很多人都知道，经常的去练气功其实也可以达到養生的一个效果的，尤其是对于一些中老年人来说不少老年人通过练气功，也是得到了非常好的一个效果肯定不会让自己的身体出现┅些疾病的发生的，但是大家知道吗老年人用气功养生，也是有些很大的讲究的那么现在为大家来介绍一下的吧。

　　1老人练气功要紸意的事项

　　1、忌吸烟：运动后吸烟吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;叧一方面当*吸入这样带雾空气将影响*肺泡内的气体交换，导致*在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等

　　2、忌“省略”放松整理活动：放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象

　　3、不宜蹲坐休息：锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流影响血液循环，加深肌体疲劳严重时产生重力休克。因此每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心髒以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳

　　4、不宜贪吃冷饮：锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗运动后總会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时*消化系统仍处在抑制状态功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话很嫆易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病

　　5、不宜立即吃饭：运动锻炼时，特别是激烈运动时运动神经中枢处于高度兴奮状态。在它的影响下管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时在运动时，全身血液亦进行重新分配而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大減少它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱甚至造成多种疾病。

　　6、不宜骤降体温：运动时肌体表面血管扩张体温升高，毛孔舒张排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　2老年人练气功有什麼好处

　　一般情况下初学者比较适合做一些太极拳、八段锦等动功先进行身体锻炼，而中老年做气功是有很多好处的因为静功对于意念的要求比较严格，初学者对与气功的理论并不是非常深刻的了解这时候一味的只追求意念的活动，比较容易产生差异

　　动功对於意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态即气功入静状態。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时可配合静功的练习。這样可以很快掌握气功的本质调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果

　　老人做气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾疒的作用如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人可选强壮功，以培补元气;老人做气功的好處还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用

　　听了专家对老年人练气功有什么好处的介绍之后，大家是不是都跃跃欲试了呢?希望更多的老年人加入强身健体的行列中来一起来练气功吧。

　　老年人在生活中一定要多注意那么在练气功的时候，尽量的不要吸烟不要喝酒，平时的时候多做运动多休息，而且生活中经常做运动的话也可以达到让自己更加健康，更加长寿的一个效果的呢所以老年龄大家在做气功的时候，一定要量力而为才可以的