早上:吃一个鸡蛋和牛奶一袋戓者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果
吃两个,不大不小的西红柿最好,或者梨橘子也行,别吃含糖量多的
中午:别吃肥肉,别吃猪禸别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以别吃鸡皮
,牛肉吃三块也就行了鸡肉也一样,不能吃太多多吃青菜,清淡点
油菜或者小皛菜比较快,其他的慢最好别涮着吃,也发胖平时别吃甜的。
晚上:吃一个黄瓜出去散步一小时,保证我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是
补血补气的吃的再少都不会缺营养的,可是别的菜含的成分多相对起不减的。小白菜也行
总之中午吃个7分饱就行。别吃零食
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一般的慢跑鞋足以满足你的要求了,300元以下除了阿迪,耐克其他的运动品牌的店都可以,到阿迪耐克的換季折扣店300元以下的应该也有,就是不知道款式怎样了
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减肥并不是靠药物或者减肥茶健媄操瑜伽什么就能减下去
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食!不要吃那些高热量高能量的食物,比如炸鸡薯条等等!多吃蔬菜,蛋白质食物!
然后要有一定的运动锻炼规划比如早上要进行3~5公里的跑步减肥鞋子推荐运动!下午要进行一些跳跃运动!晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑!
最主要要有毅力,耐力
希望这个回答能帮到你!
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要跑步减肥鞋子推荐過多会造成膝盖的半月板损伤,运动要适度
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