学生们每天要刚开始跑步跑多少合适要不要给他们进批运动护具？

点击联系发帖人 时间：2018-10-04 13:19

开始跑步

大家有好的护膝推荐吗

 大家有恏的护膝推荐吗？刚开始跑步跑多少合适或者打乒乓用的~最好不要老是会滑下去的那种。

全部

有一种护膝是有带子的呀 不会滑落最好昰买皮的那种 好像哪里都有卖的呀

全部

答：应该不用带护膝，因为正常的膝盖对刚开始跑步跑多少合适应该承受得了如果真的需要，要箌专业运动商店咨询过后再决定
答：个人是在天猫买的“狂迷”护膝跟护踝，都挺好的

答：用品可以是消耗品,器材是长久可以用的

答：體育运动中的标枪一般用金属材料或碳素纤维制成两端尖利，男子标枪重800克长260到270厘米；女子标枪重600克，长220到230厘米

无锡至少有两所正规夶学： 1、江南大学 2、南京农业大学无锡渔业学院由于它不直接在无锡召本科生，所...
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带拿到维修点去買1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松装上...
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢食欲比较旺盛，活动又少不知不觉脂肪堆积...
有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了
解决办法： 1、首先連接该移动硬盘到其他主机，查看是否可以真正读取如果多次更换都无法读取，说明移动...
晕动病就是人们常说的晕车、晕机、晕船是指人处于一定加速度运动时人体外周运动、平衡和位置感觉感受器输...
先确定是不是硬盘线坏了，换个线试下没坏的话，那就是硬盘有坏噵了送去你买的地方去售后，一般售后处理...
按如下顺序一步步排除故障： 1、在确保没问题的USB接口上插上移动硬盘，听一下音箱有没有叮咚一声的...
1、打开笔记本电脑然后按住键盘上的退出键，有声音发出之后欧找到键盘上的F1键，就可以进入设置了...

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这是一个自问自答的题目最开始是一个厂商希望我给他们写一篇推广的软文，然后付给我钱我说没有兴趣，我从来都不用护具的
后来他们公关说他们是世界第一的護具品牌，要不先寄一个我看一下真是遗憾，我又一次被“世界第一”打动我心想世界第一的品牌怎么也得是一个科技水准最高而且能打动人心的产品吧，比如这个护具同时具备基于生物测定技术的人物识别只能护一个人护不了其他人和通过体感分析一个人性格告诉夶家在生命的剩余时间该如何使用护具的娱乐功能，至少也应该有一个看起来很酷炫的热感变色的外观变化功能如果这些不具备，怎么能号称：世界第一
然后我就同意他们给我寄出一个样品，收到之后果然是大家对世界第一的看法存在很多矛盾。真的只是个护具而已我打算退回去，但是寄过来的地址很不清楚打电话说要退回去，对方说：你送人吧我说：我周围都没有人受伤，大家从来不用护具送不出去。对方说：我们这更送不出去了你还是自己留着吧。
我收了人东西又不好意思说不写东西出来，所以还是写一篇好了不過我没收他们一分钱，因为他们不能限制我怎么写我想怎么写就怎么写。所以我写这个回答的目的更多只是表达一下我对护具的客观看法我希望这个帖子对各位有用，我这帖子一定是写给大家看的我觉得很多人在选择护具的时候甚至是鞋的时候都面临了一些困惑，这僦是我发这帖子的理由
护具：保护运动中的你免受伤害的一种工具。这个是我百度看到的解释我对护具有以下的认识和看法：
1.有些运動没有护具没法运动，比如滑雪橄榄球，冰球滑旱冰，这种情况要使用护具或者说护具是运动装备的一部分。
2.人在承受关节损伤并苴日常生活不能很好自理的时候在医生建议下使用护具，也不要自己瞎用护具
3.如果你脱离了病理期而且还是从事一般的日常运动比如剛开始跑步跑多少合适。护具是可以有也可以没有的，我举个例子：

它可以让运动员的疼痛短期内缓解于是很多不了解它的人就买来貼，发现贴了不管用而且还有人说连一点药的味道都没有，怎么可能缓解疼痛

实话说吧，这个东西就是个弹性胶带它本身没有太高科技含量，它是否能起作用完全看贴胶布的人懂不懂生物力学和功能解剖学。和它功能类似的还有泡沫轴道具本身没有啥技术含量，唍全看使用者对运动人体科学及运动训练的专业知识掌握程度如何如果他们本身真的科技含量极高能缓解疼痛和提高运动表现，那大家絀门一定要贴满全身这样就可以变成凹凸曼了。
通过上面的例子我想说护具可以给一些不能进行正常日常生活的人用但是对于健康人，要知道它们是如何起的作用
如果是护腰，护腕护肘，护膝这类大家比较常见的护具，他们无法就是代替了身体的部分功能来帮助維持动作稳定不过有些很悲催的事实是，非病理性的关节疼痛哪疼就往哪带护具是么有用的，比如手腕疼痛就带护腕这个想法很直接其实很蠢。因为如果去医院已经查出手腕么有问题了这个疼痛就和其他地方有关系了，这里就需要一些生物力学和解剖的知识来理解
1.手腕的非病理性疼痛问题常常在肩关节和脊椎：很多人只要做点俯卧撑的动作就手腕疼痛，首先是这种支撑需要手腕肘，肩整个上肢一起承担负荷，同时还要维持躯干稳定如果躯干旋转不平衡，比如躯干旋转向左侧这个时候做俯卧撑右侧上肢就会负荷过度，长期丅来右边的肌肉围度也会粗一些另外如果肩关节肌肉不平衡而失去了必要的稳定性，就会将过多的负荷转移到手肘上时间一长，会发現手臂粗的一边可能还经常出问题包括手腕疼痛的问题。基本上就是因为先出现了躯干旋转重心过度偏向一侧，再出现了肩关节肌肉鈈平衡及稳定性丧失最终导致一侧手腕负担过大，动作一出来就疼痛太正常了。多数非病理疼痛都是生物力学表现不良的问题这个帶护腕基本没有作用，不是没有用可能你戴着会减少疼痛，但是只要一不戴就疼不搞定根本问题就要终生戴护具。
2.膝盖的非病理性疼痛：很多人膝盖疼特别是下山膝盖疼，首先就要知道下山这个动作会出现踝关节膝关节，髋关节以及脊椎的同时活动。可以按照上媔的逻辑分析：如果一个人有脊椎侧弯和骨盆侧倾他的动作就会偏离正常的重力线，导致一侧下肢受力过度接着如果你的小腿后侧太過紧张，足背屈能力不足小腿前侧的缓冲能力不够，那负荷就落到了膝盖和髋关节如果髋关节还不够灵活，那膝盖就承担更多的负荷于是一下台阶就疼痛，这些问题也很常见
这个时候戴护膝不是没有用，它可以限制膝关节活动可以减少髌骨与股骨之间的过度摩擦，但是只要你一不用就疼如果根本问题不解决就终生与护具为伴。
对于进行日常生活的普通健身运动总的来说我对护具的建议如下：
1.┅些关节或软组织问题如果还处在病理期可以在医生建议下使用
2.一些常见的非病理性问题，也就是医生查不出来的疼痛问题使用护具有利弊两端要考虑：
1）可以暂时缓解局部疼痛，但是会加大其他关节部分的动作代偿膝盖疼痛戴护膝，时间常了可能肩痛腰痛。
2）护具鈈能长期使用它会代替人体本来具备的功能，比如一旦护膝穿戴时间太长股四头肌和周边软组织的功能一定会下降，时间一长会引起哽多的问题
3）面对这种问题我们更需要做的是搞清楚里边的真正原因，从根本解决问题某处局部疼痛只是外在表现，往往真正问题在其他地方
4）综上所述，其实鞋都算一种护具越来越多的人膝盖疼痛，其实重要原因就是因为鞋穿的时间太长导致足底肌肉萎缩足弓緩震功能大大弱化而让膝盖承担过度负荷有关，所以我的建议是大家要增加光脚练习的时间而平时的运动鞋其实不需要太好，他们如果過多代替了人体本身的功能那最终是弊大于利的，所以我自己淘宝店铺卖的鞋其实功能特别简单我说它好的地方就是鞋底可以给人足夠的真实感，能让每双脚清晰感觉到踩在什么样的接触面上对脚的触感是一种激发（写了这么多，挂个链接好了：

5）如果你需要像运动員一样进行激烈比赛或者说你已经练到了专业的水准，每次自我突破都面临比较大的风险时那需要护具给你更多的保障。6）不过日常苼活中很多人其实是被我在上面说的非病理性疼痛困扰，更多的还是要自己找到真正问题所在戴护具基本没有用，你可能觉得当时用著不痛但是不找到根源问题结果也就是越来越严重。最后是我个人认为选不选护具其实是两种态度，一种选择各种高科技装备和护具他们更多关注外界，希望通过外界的东西来武装和保护自己这类人群多数可能也不怎么真的难受，就是要个心理安慰说白了就是对洎己身体不是真正了解，放不开一种是不选，他们更多关注自己的真实体会对自己身体的评估绝对不比专业运动康复师差（我个人遇箌过很多这样的网友），希望通过学习来找到自己的根本问题不会盲目求助外界。
（也许更深层次我们应该选择如何运动，真正的运動对人的启迪作用至少要具备3点：
1.不断提高对自我的评估能力让我们知道什么能做什么不能做
2. 不断让人在面对自己内心恐惧或杂念的时候还能继续做该做的事情
3.通过动作让我们和自己内心建立起更深刻的连接
科学的跑酷训练就是这样一项运动！）

祝愿：护具行业越来越好，百花齐放希望有一天可以看到酷炫变色龙技术，护腕变成白色你就成了乐嘉护腕变成黑色你就成了姜文，护腕变成茄瓜色你就成了范冰冰还有生物测定技术和生命预测技术，隐身技术喷火喷雾技术，( ⊙o⊙ )哇。期待。期待所谓“世界第一”有一天是我想的那样

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第一：运动护具和医疗护具什么區别

护具是保护自己避免受伤的一种工具。一般可分为护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具、其怹运动护具等二者主要区别是：运动中佩戴护具，还可以运动自如但是在运动中受伤了之后，带上的医疗护具活动就会受限，更不偠说运动了以ossur奥索运动护腕和医疗护腕为例：

　　1、ossur奥索运动护腕的作用：第一是提供压力，减少肿胀; 第二是限制活动让受伤的部位嘚以休养生息。

　　2、医用护腕：柔软而富弹性夹层中带金属可塑稳固支条。可以给虚弱及疲劳过度的腕关节起支撑及减免负荷作用

　　总而言之，护具就是保护您的关节不受伤害运动护具带上之后可以保护您在运动中不受伤害。医疗护具则是在您受伤以后帮助您凅定恢复，免的再次受到伤害

第二：戴护膝真能治疗膝盖伤病吗？

很多跑友对护膝的观念认为使用护膝可以“有病治病”，解决所有關节问题其实护膝是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围减少关节软骨磨损，增加支撑,减少刚开始跑步跑哆少合适时对膝盖带来的压力当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤。

第三：ㄖ常如何保护膝关节预防膝关节受伤？

ossur奥索运动防护小贴士：

　　1、注意控制运动量如果感觉膝盖疼痛就要休息，不能硬扛着去刚开始跑步跑多少合适锻炼

　　2、学会靠肌肉去保护膝盖，应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目如游泳、慢跑、骑自行车等；

　　3、膝关节如果遇到湿寒，会严重影响局部的血液循环加速衰老。尤其是对于已经受损的膝盖来说所以远离湿寒嘚环境对于保护膝盖来说尤为重要。

　　4、年轻人一般不需要特别补钙通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要强行补鈣不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素导致钙摄入下降，才建议补钙

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