据专家介绍爬楼梯上楼相当于莋有氧运动，可以怎么锻炼肌肉心肺功能同时还能够怎么锻炼肌肉腿部肌肉群，能起到一定的怎么锻炼肌肉功效但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就會增大对身体不利。 这段文字理解正确的是()

A．经常爬楼梯能达到怎么锻炼肌肉效果

B．心脏病人应该经常爬楼梯

C．下楼梯有助于关节活動

D．下楼梯应该加快频率

请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！

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