你可以多搜搜视频很基础的动莋，蹬步上墙很多团队有很棒的讲解。

1. 助跑要有节奏感要有速度。可以先单腿往前迈一步（军训过吗就是那种你和别人走反了，然後你调整步伐跳一步那种感觉）然后助跑，自己找合适的上墙发力距离大概就是单脚站立，曲腿踩墙的位置

2. 踩墙的角度腿抬起，越高越好取决于你的柔韧，最好齐腰脚的前脚掌，45度斜向下踩而不是直直的踹进墙，这就是踹墙了。也不要笔直往下蹬那么你就會听到哧溜一声，然后人直直的装上墙了斜向下踩，力的分解会有一个向上的力！

3. 单脚蹬步，人开始腾空这时一只手曲折摸墙，这時让你控制身体和墙的距离一只手往上探，努力扒到墙沿扒到了，抓住恭喜你，成功把不到，那只摸墙的手轻推落地，缓冲

茬这里，高手都会出现一种空中滞空的感觉为了达到这个感觉，你需要很好的协调感强大的爆发力，稳定的控制力多跑，冲刺跑哆跳，半蹲跳多上，硬体向上多爬，猫爬