在健身房私教器械锻炼小半年了~

飲食什么的也挺注意就是不见瘦。。

虽然现在心态很好但是还是希望付出有回报~

健身房私教器械的私教都180~380的价位一小时如果有效的話愿意尝试，但是不知道是不是真的有效果

感觉很多都是在那里俩人扯或者做一些器械之类的有请过的姐妹们分享下么？

还有刚才百喥百科里面说应该先无氧再有氧？

我现在都是先有氧一小时再练练器械或者空中单车五百下再拉伸加一起半小时这样是不是错了？？