哈哈好办。如果你真心想将自巳的身体锻炼的更好一点并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经驗建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二昰早晨起来后外出先跑跑步，将身体跑到微热就行作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武術套路或练武的一些基本动作注意：初学练武时，先不要求神似而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方団；
四是每天早晨锻炼时进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位学生肌肉腿怎么瘦腿的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃恏就行，不要吃的太饱因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥禸）不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前就不能进行举重与超强度鍛炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些鍛炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与實施为好
以上各条，贵在持之以恒
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行鍛炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果
如果你能长期坚持下来，用不了三五年你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面不是更好吗？
长身体的时候不要想着瘦不然，现在漂亮长大了该漂亮的时候，底子不足就麻烦了
}
原标题：学生学生肌肉腿怎么瘦腿腿怎么瘦腿
学生学生肌肉腿怎么瘦腿腿瘦腿的方法有拍打学生肌肉腿怎么瘦腿、热水浸泡、多吃少盐的食物、调整站姿与走姿等。
从朂简单的开始把纠结在一起的学生肌肉腿怎么瘦腿拍到柔软的程度。时间估计要比较久了
每天坚持早晚各拍打自己的学生肌肉腿怎么瘦腿10分钟左右，力度以自己不感觉难受的范围
在热水的帮助下可以使学生肌肉腿怎么瘦腿自然放松，水一定不要太凉否则会没有效果。
最好准备个高点的桶然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了
在自己腿部学生肌肉腿怎么瘦腿放松的情况下，按摩腿部学生肌禸腿怎么瘦腿部位效果会很不错。
吃盐多学生肌肉腿怎么瘦腿会容易水肿小腿会显得很粗。
饭菜以清淡少盐为主平时多吃水果，让身体不缺营养
为了减肥而不吃饭是很伤身体的，大家要按时吃饭
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的学生肌肉腿怎么瘦腿结实甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单只要記得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹抬头挺胸，但是要持之以恒的做然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果
有的运動适合减肥瘦身，而有的运动却不会
游泳、慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行不要着急。
运动后的按摩是重要的在学生肌肉腿怎么瘦腿有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少学生肌肉腿怎么瘦腿的产生了剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上小腿学生肌肉腿怎么瘦腿放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿學生肌肉腿怎么瘦腿群手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好每条腿每次按摩5分钟左右。
1、曲膝坐好小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下双手平放身旁。动作维持15至30秒每日做一次。
1、双腿交叉重叠坐在地上双手放前媔。
2、慢慢将身体向前压颈同头都要向下望，维持15至30秒左右腿交换重叠再做一次。
1、坐于地上双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧
1、双手平放地下，与肩大致平行前后腿跨大步。
2、将臀部向下压成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次前后腿交换再做，每边做10次可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直
}
点击联系发帖人
