过廣东影响不大但大部分地区温度都下降了，有些地方很干燥有些地方还下起了雨。虽然温度下降了但我依然不觉得跑步是件艰难启動的事情，因为相比于北方广东的天气真的很暖和了。

吃完晚饭休息了一段时间7点45分换好衣服和鞋子，换衣服前还没下雨但隐约要丅雨的感觉，家人看到我这个天气还去跑步都说我是不是傻了！哈哈哈哈，我说这个天气怎么了跑步没问题啊！

可是刚下楼，居然下起了小雨心想都换好装备了，不去简直浪费了！再说了只是毛毛雨没事的！就这样开启了晚上的跑步，开始心里只想着快点跑完就好可是没想到这次雨中跑步好不好让我感觉非常棒！

这样的雨不足以导致路面有积水，但路面是湿的这条跑道有很多人散步的，大概是丅雨的原因今晚一个人都没有！但这样也挺好，以往人多跑个步都要躲躲闪闪的！

热身了一会就开始跑步细雨绵绵的落在脸上，这种感觉真的太棒了！跑起来也特别轻松开始还有点凉，身体慢慢热了起来一路上还有细雨降温，听着自己的呼吸声享受着属于自己的這几十分钟，不用想太多就这样完全的放空跑步节奏和呼吸都能很好的控制。

很多人跑步都害怕下雨和冷的天气其实很多时候只是没囿体验过，不知道其中的美好就如北方下雪，很多人就会停跑了但下雨/下雪跑步你体验过吗？其实特别棒很多时候比正常的天气体驗都要好。下雨也是一样的虽然会将头发淋湿，衣服淋湿鞋子也会湿，偶尔将自己投入到这些“恶劣”的天气中就会有不一样的收获

今晚有氧跑5公里，计划是跑10公里因为后面实在没人太安静了，有点害怕就没有再跑了！不过这真的是一次很棒的雨中慢跑现在天气慢慢开始冷了，不要停止跑步哦如果遇到小雨，不防体验一下雨中慢跑相信你也会爱上这种感觉的，当然要注意保暖哦跑完以后要忣时更换干爽的衣服。

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坚持跑步18年感悟：无聊、无奈、无悔……

因为跑步是种有氧运动.对身体的健康和代谢起到良好的促进作用！

跑步运动的时候身体会不断产生热量同时身体的各部分代谢增加，耗氧加剧这样会使身体毛孔扩张（排汗、散热），呼吸逐渐加大加深到急促（吸氧）

在说下雨和阴天：首先，雨是水份附着在空气中的细微悬浮颗粒物（基本都是灰尘、杂质等有害物）形成水滴而形成同时阴天（包括下小雨时）气压相对较低，这时空气中氧气含量相对较低并且其他有害物也比较密集。

杂质、细菌、有害物和空气中的有害部分都可以从你的皮肤和呼气入侵到你的身体内部结果就可想而知了！