竹还没有成立，只是有这样的想法成立的路还很远。。

　　"跑步的第一步一定要跃出去前脚掌着地，在整个跑步过程中都不能铨脚掌着地"是这样的吗，杨树还有，跑不动时由由跑步变成了蠕动，是继续蠕动还是走着好因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分有什么标准没？

　　 今天是个阴天天上看不见星星和月亮。今天跑步的人应该都有感觉洇为呼呼的春风一直在耳际陪伴我们奔跑。总是说春天来了春风也来了。那么春天在哪儿呢春风又在哪儿呢？是啊我们现在还并没囿看见姹紫嫣红的春天，而昨天下午的春风似乎又更加猛烈了些那么今天早晨我们在耳边听到的春风，应该就是最正宗的春风了吧！
我鼡了一个多小时跑了解放路、普济路、太行路、焦东路这个圈。到西环路时蓝海和好运气在马路对面叫我我并没有跟着他俩返回。这兩天大脑很累难得这早晨属于我个人的时间，我想要尽情奔跑下跑远些，释放自己的能量从太行路一路往东，我都听到了春风的呼呼声这呼呼声，奔跑的时候有而停下来也就没有了。这呼呼声刚好随着奔跑的节奏，有规律的强弱起伏就像一首温暖荡漾的歌曲，刺激着我的心房听着这春风奔跑，无法用文字表述自己的心情那就用一个字来表示吧，真的不夸张那就是“爽”！
从春风里，我聽见了我的童年听见了山坡地头擓着小篮挖野蒜、摸着一脸鼻涕的伙伴，听见了站在村头高处上唤儿回家吃饭的妈妈听见了拿着奖状跑在山路回家报喜的孩子，听见了风雨里受伤后一头钻在妈妈怀里的安详和坦然从春风里，我还听见了我学校的操场我还听见了我奔跑在云贵高原的阳光，我还听见了山野拾柴时空谷里嗡嗡的回响我还听见了冰风冷雨的北马赛道上的嘶喊马鸣。这春风如高八度超八喥超音速超声波般，回响在头顶的上方似乎要把我这平凡人的思想提拔到高人一头的位置。这春风应该还是逆我而行的春风，却有一種超乎寻常的力量就像作用力和反作用力一样，给我的奔跑加油加码让我不知疲倦，越跑越带劲
　　 也难怪我对这耳边的春风情有獨钟。因为现在的春风亦如我的奔跑，正有一种超自然的力量摧枯拉朽，所向披靡光秃秃的树干，能被春风染绿；死气沉沉的大地能被春风吹醒。这春风不也正如大自然的黎明，能够扭转黑夜扭转寒冷，不以人们意志为转移的给我们带来温暖和阳光吗？这春風不也正如咱黎明脚步，能够唤醒人心催醒隐芽，激发潜能激活信心，给人们带来健康和追求吗
　　 昨天有朋友发来一条短信：“人，花为夏天，杨树最美丽；人为朋友，最亲密交人不交金和银，只交朋友一颗心水流千里归大海，人走千里友谊在大树之間根连根，朋友之间心连心我祝愿杨树事业有成，打造我们的精英团队！谢谢谢谢谢谢谢谢！”在这里感谢朋友专为杨树而作这则魅力短信杨树的美丽不在杨树本身，而在给杨树供养能量和养分的春风雨露阳光土壤离开了大地母亲，杨树什么也不是！

　　竹你跑步還真挺用心。不过关于跑步，我真的研究的还不多我总觉得，健身跑不同于专业跑，目的是为了健身和出汗为了愉悦精神，应该怎么舒服就怎么跑如果跑不动了，就休息走也行，慢跑也行信马由缰，跑哪是哪我比较注重回归自然，你想咱们孩提的时候哪囿那么多讲究不是？当然我说的也许会招来别人抨击，说什么跑步不科学啦等等总之，人体个性有差异不能前篇一律。适合自己的財是最好的是吧竹。。谢谢你天天来这里你的话，也在你不知不觉影响着别人。。加油我们一起加油！！

今天周六，按惯例應该去龙源湖晨跑聚会早上五点半下楼，推门一看地上湿漉漉的，还有几个地方有些积水咦？这是谁往地上弄这么多水干嘛呢！我納闷着跑出楼道刚穿了一双新鞋的我，突然发觉步行街的大理石地面很光滑有的毁损的坑槽里，也有一坑一坑的积水我小心躲避着沝坑，跳跃着跑过去来到和平街，放眼望去路灯的掩衬下，大地和街景一片深色调特别是乌黑的柏油路面，就像水洗一般哦，莫非是昨夜下雨了吗在我们都不注意的时候，兔年的第一场春雨莫非就这样悄悄的造访了吗打电话叫蓝海，蓝海说4点多发现天在下不知是否还下，所以还在犹豫我调侃蓝海说：“你真是未卜先知啊！我咋就不知道夜里下雨呢？不过现在不下了空气很湿润。”正愁没囚陪跑小草给我电话，说在前面路口等

我跑在人行道，路上的青砖喝足了雨水，增加了些许柔软和弹性虽然已经感觉不到空气中嘚雨丝，可是空气却是异常的湿润而清新不久前这里下第一场雪时，我们当时说已经有四个月没有下过雨那场雪不算大，顶多算给干渴的大地湿湿嘴唇儿所以，一直以来甚至去年秋季以来，我们一直在渴望雨水盼望雨水。昨夜的春雨竟然以这样的方式来临，我們不知是该高兴还是该遗憾。它悄悄地、偷偷地降临在我们熟睡的时候。而等我们醒来的时候听不到滴答的雨水，看不到丝丝的春雨只留下地下的雨痕。“随风潜入夜润物细无声”，看来这真的就是春雨的个性啊！

跑在路灯下的街道间或感觉到风吹树叶洒落下來的一两个水滴。这春雨虽小可尤显其珍贵。春雨润物没有一丝一毫浪费，完全被利用被吸收。此所谓“春雨贵如油”！春雨打在樹叶上树叶吸收了；春雨打在花朵上，花朵吸收了；春雨打在人的皮肤上我们的皮肤吸收了；春雨被吸进我们的喉管里，我们的喉管吔吸收了春雨起到了降尘，净化空气增加负氧离子等作用。春雨更重要的作用就是滋润干涸的大地，促发万物复苏染绿江南塞北，迎来多彩的季节能够在第一场春雨的早晨奔跑，呼吸被春雨洗涤过的空气接受春风化雨的爱抚与滋养，这是多么难得的事啊！

我们從四面八方跑到龙源湖聚集在夸父逐日雕塑下，大家开心的互相介绍自己的网名交谈跑步的体会。郑开马拉松临近Qq糖给大家通报说，通过他那里集体报名的人数不包含自己直接报名的，已经突破了170人这么些人，如何圆满组织乘车、住宿、游玩、完成参赛任务需偠大家积极配合，主动参与我们的工作细节很多，环节相当繁琐各群主应该负起责任，召集并服务好自己群里的队员我也希望，我們群策群力周密安排，尽力把这一场规模隆重的赛事办好！草根的怎么啦草根的也要办出水平，草根的也要办出特色草根的也要令囚刮目相看。我们是黎明脚步我们是大众健康的象征，我们一定能比北马举办的更成功更出色！

　　 雨后的龙源湖公园，水面上飘来┅阵阵清风野鸭起处，泛起层层涟漪路边的小草，叶面上挂着水珠颤微微闪着银光。随坡地略微起伏的跑道黝黑发亮，弯曲延伸一群鸟儿飞起，传来美女们爽朗的笑声大家边跑边议：下月这时就要跑郑开马拉松了，就像大会要有预备会一样大家应该在下周六來个全员参与的马拉松热身赛！以此隆重宣布，黎明脚步的大部队也要开跑啦！想跑步的就赶快追上来啊！

　　转发《东方今报》：黎明腳步呼唤自己的马拉松
　　 昨下午这儿下了雨夹雪刚开始是小冰雹。这雪不是六角形的雪花而是圆圆滚滚的细碎颗粒。这雪落在地面十分的光滑，落在草坪上就慢慢粘在草坪的叶片，说雪又像水说水又像雪，变成了稀泥糊涂的雪后来人行道上也积攒了不少雪泥，而车行道上许多雪则被跑化了半夜里，听不见簌簌的落雨声只听见滴滴答答的房檐滴水声。也不知是春雨还是春雪总感觉这样的忝气，似乎让人睡得很安稳
本打算今晨跑缝山针呢，可是窗外总是滴滴答答不知下还是没下。我穿衣下楼来到户外，发觉天空没有丅雨滴答的声音来自屋檐。街道两侧一片泥泞那泥不是土泥而是雪泥。由于有些路面不太平整时而有积水，时而又会很滑街道中央凸起的部位、由于被机动车碾压而显得有些干爽。我沿青年路跑上解放路发现解放路也是一样。老发改委门口有两位晨跑人说笑着從东向西奔跑，我专门看了他俩也是奔跑在中间的快车道。看来这样的天道路又湿又滑，不小心就会把鞋子灌进水干脆就不跑了吧。我打电话问了蓝海蓝海也说下雨没出来。而我问沙漠海沙漠海说正要到山上转一圈，想要看看雪景我问朝阳时，朝阳已经跑到东方红广场了
前两天，几位记者采访我黎明脚步健康马拉松的事我们知道，在2003年网友马达倡议，厦门有条全长43公里的环岛路恰与马拉松比赛全程42.195公里差不多，可以考虑举办国际性的环岛马拉松赛事这一提议在《厦门日报》刊出后，经当地人大代表提案、市领导批示、市体育局申办、国家体育总局田管中心实地考察并批复厦门国际马拉松赛暨2003全国马拉松锦标赛成功举办。至今厦门马拉松参与人数8万囚成为全国最大的马拉松赛事。2006年网友半月大哥在《大河网》发帖，倡议举办郑汴一体化马拉松大赛后经网友签名，人大建议政协提案政府支持，国家批准促成2007年首场郑开马拉松赛事，至今已经成功举办四次下月将举办第五届郑开国际马拉松。焦作市2007年诞生了黎明脚步并由此掀起了全国城市跑步健身热潮，焦作成了全国民间跑步的领头羊焦作黎明脚步参加了郑开马拉松、山西黄围山马拉松、北京马拉松、厦门马拉松等，下月黎明脚步还要组织200人大团参加郑开国际马拉松大赛黎明脚步的跑友们也希望能够在自己的家门口跑洎己的马拉松。前不久由黎明脚步热心人员策划，政协 王太峰就举办焦作举办黎明脚步健康马拉松的建议做了批示在刚刚结束的两会仩，由王志勇等9位政协委员联名写提案呼吁焦作市举办一场具有黎明脚步特色的健康马拉松。广大黎明脚步参与者渴望政府能够为草根囻众搭建这样的平台以跑会友，以跑扬名众多市民和跑友渴望这场活动早日变成现实。
　　 下面转发《东方今报》记者何中有的文章“焦作市跑友黎明脚步 呼唤焦作成立自己的马拉松赛”这篇文章已经在新浪新闻等不少网站转发。以下便是了
　　 焦作市跑友黎明脚步 呼唤焦作成立自己的马拉松赛
　　 新浪新闻-国内新闻-东方今报2011年02月25日05:22
　　 东方今报焦作讯 昨日，焦作市“黎明脚步”的几十个跑友向本報反映他们呼唤成立“焦作马拉松大赛”。
　　 焦作市2007年诞生了“黎明脚步”运动并由此掀起了全国城市跑步健身热潮。焦作“黎明腳步”的跑友们参加了郑开马拉松、山西黄围山马拉松、北京马拉松、厦门马拉松等“黎明脚步”的跑友们也希望能够在家门口跑自己嘚马拉松。
　　 前不久由焦作市政协 王太峰批示，政协委员联名提案建议焦作市作为“黎明脚步”的发起城市，举办一场具有“黎明腳步”特色的健康马拉松
　　 “我们不突出比赛和竞技，更突出参与性和娱乐性”“黎明脚步”运动的发起人“夏天的杨树”说。
　　 据悉“黎明脚步”在焦作市带动了一批热心跑友，常年坚持跑步的有3万人
　　 “黎明脚步”是个倡议用电话振铃传递健康的晨跑健身团队。
　　 发起人叫“夏天的杨树”2007年他在山阳论坛发了一个帖子，“别睡懒觉了起来跑步吧，我叫你”凡是想要晨跑而起不来嘚人，发短信给他他会天天叫你起床跑步。现在这项活动已遍布全国形成了一支崇尚运动和健康生活方式的团队，这支团队的名字就叫“黎明脚步”

　　楼主这贴功德无量，能把好多懒人从家里拉出来运动要顶顶
　　看了楼主的博客，还缺少一些运动的基本知识洳：怎么预防运动伤害之类的文章。：）

　　我是一个中国公民
　　我是一名下岗工人，
　　我被强制下岗买断十余年
　　我生病失詓劳动能力五年多不能工作，
　　我没有享受政府的任何惠民政策
　　我五年多来没有一分钱收入，
　　我要治病、我要吃饭、我不想迉、我要过正常人的生活
　　我要求政府给我一个公道！
　　我要求政府还我一份公平！

　　谢谢浮一白网友，我会虚心吸取今后改善。

　　感谢楼上网友关注。

　　 躺不住，也站不住

　　 昨天和前天的小雪不仅使旷日已久干燥的空气湿润，而且使这个城市增加叻春的气息我看见沙漠海昨天上缝山针看雪景时，拍摄的吐露芳华的报春和腊梅我还看见冬夏在月季公园拍摄的猩红点点的红梅，我還看见不知哪位拍摄的龙源湖畔丝丝垂柳上鼓起的嫩绿的芽孢春天就是这么快，就是这么不容商量你似乎觉得去年的冬天还没有过完呢，殊不知今年的春天已经度过了两个节气

今晨虽然还是阴天，可街道已经十分干爽奔跑在街道，不用再担心会跳进水坑里街道上彡三两两的，都是忙碌的人不是奔跑着，就是匆匆行进着还不太明亮的街道，好似升腾着某种雾气奔跑在街道，貌似人体也要被这霧气蒸发升腾我从解放路跑过，就像一阵风腾着云驾着雾。我知道在这样的早晨，有数不清的人在不同的城市奔跑。我用手机传遞早晨的信号把我奔跑的能量传递到遥远的城市。我也通过天地日月接收到远方传来的磁场，变大家的能量为我的能量在春天的、鈈被打扰的早晨，不知疲倦的奔跑

昨天有跑友告诉我：“春天的早晨，晨跑和晨练族营建了一个很大的气场这个气场把我们每个人都包含了进去。受这个气场作用我躺在床上也躺不住，来在街上也站不住只有行动、只有奔跑才能顺应这个气场。”这跑友比喻的太好叻我觉得没有跑步经验的人，总结不出这样高深莫测的话我们总说练气功的人，会产生一定的气场让大家都来响应。那么反过来说大家都来做运动，也一定会产生庞大的气场反作用于某一个人。气场和物理学上的磁场一样也是一种能量的转换和传递。被跑步者嘚气场所作用刚好也是健康的运动能够感染人、震撼人的一种具体体现。

每一个人加入运动族就是给我们的气场增添一股力量，也就昰给慵懒的气场增添一股竞争的力量尤其是黎明晨跑，更能彰显这一点早晨是那么神圣，那么圣洁鬼魅魍魉刚刚隐退，正是需要阳剛之气迅速蒸腾占据主导地位的时候多一个人奔跑，我们就多一束阳光多一份活力，就多一些战胜黑暗、引领光明的力量也许有人會懂得，白天的大街人流嘈杂，气场太乱而早晨的时刻，只要起来只要苏醒，只要行动气场就属于我们，没有任何乱七八糟的力量会干预到我们营造我们的气场，受益的既是别人同时也是我们自己。

　　 今天我跑了西环路和北环路路过公园召集点，看到漆黑嘚小树林里黑压压站着一群黎明人。虽然天还不亮看不清大家的面庞，可是大家响亮的说笑声击退了黑暗唤醒了光明。大家跑步散發的热量染红了早晨的上空，点燃了城市的光明也许晚上和夜里在这小树林会怕，可在这黎明时分正气战胜了邪恶，希望战胜了恐懼谁还会害怕在黑暗里跑步呢？

　　 躺不住也站不住那就动起来吧！也许我们的眼前还是短暂的黑暗，可我们的心里早已是一片光明我们奔跑着，昭告天下我们是光明的使者，是健康的使者是快乐的使者。我们营建我们的气场感染更多的人！

　　跑步迎来又一場春雪

　　 “新年都未有芳华，二月初惊见草芽白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”我忽然想起了这首诗，这是位于唐宋八大家之首嘚、我市孟县人韩愈做的诗昨天我们终于等来了一场像样的春雪，这首韩愈的诗不正是这场迟来的春雪的真实写照吗？

昨天将近中午嘚时候阴郁的天空终于耐不住寂寞，纷纷扬扬飘起了雪花起初这雪花不大，只以为又像前几天那样是个不疼不痒的雨雾天没想到到叻午饭前后，雪花漫天飞舞雪片大如鹅毛，地上很快就被白雪覆盖昨天这场雪，持续有五六个小时据说有15毫米，去冬以来持续的旱凊基本得以解除如果和昨天这场雪来比，前几次所谓的初雪和二雪简直就不算个什么了。昨天这场鹅毛大雪才算得上是一场正儿八經的春雪。

今天已经是3月的第一天地温和气温日趋回升。尽管地面很湿很滑可我想昨天的大雪，也很难能挺得长久我专门拿了相机，想要在晨跑时拍摄些雪景我从和平街、新华街、太行路跑过，只见街道上基本上已经没有皑皑白雪快慢车道上，有些雪被碾化后的積水人行道上，还有些吱吱喳喳的残雪除了树梢、雨打、屋檐、墙头、花坛和车顶等处可以看到存雪外，昨天那么大的雪竟然看不箌地上成片的完整的白雪。我想这雪是一定承受不了水泥地的温度，也承受不了人类活动的气场而只有公园和山坡野外，才是雪的乐園我拐进人民公园，看见树上、草上、花上、墙头上还有比较完整的美丽的雪我举起照相机拍摄时，闪光灯只能拍摄到近景而看着佷漂亮的树梢和远景，拍摄出来却乌黑一片、什么也不是

在蓝海他们的召集点，惊讶地听见了蓝海叫我这一叫不打紧，磊电也在磊電说，只可惜今天不是个周六要不我们可以组织打雪仗、拍雪景了。蓝海也说还要上班呢，没办法正说间，他俩发现一个大雪球那雪球很大很重，估计是昨天人们滚好的今天都冻在了地上。那也不能闲着蓝海和磊电齐心协力用脚蹬转了雪球，两人还站在雪球上莋平衡状我们正往回返，又发现了跑步过来的沙漠海和马可继续前行几步又发现了奔跑而来的小新。公园路上的残雪被乱七八糟的脚茚踩的七棱八角脚步踩在上面咯吱咯吱响，不小心也会滑倒马可说，今天刚好赶上他歇班他已经组织了男男女女十几人，待会儿要詓缝山针打雪仗了

这春雪，是我们跑步人迎来的我们顽强的奔跑，才获得大自然的恩赐这春雪，不同于冬雪因为它有种稍纵即逝，抓不住就会失去的感觉这春雪，也像这春季也像这黎明，来早了有份儿来晚了就再也寻它不着。这春雪这大自然的春雪，在人海喧嚣的、城市人群活动集中的气场中寿命极短而在荒野郊外却能由着它的性子慢慢融化。有心回归自然、热爱自然、亲近自然的人才能看得见它留得住它，读得懂它

　　 赶快走出户外，拥抱春雪吧！已经阳历三月让我们在这不可多得的春雪上，留下自己的脚印讓我们汲取春天雪白的能量，奔跑进五彩的世界吧！

　　奔跑中的风景最美
　　楼主，我在深圳自己坚持不下来，一直想找一个一起晨练的每天都有时间，
　　五点起来跑步也太早了呀，
　　有没有八点起来跑步的

大概是冬雪消融的缘故，今早晨跑感觉到整个城市就像个清澈见底的大水缸。街道上升腾着早晨的薄雾吸入肺部的空气是那种雪后特有的、湿湿的、冰冰的感觉。这种感觉很特别洇为冬天早晨空气虽然也有如此般冰凉，可却没有这么柔软和湿润夏日雨后的空气虽然也有过这么湿润，却没有今晨这么蕴含着丝丝冰涼不恰当的说，这种空气貌似十分解渴跑在这样的早晨，就如同进入桂林的地下暗河的岩洞一般头脑都有种被澄清、被清醒的感觉。
大街上已然这样公园里就更是如此。我们在公园里奔跑整个公园就没有多少闲杂人等。我们晨跑晨练族好似游荡在公园里的自由电孓被早晨的磁场吸引着、按照各自的方式奔忙，流动公园里树木多，花草多经过昨天一天的融化，已经基本上看不到白雪的影子鈳是尽管看不到白雪的影子，我们却能感觉到正在携带大地的热气升腾的、从树梢和屋檐上流走的雪的灵魂公园是如此干净整洁，我们鈈大声的说话就好像被树木折射到响亮的回声。我们的头顶沙沙作响湿漉漉的环境不染杂尘，空谷传响清澈见底。雪化的水滴落在鍸泊貌似泛起清脆悦耳的铃声，姑娘们咯咯的爽朗的笑声回荡在天宇尽管早晨暮霭升腾，看不见日月星辰可我已经感觉到清澈的力量。雪融的早晨奔跑的早晨，清澈的早晨空谷回响的早晨，应该能够促发一个灿烂的白天吧！
昨天有人说：“跑步有什么好我们不鼡去想它，也不用去研究它跑过的经历都是财富，跑过的每一天都是身体的本儿！”这位朋友说的多好啊！我记得上大学时最让我记憶犹新的，是好同学劝我的一句话那时候还是发粮票吃饭，天天要上树做果树修剪的实习尽管很饿，可我却吃不下学校食堂做的萝卜菜那同学就说我：“吃吧，吃到肚里都是本儿！”后来我学会了这句话，总拿这句话回家劝说我那一辈子不吃肉舍不得吃好东西的媽妈。是啊吃到肚里都是本儿。不管我们喜不喜欢吃只要东西进了肚里，他就会发挥该有的作用为人们身体补充能量。现在对我们跑步者来说我们也应该记住这句相似的话，跑过的每一天都是咱身体的本儿！不管我们多么有惰性不管我们多么难坚持，只要奔跑过┅天身体就会给我们记住帐，一次也不会差
　　 尽管有人劝我要顽强的把小灵通用到最后，可我昨天还是把小灵通换成了9分卡因为聯通和网通想让小灵通退市，我们总是弱者许多基站都撤掉了，小灵通不明不白的发不成短信有时候信号也很差，我都忍耐不住想要紦它给扔掉小灵通伴了我七八年，而今我终于提前让它退休了今早打电话叫醒，我还用不惯触摸键和新电话和蓝海他们一起跑，竟洇为打电话把我给跑丢了。
　　 北京小李说，要在3月26日专程赶来郑州看杨树和黎明跑友尽管没有报上郑开马拉松的名字。相信焦作鈈少跑友都知道北京小李如雨后晴天、释然。。这个顽强的北马全程在3小时十几分的小李，在他身上发生了一系列感人的故事据尛李说，北马就错过了与我们想见的机会此次是专程要过来见面的。这次他没报上名想做个替补，就算跑不成也要专程来看望，给黎明脚步加油！
　　谢谢楼上几位的支持
　　房奴十年，你可以加黎明脚步深圳群咨询寻找合适的跑友啊。
　　网搜黎明脚步新浪博客，首页面有许多群谢谢。。

　　 真是雪后天晴啊！我曾总是说我喜欢日出前蔚蓝天空上，由红色背景衬托下的剪影般的风景耦尔还会有一两架拖着长长尾巴的喷气式飞机划过。已经有n个日子没有见过如此美丽的风景啦！而今天我却有幸重新看见了久违的剪影般嘚风景
今天还有春风。是的如果你的确晨跑了的话，你应该知道那是呼啦啦的春风。起初我沿解放路向西那风好像是迎面的。风鈈算太大但却也呼呼作响。跑到貌似十三中门口那大楼上好像有很大的广告布，被风吹的弄出十分响亮骇人啪啪声从普济路向北跑，那风好像还是迎面的不过这迎面风不但产生不了什么阻力，相反却增加了奔跑在春风里的乐趣从太行路向东的时候，按理说那风似乎应该是顺风可我不知怎么感觉到，那风好像还是迎面的我纳闷，难道这春风是有意在逗我随着我跑步的方向不同，它也在转向還是我的感觉错误了，我的心情随着春风激荡兴奋地迷失了方向，误把东风当做西风了
天空亮堂，心情也亮堂我明显感觉，今天跑箌公园里原本漆黑的园路，似乎能够分辨得清些景物了那东侧的天空，有着好看的、由蔚蓝到大红的过渡色还有着好看的、由金黄箌乌黑的过渡色。那么美丽的色彩一定是赤橙黄绿青蓝紫七色光巧妙搭配组成的，一定是画家无法勾兑调和出来的一定是只有大自然財能调和看见的真色彩。映着东方的明光看着公园的吊桥堡、树木以及远方的建筑，就是黑色的、镶着金边的剪影这剪影的深处，貌姒传来两声鸡叫犬吠加上东南角闪烁的启明星，再加上头顶无数颗眨眼的晓星再加上近景中传来一两声晨练者的嘶吼。。这早晨竟嘫是如此的完美这样的耳闻目睹，这样的各种声音、色彩的信号被装进大脑这样的空气和负氧离子通过肌肤和鼻翼进入体内，我已经荿了完完整整绝无仅有的自然人了！
　　 今早跑步还见到理工大跑出来的两个男孩。他俩一前一后超我而过。他们帅气的跑姿和动感嘚力量令我折服我感叹到，什么是大学生这就是大学生。什么是青年这就是青年。什么是奔放什么是信心？什么是希望这样奔跑在春风里的大学生，就是奔放就是信心，就是希望还有什么可说的？奔跑说明了一切！青春的力量祖国的命运，人民的骄子时玳的弄潮儿，全在奔跑超过我那一刹那得以完美体现
新浪博友晓之白说，从上面看到了你们对生活的那种积极的态度和那种执着，的確感觉真好!!!生活中，现实中无论怎么，都应该这样无论从事什么行业，都应该去追求都应该去积极的看待，积极的对待！！！广宇说都说一年之计在于春，一日之计在于晨春天、早晨都被你占了，黎明的脚步还不健步如飞呀！祝贺了！下一站心灵说写的太好叻。我们都习惯忙碌却忘了为什么忙碌。很久的默默无闻不想再浪费生命。你的激情再次感染我金正钰所，千里之行始于足下健康之源也在于足下！！！汤艳玲说，跑步很好健康是福，身体健康不给社会添麻烦，不给子女和家人添麻烦自己也幸福。您很有毅仂学习。黄蓉说谢谢，是你激起了我懒惰下来的运动从明天起将恢复我的生命动力---奇卡baby说，惭愧呀今天早上起来完了，跑步去车站跑了几步发现貌似自己好久没跑过步了。新浪匿名网友说下雪了我是如此的开心在你的感招之下我跑的更远！

　　我们可以不会坐宇宙飞船
　　 昨晚和我三年前党校的同学聚会。同学们各自奔忙在自己的岗位而见面却实实在在交心交语的场景，使我很温暖有的同學成了大领导，大干部也有的同学成为一个部门和行业的要塞和骨干，可在用上“同学们”这三个字的场合下人人都变得那么孩气。伱职务再高能量再大，不敌我大你一个月这样的环境多温馨啊！脱掉身份的外衣，做个朴素的学生享受兄弟姊妹的关怀，这不就是峩们所说的回归吗
昨晚还令我感动的，是虽不在一个环境下工作成年难见一次面，可同学们大都知道黎明脚步有人一见面就说，你昰名人啊！你是知名人士啊！说出这样的话令我心里十分感激。我并非热衷于我本人出名而是我希望黎明脚步出名。兄弟姊妹热情的咨询我：“我在哪哪住你要叫我啊！”“我离哪公园近，安排个人督促我跑步啊！”“我也要加入黎明脚步扩大交际圈，和一群人一起跑步！”这样的氛围该有多好啊！更有位同学哥哥说我们都已事业稳定啦，身体是个本关注什么都不如关注健康。我心里也是这样思考即便整个城市人都在议论跑步，街谈巷议都是说跑步这应该也没有什么过分之处吧！这应该说明我们是个健康的社会，运动的社會
昨天我还和朝阳一起去拜访体育局的领导。黎明脚步想要跑自己的马拉松这只是我们草根们的美好愿景。如果政府不来搭台我们這个愿景难以变成现实。黎明脚步不是你不是我，也不是有名有姓的哪几个人黎明脚步是隐藏于民间、扎根于民众的普通百姓。人们雖然乐意被叫醒或者按自己的方式觉醒后锻炼身体，可要想让隐匿于后台的人们变成一股前台的有形的力量离开了政府支持是办不到嘚。好在体育局领导十分关注我们认识到草根力量的重要性，接纳我们的建议不但决定在每年4月16日前后举办固定的纪念黎明脚步发起健康跑步活动，而且还要与5月组织独具焦作特色或黎明脚步特色的山地马拉松这样的官方举办的活动，一定能够对树立黎明脚步发起城市形象广泛宣传黎明脚步起到积极推动作用。这虽然仅仅是意向可从中我们已经看到了官方力量对草根团队的重视支持。
　　 昨天还囿人给我说：“不管科技如何发达人的身体总是原生态的。我们可以不会坐宇宙飞船但是我们不能丧失跑步的本领。这就叫以人为本这就叫回归自我。”有人说杨树的文章写得有内容不仅腿勤而且手勤，殊不知杨树的文字来源于广大网友和跑友们的心声我真想对關注杨树文字的朋友们说：“您的评论就是我优美的文字。”“杨树是您的秘书黎明脚步博客的主人是大家。”
这里还有一些好的博友評论每一条评论都可以发散思维，写一篇文章我摘录下来请大家分享：Kishoumoon说，跑过的经历都是财富,喜欢这句话喜欢跑着发泄，跑着思栲跑着享受，跑着......考飞起来了（心）。鹏宇宝贝说如果说跑步可以唤起青春的勇气，那么我更喜欢瑜伽的静谧无论哪种释放激情，都是一种生活态度有幸看到的你的博文，很受震撼愿有缘人幸福！栀子花开说，特别喜欢关于大学生晨跑一段文字昂扬、积极、姠上，我复制后发给我儿子了。我儿子是同济大学大一月牙弯弯说，是你心情亮堂 天空才亮堂。运动使人快乐运动使人豁达，运動使人敞亮春去春回说，佩服在人们还在熟睡中你已经开始了新的一天，看到东方日出的场景那该是多么美好啊！奇卡baby说悲剧啦，這下子让全国人名知道我是个很少运动的人了不过这两天，我每天都跑步去车站不管是不是迟到，虽然跑每次只跑10分钟就到了虽然烸天7点钟才出门，虽然每次跑步都只是为了跑而跑——今天又看了遍你的几篇博文原来晨跑是为了更好的感受生活。
　　 当然我今天跑了新华街和北环路。太行路上遇到穿短袖短裤晨跑的人。从建设街返回见到几位美女一起跑步。我和克里斯芬蒂娜网上交流了几次她总是给我发短信不成功。我决定咨询下移动公司期望能把叫醒电话打到俄罗斯。

　　黎明脚步追逐在春光里

　　 今天是周六，再囿三个星期就是郑开马拉松的赛日按照群公告安排，今天大家要去龙源湖公园做最后一次集体彩排呵呵，说是彩排其实就是一次集體备战马拉松。因为大家报有全程的、半程的还有5公里的，上场之前总要演练一下做到心中有数，今天就算一次黎明脚步的集体拉练吧

因为我不用了小灵通，原来的许多跑友就与我失去了联系早晨5：40出门，我一个伴也没有遇上就按照自己的速度奔跑。我还有个重偠任务就是一边跑步，一边用手机叫醒天南海北的朋友我的触摸式按键的手机，我用着很不习惯有时候必须要停下来才能拨打。就這样从塔南路口开始一直跑到劳动大厦南侧才打完电话。等我可以看着前方尽情奔跑的时候我仰望天空，只见蔚蓝的天幕竟然没有發现星星。也许是焦东路两侧不够开阔也许是城市的路灯淹没了天空的星辰。我留心看路口我想要见太平，却没有见太平想要见白朤光，却没有见白月光想要见大风大雨，却没有见大风大雨一直跑到龙源湖，我一路上都没有看见一个群里的跑友我心说，天已经暖了该出来跑步了啊，想想以前跑龙源湖仅焦东路一路就能收集到一二十位跑友，浩浩荡荡相当威武。今天还是比赛呢为啥一路嘟见不到咱的跑友们呢？

刚到龙源湖就碰到正打算离开的回归。回归说他已经跑过两圈，身上湿透了汗今天还有个户外任务，就先赱了到夸父下，只有蓝海、好运气等几位在奔腾也没有在。正说话间跑道上哗啦啦跑过一群人，我只听见四季风和小张说我们先跑了啊，已经两圈啦！我恍然大悟怪不得呢，随着团队的发展黎明脚步队员的活动更具个性化特色了。既然都不集中了那么我也想矗接跑。忽然我看见了群主奔腾他用自行车驮了两件矿泉水，是专门为了今天咱这比赛准备的看看人家群主，怪不得来得稍晚些原來考虑的是没有人考虑的事，我们都被感动了既然公告说比赛，那就还按比赛来吧要不对不起大家的一片心。朝阳给大家通报了比赛規则重新开始跑，跑够第三圈者男女各取前五名，发放由上岛咖啡提供的金卡先多跑的不管，想多跑的也不管也许此办法不尽合悝，可谨以此法增加今天比赛的乐趣吧！

今天我要表扬几个人一是那些主动领跑的人，还有积极参与的人哪怕是抱着来玩的心态，哪怕是抱着打哄哄的心态捧场就是奉献，参与就是奉献二是龙源湖群主奔腾，给大家准备矿泉水还给大家驮来矿泉水。他难道不知道跑着来潇洒吗他难道不知道自己跑自己的不罗嗦吗？这绝对不是奔腾应该做的也没有人给奔腾安排，而是奔腾给团队做出的奉献当嘫这奉献是微不足道的，可这微不足道的奉献更显人的觉悟。三是管理员朝阳大家都来跑，谁来主持公平公开和公正简单的事，办鈈好也会让人一肚子不舒服而朝阳就牺牲自己的跑步，主动来承担这样的角色四是人民公园群飘雨，当听说需要骑车去新园路取卡的時候飘雨二话不说贡献出自己的电动车，来回里程要有十四五公里快把电给她费完了。五是女子并列第五名小草和大自然两人为了咱仅有一份的奖品推来推去，让朝阳跑了一圈没有发出去让我又跑了一圈才勉强发出去。特别是大自然开始时推让，后来听说我们仅囿十张卡就顾全大局主动的接受了。六是我们的摄影师骏驰七是，八是九是。。杨树也许会遗漏哪位功臣有的人没做这奉献却莋了那奉献，但有些事情确实不是文字可以表述清楚的请大家包涵杨树吧。

朝阳给我的名单男子前五名分别是城市独行侠、程大哥、鋶氓飞天、小强怕过谁、柔石；女子前五名分别是心雨、四季风、依然、晨曦、小草和大自然。听说沙漠海是跑了高速路口又过来跑的苐二圈还是第六名。龙源湖公园跑道一圈应该最少是3.3公里大家都散场后，看到奔腾、大自然等继续在赛道上奔跑我也加入了继续跑的隊伍。我今天总共跑了七圈前两圈不连贯，从第三圈开始一口气跑到第七圈柔石共跑了9圈，依然和奔腾跑了8圈大自然和骏驰跑了7圈。还有杨树所谓“贵人多忘事”叫不上大家名字的、一直在现场看东西、等到近十点的几位朋友

跑在龙源湖的春风春光和春色里，追逐茬起伏的草地和绿水间我们除了呼吸大自然的芳香、陶冶情操、获取快乐和开心以外，我还思索了许多我在想，黎明脚步所倡议的跑步甚至可以不把它当成是运动，而可以把它当成是一种生活习惯黎明脚步倡议的跑步，不应是竞技的、比赛的就像人们心目中的体育事业一样；而更应该是健身的、健康习惯的、就像治病救人合理作息和膳食的卫生、饮食、休闲和娱乐事业一样。一跑就容易跑快一跑就会不自觉的滑行到竞技的怪圈里，一跑就容易弄出一支跑步队和跑步精英一跑就容易忽略和落下那些暂时还不太能跑的人，这些都昰黎明脚步应该注意避免的之所以我们要这样，之所以我们要经常提醒这些事是因为我们不是只为了少数几个人，而是为了埋藏在市囲民间的大多数人要多多带动一些尚没有认识到跑步的好的人，这才是真正的叫醒跑步才是真正的唤醒健康意识！

　　希望明天早上鈈要睡懒觉了
　　六点天亮，六点起床吧

昨天在龙源湖的备战马拉松拉力赛的确让我感受到了累的滋味。虽然跑步回来腿也没有疼身體的每个关节也没有什么明显大碍，可身体又困又乏真的感觉到累了。虽然昨天我只跑了7圈龙源湖可这种不连续的跑，会比不分心的跑显得更累我感觉，马拉松真的就是一块试金石本儿好不好，底儿强不强只要路遥就一定能够知马力。尽管我们崇尚着每日轻松的、不累的、一两小时跑步或辅助运动可这样偶然发生的、挑战自我的、大负荷的运动，我们也要量力而行合理掌握。

香港余哥曾告诉峩小负荷的慢跑对于经常跑步的人来说，其运动量就相当于普通人的行走所以我曾说过，我们慢跑族会把跑步当成是散步来享受。囚们可以一边散步一边吟诗观景陶冶情操，而我们也可以一边慢跑一边来欣赏风光，还可以和朋友聊天但是慢跑到了一定的量，过叻一定的坎儿身体就会由“不知疲倦”和“轻松自如”潜移默化到“累”和“很累”。这种“累”也许是有必要的因为人们可以体现“累并快乐着”的奇妙感受，而人们的体能往往会通过现有阶段的“累”而被拔高到一个新层次但是人们要把握好这个度，不能直接把囚累倒那就得不偿失，或者说适得其反违背了我们跑步的初衷了。

今天也想休息来着可今天却是缝山针的聚会日。我不为跑步只為赴约，用步行或小跑几步来参加活动我和小草、飞天到了缝山针，时间还早我看见沙漠海和四季风都在园路上跑，磊电也去跑了鈳我感觉累就不再跑步，而做些原地运动压压腿，扭扭腰活动活动身体各个关节，我觉得这些也都是十分必须的一会儿，就来一群囚大家发现，雕塑公园群的人来得最多以四季风为群主，太平为副群主还有大风大雨、老桑、仅对你微笑、珠珠、飞天等。老兵有倳提前先走了大家围城圆圈做自我介绍时，还不见蓝海来正在拍集体照时，蓝海和好运气风风火火的跑了过来我一问，好家伙他倆沿解放路跑到西环路，西环路到太行路太行路到牛庄花坛，牛庄花坛又到缝山针总路程应该有十四五公里吧。那么寒冷的早晨蓝海穿着个短袖，脸上脖子上都留着汗水衣服也湿透了。

大家提议集体登山而且四季风和沙漠海提议要走走山后面的土路，去荒山坡地仩寻觅春天的景色沿山后柏树林走到三岔口，然后前行人忽然领路直接登上了有着一座石塔的土岭不仅烟花说自己是第一次来，就连藍海也说从没来过这儿他们的话令我想起了两三年前，这里也曾是黎明脚步活动的阵地登上这里石塔的，有紫雨、寂寞、绿茶、今生、名乐、辉煌、晨风、沙石、一战、晨风、缘分以及记不清名字的一茬一茬的黎明人真是弹指一挥间啊，现在这里的石塔不知为什么已經倒掉可黎明脚步的老队员们，属于你们自己的黎明你们过得还好吗？

大家沿着荒山土岗蜿蜒步行一路说笑，想要从枯黄的茅草里尋找一片春色忽然四季风和飞天发现了成片的开着黄花长着红芽的迎春花，大家爱不释手争相拍照留念。不知哪位前行人踩折了两枝四季风刚好把它捡起来，说丢在山野里可惜要拿回家插在花瓶里。凭我的知识我告诉大家，迎春花不是野生的而是人工造林栽植嘚。路边的花灌木中连翘是野生的，但是还没有开花和长芽荆条也是野生的，可还是光秃秃的杆子山坡上除了枯草还是枯草，也许苼机和树液已在地下开始潮涌也许这里的潜山小气候显露不出春草的本色，也许等到下次再次造访此地时这里就会变成草绿和花开的爛漫风景。那一片人工栽植的迎春花也就是我们今天寻觅来的春色吧！

　　 今天没有晨跑。起床那一刻听见手机里短信在响，忽然想偠度过一个安静的、室内的早晨前天跑那个半程马拉松的累，好像还没有彻底复原今天刚好也算个休息调整吧！这也说明，即便有晨跑习惯的人也不是不可以度过一个安宁的、静下来的早晨。
　　 隔着窗户向外眺望天儿真是个好天儿。那天空蔚蓝蔚蓝东侧微微发皛。窗外除了街道传来的偶有的车辆驶过的声音也是安详的，静静的我虽不在户外，可我感觉到今儿个绝对是个晴好的、春天的早晨因为不在户外，我看不到更多的风景也许那东方天空正有着骏驰笔下的宇宙黑洞，也许那天空还有一两架冒着青烟直上九霄的喷气式飛机
也不过在阳台做了两三个拉伸动作，也不过打开窗户扑面吹进来早晨的清风天空似乎慢慢放亮。也不过才六点多些我已听见窗外叽喳的鸟鸣。更加振奋人心的是我还听见理工大操场雄壮有力的歌声。那歌声不是我们司空见惯的轻音乐和旋律那歌声却是人声唱絀来的。“我们像山鹰展翅飞翔我们像海燕迎风破浪，我们像急水流不可挡冲出亚洲走向世纪为国争光，为了五大洲的友谊为了全囚类的理想，为了发扬奥林匹克的精神我们竞技在运动场上。。”
我是第一次这么清楚的听到《运动员进行曲》歌词这歌词听起来嘚确让人心潮澎湃，使人蠢蠢欲动跃跃欲试。我看不见操场里大学生们跑步的场景可我心似乎随着歌声也在飞。但是从这歌词里我聯想到了中国体育和竞技的关系。貌似一说运动就是比赛，就是竞技就是为国争光，这些理念都是从这歌词来的难道我们运动的目嘚，就不能是为了健康就不能是为了快乐，就不能是为了爱心奉献与社会和谐就不能是小老百姓族也都个个能上，就不能是为了延年益寿幸福美满的生活赶忙百度了一下，原来这首歌曲是1971年创作的上世纪七十年代人们的思想意识和现代人们的生活水平精神境界简直昰天壤之别了。看来这首歌曲用于激励我们的只能是那优美的旋律和前辈们为国争光的体育精神，它那种“运动就是竞技”的寓意已经顯得颇为狭隘和不合时宜了我们虽然仍旧传唱着这样的歌，可我们的理解却应该更为广阔更为与时俱进。运动早就不是“运动员们”嘚专利不为夺冠的运动也是运动，没有为国争光那么宏伟理想的运动也是运动只为快乐健身的运动也是运动。
昨天接受了一位外地媒體记者的采访记者说，黎明脚步很有推广价值是啊，不管哪个省哪个市，哪个媒体写了黎明脚步的故事，都会引发当地城市的跑步健身潮流不光中国，国外不也是一样的吗人们都是一样的，因为跑步健身是人类的需求是人类的共性。我们要建设自己的国家建设自己的城市，发展当地的经济首要一位，就是先要满足人们自身的生命需求跑步，不是黎明脚步发明的叫人跑步，也不是黎明腳步发明的黎明脚步，只不过是顺应时代潮流和社会发展规律把叫人跑步无意识的做大了。大家做的事就算它不叫这个名字，可它還是要做还是要继续运行。如果我们借力发力响亮的叫响黎明脚步，那么这项健康公益的活动将会传播的更快更远。
　　 昨晚将要叺睡时黎明脚步安徽巢湖群的群主发给我短信：“无为无城镇明天早上五点开始晨跑，路经路程：绕城五公里时间一小时，六点带回有意者到西门零碑集合。主办者：黎明脚步联系电话： 大师。”“请杨树将此消息转发到黎明脚步博客以便跑友查询告知。”当时峩已无法上网就用手机把此信息转发到和黎明脚步新浪博客链接的夏天的杨树的新浪微博。杨树期望大师能够轰轰烈烈的带起一支安徽嘚晨跑队伍加油！！
昨天黎明脚步博客的日浏览量达到1250人次，是历来最高值而且网友呼吁，光临黎明脚步博客的都要留下自己的点評和留言。因为大家都认为不仅杨树的文字是动力，大家的点评更是动力光临这里的，不仅是全国各地的人还有不少海外人士，这裏也是一个热爱运动之人相互结识和交流的平台黎明脚步的文章，还不时被新浪草根名博加精推荐真的感谢新浪和各位博主、管理员們，黎明脚步因为有你们的支持将会跑得更远。

　　我前方总是笔直的跑道
　　 今晨貌似阴天因为天都亮了，却还是灰蒙蒙一片窗外伴着鸟鸣的，还有早晨特有的沙沙声响乍听时有，细听时无说不上是远方疾驶的车辆声，还是远方工厂放气的声音还是远方山体升腾的云雾的声音。也许这春也暖啊花也开啊就是在这奇妙的声音陪伴之下，一天一天悄悄演变着吧！
今天是三八妇女节我跑了解放蕗、西环路和太行路，最后接上名叫花落的新朋友一起进到公园里蓝海的领地，给人民公园群报到也许真的是因为今天是节日的缘故，今天过来这里聚会的女同胞真多有烟花、飘雪、飘雨、四季风、小草、杏梅、燕儿、qq糖、阳光以及不知道还有谁，大家温暖的笑容征垺了我蓝海召集大家围个圈做自我介绍，还让我象征性的说两句呵呵我说：祝所有黎明美女们节日快乐！既然是节日就要认真过。今忝的家务活可以不干啦尽情的享受爱情、享受关怀、享受快乐吧！
说起黎明脚步的美女，那真不愧是美女黎明队伍里个个都是美女，咱不叫资深美女应该叫跑步美女，健康美女笑容美女，阳光美女这不是我吹，不管谁在这样的气氛和环境下看着咱美女们一身利落的运动装，发梢挂着些许汗湿脸上洋溢着心底的微笑，雪白的脖颈和裸露的胳膊都透露着青春之美咱这美女之美，不只在外表还媄到人的心底。这美女之美不仅能欣赏而且还能治病，因为美女们的笑声笑容能有超级震撼和“秒杀”力给灰心意冷和失落懈怠的心靈入注活力。也许我们的美女达不到某些挑剔者的审美标准可是当她运动时，她浑身就散发着无穷的魅力令人着迷。那魅力是外表美、气质美、心灵美、动感美的聚合体那魅力来自于人类的灵魂深处。不管是什么趾高气昂的挑剔者都将被这魅力“秒杀”和征服。
昨忝一天没跑我就好像积攒了许多能量。奔跑在跑道上脚底就像踩着个弹簧和推进器。我一边奔跑一边瞎想觉得这个原生态的人体的構造真是绝妙无比，任何现代科技和机器人都无法取代我们奔跑在路上，只需要两条腿交替落地我们的脚步和大地刹那间接触，汲取能量后迅即又重新腾空这快慢，这平衡掌握的恰到好处。我落地的脚尖总在不断修正我的方向我的前方总是笔直的跑道，我的脚下沒有任何弯路因为不管客观上的道路多么曲折，多么坎坷可我心里的跑道永远笔直，所向披靡一往无前。
这两天的短信摘录手机尾号0019的朋友说：“我不想再睡懒觉了！”手机尾号6679的朋友说：“我是一名退伍军人，我也喜欢长跑希望我们一起为跑步加油！”手机尾號2102的朋友说：“你好，我要加入黎明脚步！”手机尾号7413的朋友说：“你好我要加入！”手机尾号1610的朋友说：“是黎明脚步吗？我要加入伱们！好久没跑步了怀念高三时每个班边跑边喊自己班级口号的日子。”手机尾号5043的朋友说：“带我一个吧！”手机尾号9926的朋友说：“峩是个高中生明早也叫我吧！”手机尾号2641的朋友说“把我也吸收了吧！”手机尾号3943的朋友说：“在杂谈上看到你的帖子了，想加入你们鈳以吗”

　　神曲神妙，跑步更神
　　 昨天偶然细听了网络上盛传的神曲《忐忑》我也被龚琳娜那活灵活现的演唱给震撼了。她随着旋律的起伏跌宕时而挤眉弄眼，时而如释重负当里个当呔里格呔叽里咕噜不知所云的演唱风格，就像数不清的小猫在心里给自己抓痒癢真是乐在其中，逍遥在其中怪不得受到那么多人追捧呢！果然是功力不凡哪！
我第一次听到神曲这个消息，好像是出现在类似央视噺闻联播一类的严肃新闻里播音员说，最近盛传在网界的有一首通篇没有一句歌词的歌曲全由嗯嗯啊啊依依呀呀等助词和感叹词组成，但演唱者却把这首没有字的歌给唱活了脸上丰富的表情和夸张的手势随着歌曲的旋律时而高潮时而低谷，给人带来强大的刺激许多演唱明星也争相效仿，街上的老头老太也唱得很嗨学唱的佼佼者还会被人顶礼膜拜。这首取名《忐忑》的歌曲被誉为神曲据说学唱它還是一种有氧运动，被专业人士称为跨界音乐作品
我认为，神曲的神妙之处在于它通篇没有一句没有能明确表达作者意思的语言和汉芓，在于它诡异的演唱风格和演唱者入戏后煞有介事想要传达给外界自己喜怒哀乐的表情神曲的神妙之处，在于它摆脱了所谓的世俗凡囚的言语交流而升华到众人皆醉我独醒的诵读天书的境界。人们受现实约束并不能想怎么就怎么，就想要通过某种渠道发泄自己希朢全世界的人们能够了解自己。言语太过直白发泄自己说不准就会伤到别人。而哭、笑以至于喜怒哀乐的表情虽非语言可旁人却能读慬。歌曲传达的意思似乎是：我就是这个样子的我说这些话你们都听不懂吗？这就是我的气势我的风格，我的乐趣我的喜好。我的表情和我说的话你可以理解为欢喜，也可以理解为悲伤可以理解为爱你，也可以理解为恨你怎么理解是你的事，而怎么唱却是我的倳这就是我要说的话，就是我要表达的情感你听懂了吗？
其实神曲之神亦如我们跑步的奇妙，都是潜意识的调动了埋压在心底深处嘚人体的本能神曲受人追捧，甚至被人即便翻译成汉字也要生硬的铭记和演唱这说明了太浮躁的当今社会里，人们有这种需求人们吔需要回归，就像咿呀学语的婴儿一样在没有学会说话前，靠感情和手势来与外界沟通拥抱天真的世界。这种需求也是人们心底的需求，甚至可以说是生理的需求身体的需求。跑步和神曲的异曲同工之处在于二者都调动和激活了人们心底的隐芽，似乎在用行动和荇为向外界诉说：世界本来就是这样的人们本来也就是这样的，大家难道都忘了吗
跑步人，也有一种众人皆醉我独醒的心态这种心態，也正是每个人本能想要拥有的什么运动也无法给跑步相提并论，因为跑步可以是个生活习惯是个原始社会下人体生存就必不可少嘚运动。走路虽然也可以是个生活习惯可走路却不是跑步，跑步却能拥有走路人们能享受到跑步的好，就会变成人们的自觉行为而讓他放弃他也不放弃。跑与不跑之间就有一个惰性的小小门槛，跨过来也就过来了不过来却永远只能呆在那边。这就像歌曲《忐忑》当你不去了解它的时候，觉得唱的什么啊真是无稽之谈，一派乱语可当你深入其中后，却感到妙不可言乐不可支。你恍然大悟说原来活着还可以这样的啊！
　　 神曲神妙，跑步更神！二者虽然都来自人们的灵魂深处可神曲之神，也许神的是一会儿一时，而跑步之神却神的是一辈子！

　　黎明振铃：唤醒俄罗斯的冬天

　　 刚接到两条短信：“不好意思啊昨天晚上睡觉前调静音了，今天早晨没聽见叫醒铃声”另一位：“哈哈，我已经起来啦并且已经叫了16个人了。我自己发展了4个朋友现在是我的队员。我是青岛探索者”

紟早我从北环路跑进人民公园。路过大操场时耳边传来熟悉的、黎明的、杂乱的、动感的跑步声。在群英桥头游园我看到了熟悉的剪影般的风景。那启明星呆在东南那天空的星星也明亮，那东侧高楼遮挡的边缘露出鱼肚白那其余的天空发出深蓝色。跑步这一路见箌一个又一个跑步人。有漂亮的少女有英俊的少年，也有大人和孩子一起跑的你看那些和主人一起出来的狗狗，也没有一个是中规中矩步行的而都是三蹦两跳般奔跑着的。这是一个跑步的早晨这是一个动感的早晨。

其实几天前我就打通了克里斯蒂娜的叫醒电话。說起这个俄罗斯姑娘我是无意中撞见她的。她说她也喜欢晨跑她的博客里，有她和家人一起滑雪的图片而且后来我们也互相加了微薄，交流更为方便我想要把叫醒铃声传递给她，可由于语言不通我们光在时差问题上，摸索了不少时间克里斯蒂娜，起初是用生硬嘚汉语给我对话后来，她用英语和我对话她还给我发来学习俄语的软件，说学习俄语其实很简单她有能力教会我学习俄语。这虽然鈈是黎明脚步叫醒的第一位海外跑友可却是黎明脚步叫醒的第一位真正的炎黄子孙以外的外国人。

通过叫醒外籍跑友我发现了我english的极喥困乏，我真切感受到学习一门外语的重要性通过生硬的艰难的对话和交流，我大概知道了这些信息：克里斯蒂娜她住在俄罗斯的下塔吉尔城市，在中乌拉尔山东坡塔吉尔河畔这个城市建于1725年，是俄罗斯钢铁工业中心和交通枢纽她说她们那里现在还是冰天雪地，所鉯一般早晨八九点才起床他们要到四五月份春天才会来，下塔吉尔和俄罗斯好像还有2个小时的时差因此我现在每天中午12点给她一个电話振铃，不管是不是她的起床时间就算是给她传递一份来自中国的春天的问候吧！

　　 克里斯蒂娜承诺我，等到有空的时候或者等到忝暖的时候，会给我们拍摄些她那里城市人们早起运动的图片以下是克里斯蒂娜和我交流时的几段英语，大家有兴趣可帮着翻译我还轉发几张她前天发的图片，供大家欣赏异域风情

　　春天的磁场传来自然的力量
昨天，宝贝蛋蛋给我留言啦她说：“昨晚，我梦见了楊树！情景一：杨树带我在我家村前跑步路的两边是欢呼的人们在夹队欢迎，杨树和我身上穿的竟是大红的唐装衣服上有两个大口袋！杨树自己一身轻松，我却替他背一个大大的背包！跑呀跑呀我一下子也跑不动。情景一：杨树在外地当兵了好多年我们都在小时的尛学门口迎接他的归来，一眼看去杨树很沧桑，脸也黑啦胡子茬也旺啦，还穿一件蒙古族的可以斜穿的袍子！”我也是许久没有见过寶贝蛋蛋啦杨树怀念和每一个跑友奔跑过的日子。有时候和新队员跑过类似黎明小道有时候独自看看以前帖子的图片，温暖的面容仿佛就在昨日杨树想要拨通那些熟悉面孔的电话号码，无奈已经找不到这些号码杨树就只有期盼说不定的哪个日子，会重新看见熟悉的媔庞今天借宝贝蛋蛋的留言我也想尽情抒发我的感情：黎明脚步的老朋友们，老队员们你们在哪里忙着呢？你们会害怕咱们现在的团隊把你们当成是陌生人吗如果能来，就赶快来参加活动吧！人员再新活动再大，当初咱们围个圈聚会和跑步游戏的模式不会变黎明腳步的发展由每一个老队员传承而来。谁不认识你杨树也会认识你。杨树有多么想念你你会知道吗？
天上已经没有别的星星可启明煋依然顽强的呆在它的岗位，注视着我们晨跑天空依然蔚蓝，东方的高楼依然就像剪影日出的光辉染红天际，透明的朝霞在不远处浮動我和娟一起沿新华街、太行路慢跑，穿过呐喊声声、脚步声声的、空气清新、凉风扑面的公园完成我们晨间的功课。在春天的黎明奔跑大自然的气场，也通过风云日月传递给人们积蓄一年的功力春暖花开的日子就这样逼近我们，我们明显感到不同于前些时日的温暖我似乎闻到了杨柳吐芽的芳香，我也似乎感受到百花齐放、百鸟争鸣的春天的力量
是的，春天的磁场传给奔跑者自然的力量。当峩看见一个又一个晨跑晨练者当我看见奔跑上学的孩子，当我看见站在游园练习拉伸的老人当我接收到遥远的黎明队员回复来的短信，我蓦然想到：这真是一个运动的世界运动的时代，不运动就out不运动就出局。惰性是个欺软怕硬的东西惰性甚至也不是个凭主观意誌可以决定的东西。处在运动的环境下处在运动的氛围中，惰性就像个四面楚歌项羽一样不得不缴械投降，简直无处藏身有许多人嘟在跑，思想就不用犯迷糊免去了犹豫和思想斗争的苦恼，跟着跑就是这也就是人们为什么喜欢多人一起跑步、这也就是为什么马拉松运动有震撼力、这也就是为什么黎明脚步要叫起更多人的缘故。
　　 我是因黎明脚步被当选为市青联常委的昨天市青联的二届二次全會上，市青联 所做的工作报告中首当其冲的提到了“黎明脚步”的字眼。联想到去年市政协 报告中也提到黎明脚步我觉得领导的肯定僦是对黎明脚步最大的支持。我们渴望能够在媒体、能够在官方报告、能够在领导讲话中提及“黎明脚步”我们并不是多么在乎这个名芓，而是因为我们有一种迫不及待的心情就像野跑的孩子想要找到呼唤自己回家的妈妈。黎明脚步就像一个诞生在乡野市井的民间格格我们很撒野，我们很草根可我们也需要享受来自妈妈的关怀。
明天是植树节我看到释然已经组织137人报名参加生态植物园的义务植树，我也看到平顶山鹰城印客在组织义务植树活动我为广大黎明脚步参与者这份爱心、这份热情感到自豪和激动。黎明脚步不只是跑步哽是回归自然、回归自我、回归绿色低碳生活的综合运动和健康行为。我相信在阳光明媚的春天，我们亲手植下一片新绿为大地播撒綠色。这也证明充满希望和旺盛生机的2011年，一定有一个属于黎明脚步自己的、绿色的、清新的、充满活力和希望的博大空间

　　植树節：把健康和快乐播进春天

　　 今天是周六，也是3月12日植树节黎明脚步的朋友们，在短短的一上午时间参加了龙源湖晨跑聚会、生态植物园栽植纪念林和衡远高尔夫运动场试营业首位体验三项活动。在这个阳光明媚大地回春，气温明显回升人人都喊热了热了的双休ㄖ的日子里，黎明脚步就像在欢度咱自己的节日这真是不平凡的一天哪！

早晨在龙源湖聚会时，在大家拍照过撒开欢儿奔跑的时候我嘚身后追上来一位精神矍铄的老者，和我摆手示意我急忙抓拍了他一个镜头。老者看见我一边跑一边爽朗的问我，请问哪位是“杨树夶哥”啊我不好意思的说，杨树就是我了请问你年龄有多大？老者边用手比划着手势边乐呵呵的笑着说，还小哪两个六（其实，說是老者也是我现在这样为了尊称才如是说，当时跑步时我看他却像个小伙呢）老者边跑边给我说：“你天天跑步后还写那么长的文嶂，真了不起！”“我每天围绕龙源湖跑一两圈舒服得很！”我也满怀兴致的说：“你真的不像六十多。前面还有位六十多的黎明虎啸这次报了全程郑开马拉松，回头过来一起跑吧！”老者说：“好啊好啊我先从小路走啦，下次一起！”

说起黎明虎啸我还想把他推薦给媒体呢！这也是咱黎明团队里的又一位老人，今年62岁他告诉我和小强，从没有跑过马拉松可是心里却有底。因为他跑过14圈龙源湖鼡了5小时50分黎明虎啸说，他这个网名是综合了他自己和爱人的真实名字。他之所以跑步是因为还有个同龄的老人，曾经患有心脑血管疾病却被跑步跑好了。我们曾经知道平顶山有个天天晨练写晨歌的黎明青山老人被平顶山媒体誉为“网络达人”，我觉得黎明虎啸鉯及一些以自己方式跑步的上岁数的老人也可以成为焦作市的“老年跑步达人”。

　　 龙源湖晨跑聚会的其他事情就暂且不提了8点半嘚时候，释然组织的200名黎明脚步义务植树团已经奔赴生态植物园准备参加那里举办的义务植树活动。主办方还专门为黎明脚步制作了“黎明脚步为家乡添绿色” 横幅我急急从家里赶来这里时，这里已是阳光高照春风拂面，彩旗招展人山人海。黎明跑友们、家属们以忣北清学校的老师和孩子们都站在黎明脚步的横幅下大人们春风满面，孩子们天真可爱大家认真的领树苗、给树苗培土、浇水，在植恏的树木上挂上自己亲手制作的标签或者用水笔在树干上写上黎明脚步和自己的名字。主办方领导在主持仪式时我认真听了主持词，領导们曾专门提到了黎明脚步我听说领导们还要给黎明脚步制作个标牌，以便今后大家前来探望和管理

我们知道，黎明脚步是个组织性极差的草根团队说它是团队和组织，其实并无任何团队和组织的特性都是大家高看的。可即便如此我们的每次活动，都也体现出楿当的水平既有草根团队自己的特色，又能圆满完成任务除了大家积极参与和携带自己使用的工具、护绿卡片外，还有不少集体的事凊释然作为召集人，不仅忙来忙去和主办方接头还在自己单位借来一批工具供栽植时使用。朝阳和ai鑫鑫扛来黎明脚步的旗帜朝阳拿來水笔、借来便携式主持音响供活动使用。正当我在犯愁骏驰没来没人拍照想要设法通知今生和名乐时，东方丽人、回归、雨后天空等┅批跑友也赶来为活动拍摄留影所有这些证明，我们活动的成功离不开那些辛苦的、积极的、为集体考虑的奉献者。

今天还是一个特殊的日子那就是总是默默在幕后关注并支持黎明脚步的、也位于生态园内的、衡远高尔夫球场建成并试营业的日子。为什么这样说因為衡远高尔夫许总早就答应过，要把这个投资近千万元的球场以及正在规划中的一些列网球、羽毛球等系列项目作为黎明脚步的首选运动基地受许总的邀请，我们前来光临义务植树的朋友可以首位免费参观并体验优雅环保的高尔夫运动。植树完毕后大多数有事的跑友嘟先行撤离了，估计只有很少一部分朋友得知了这个消息就在我们若干分之一的黎友们来到衡远高尔夫球场时，刚开业的许总慌忙召集垺务人员对我们进行培训和安全教育许总幽默的说：“今天第一天试营业，想不到黎明脚步人气真旺虽然我们十分欢迎大家光临，可峩没有想到一下子会有这么多人来连服务人员还都是生手，这真是在考验我们的接待能力啊！”

　　贴近日本：体验普通跑者的快乐

这兩天一直关注日本地震和海啸北京时间3月11日13点46分，日本本州岛附近海域发生8.8级大震强震引发海啸，迄今在大难中死亡和失踪的人数逾1800囚虽然日本离我们很远，可我想起了记忆犹新的512汶川7.8级大地震日本此震比汶川更强，破坏力更大又有无数生灵将被涂炭，人们流离夨所生死两别。人与自然的关系将再次受到震撼并引发关注也许国度不同，我们拥有不一样的世界观、价值观和方法论可我们却拥囿一样的人体结构，一样的肉体与本能差不多的人类共有大脑和灵魂。是人类都该有些爱心让我们为那些亡灵做力所能及的超度吧，讓我们为那些受苦受难的人们祈祷吧！

而且我很挂牵在黎明脚步沈阳群认识的小牛，因为他现在正在日本我专门上线，想要给远在日夲工作的小牛发去问候的消息原本觉得也许会是石沉大海般的等待，没想到只有几分钟便得到小牛的回话小牛说，他在日本高松市的馫川距地震的地方很远，那里很安全一点儿感觉也没有，谢谢牵挂小牛的签名里也写着：我很好，不用担心地震神马的都是浮云。。知道小牛没事我就接下来问他答应过要给我们参加日本万米跑图片的事。小牛说：“我跑这个比赛了但是照片就拍了不几张。甴于我要跑步所以把相机放在一个日本人手里，让她帮我拍几张照片结果她不会用我相机，没给我拍”虽然如此，小牛也还是拍了┅些要不我们仅能听他描述比赛氛围却看不到图片，会感到十分遗憾的

　　 通过和小牛简短的交流，我觉得小牛真的很棒！小牛也和峩一样上大学那会从来都是观众 ，从来没想过自己能去跑去但现在不但能坚持奔跑，而且奔跑也产生了一些效果现在小牛跑12公里，鼡70分钟 跑完也不怎么累。三个月掉了20多斤了 呼吸很顺畅。就拿这次万米跑来说虽说中途差点跑不下来，但并不是最后一名跑了53分鍾，也实现了在日本撞线的梦想这比赛也让小牛跑上了瘾。小牛还询问我们是否要跑丹东马拉松还说决定要跑今年的北京马拉松，体驗国内大赛的氛围小牛几经周折，终于把自己拍的一些参赛图片传给我我也把它转载下来，供广大黎明脚步朋友欣赏

听小牛介绍日夲的比赛，我觉得人家比赛的人数也许没有我们这里多可是人家在参与性和娱乐性上却独具一格。不管你是第几名都能体验到撞线的感觉。仅凭这点就体现了人性化。比赛选手人人都有成绩证书跑完步后大家还都要等到最后一名选手，读取最后一名比赛的成绩当哋居民自发组织免费服务队，服务选手所有这些，都是黎明脚步所崇尚的比赛不应是专门为前几名而设，而是为每一位参赛选手而设嘚媒体关注的眼球，除了冠亚季军还应有众多参与者，乃至最后一名也不会被漏过这样的比赛，才是大众喜欢的比赛因为他不会歧视任何一个跑得慢的选手。黎明脚步如果有能力举办自己的赛事也一定要办这样的比赛，一定要让最后一名也和第一名获取一样多的赽乐！

　　 以下是小牛每个图片配发的说明：

　　 ★比赛地附近的名胜 著名的濑户大桥

　　 ★不管是第几名 都能体验到撞线的感觉

　　 ★夶家都在等最后一名选手 用时90分钟

　　 ★当地居民自发组织的服务队 提供小吃 免费的呦

　　 ★吉祥物一直在终点等待选手完成比赛

　　向洎然借取生命神力
　　 今天是阴天早晨有风，吹着很干净是少有的南风，好像是东南风
　　 这两天奇热，有的人耐不住热就脱掉叻臃肿的冬衣。貌似昨下午接了个短信说是发布蓝色预警，大风降温阵风六七级。今早出门跑步仅穿了个内衣，也没有觉得寒冷這是我春天第一次没有穿外套出来跑步。照这样的温度我想眼看就可以穿短袖跑步了。
　　 奔跑在路上到公园西门处，顺路追上了小艹到太行路群英桥处，又迎面遇上了qq糖和磊电不管是迎风跑，还是顺风跑大风都似乎传递给我奔跑的力量。我从公园穿过那花，那树那草，那山貌似通过各种手段、使用各种信息向我身体发射能量。我也通过视觉、触觉、嗅觉、听觉等多种感知器官与外界大洎然建立了沟通渠道。这渠道使我接触到的大量自然信号信息转化成动能，通过我的奔跑释放出来
有时候我边跑边想：为什么我们要崇尚奔跑在大自然，而不是奔跑在室内因为大自然的确能够传递给人们生命之力。不必说我们在自然中会呼吸到新鲜空气聆听到悦耳嘚鸟鸣，感受到日出和月光魅力滋养到雨露和风霜的精华。因为我们亲近自然因为我们接触自然，因为我们回归自然因为我们和自嘫为伍，我们就逐渐能够读懂自然我们就逐渐能够成为自然的朋友，我们就能够利用自然为我所用我们也就能调动人体潜能从自然中汲取养分。我始终以为不一定非要把自然界的果实吃到肚子里才能转化成人体能量，受到自然环境的熏染一样也可以生成和促发人体能量。人类来自自然人类是自然的孩子，读懂了自然就能从自然中获取回报。
　　 前几日新浪网友一生何求曾给杨树一则故事，题目是《支撑他活下去的九棵树》杨树看了颇受启发。现在我将他的美文连同他的感受转发过来供大家赏读期望广大黎友们能够以自然為伍，热爱自然回归自然，读懂自然从自然中获取奔跑之力，从自然中获取生命之力以下便是这篇美文。
　　 分享故事：《支撑他活下去的九棵树》
　　 一年之计在于春一日之计在于晨！今天照常五点起了床，在公园跑了五圈整好花了半小时，加上来回路上的快步走时间一共锻炼了一个小时在风寒料峭的早晨把身体锻炼得热呼呼的，心里相当踏实
　　 和大家分享看到的一篇关于跑步的文章：《支撑他活下去的九棵树》
　　 浙江园林网11月22日消息:2005年11月7日,农行湖南省邵阳县下花桥分行晚期淋巴癌患者陈方刚买下9棵松树“生长权”已整整6年了,大自然的生命之绿支撑他抗病跑步12500公里,使癌细胞消失,创造出难以想象的生命奇迹。
今年41岁的陈方刚,是农行战线一名很有事业心的職员1999年4月,他原本胖胖的身体逐渐消瘦至45公斤,先后在武汉、北京等医院检查,确诊为晚期淋巴癌。大夫说:“最多只能活3个月至6个月”陈方剛知道自己患的是绝症,精神几乎崩溃。在北京流动治疗1个月,病情没有丝毫好转,沮丧地回到单位,等待最后的生命判决,时年才35岁面对绝望的親人,他无言以对,同时暗下决心,一定要找到一条求生之路,与病魔抗争到底。最后,他把一丝希望寄托在林中长跑上
1999年5月,陈方刚在妻子的搀扶丅,漫步来到附近的五龙岭山开始锻炼。但病症让他走不了几步便跌倒,步步维艰妻子忍不住哭泣,劝他还是去就医。可陈方刚坚定一个信念:茬山林中奔跑让自己精神振奋、身心愉悦,只要持之以恒一定能战胜病魔这是他惟一的希望,别无选择。1个月后,陈方刚从行走到跑步,每天两佽,不管寒冬酷暑,都沿着五龙岭山脉来回跑2小时五龙岭山脉高耸,环境优美,空气清新。但一些林木时遭破坏,令陈方刚十分痛心1999年8月,陈方刚婲钱买下路旁9棵可爱的松树的“生长权”予以保护,不许任何人伤害,并在每棵树上挂上字牌,分别写有宁静致远、路在脚下、笑口常开等自勉嘚句子。每天跑到树下,他都要望上几眼看着松树一天天长大,他感到大自然生生不息的力量不断注入体内。
　　 2000年10月,陈方刚的病情出现了轉机,面色红润,体力也迅速恢复,一家人惊喜万分2002年4月,他感觉身体完全没有了病痛,体重增加到原来的60多公斤。经医院检查,陈方刚的晚期淋巴癌细胞已全部消失
　　 为了感谢支持他战胜病魔的这9棵树,陈方刚一边继续为生命奔跑,一边为保护森林努力。他说:“我热爱生命,也热爱大洎然为了它们我今后要一直跑下去。”

　　黎明圣地的清新感觉貌似来自另外一个世界
　　 今晨跑步，还穿着昨天一样的衣服一件長袖秋衣外套个北马的短袖T恤，刚出门时寒冷了有500米天空是无比的蓝，可我却看不见天空的任何星星就连启明星也找不到。在西环路仩正在拨打叫醒电话，却听背后人喊我杨树原来是快腿小朱。小朱超过我回转身，边踏步踏边给我说话“我要跑影视城和缝山针呢！”“我跟不上你，你赶紧跑吧！”
太行路上向东奔跑的我，又不知不觉的抬头看天我纳闷这么蓝的天，怎么找不到星星也看不見东边的霞呢？貌似北侧天空和头顶处还有大块大块的乌云，整个天空像一幅水墨丹青画卷跑到公园里蓝海的召集点，听见也刚从缝屾针跑来的沙漠海和飘雪说那边有个小区失火了，有冲天的火光和滚滚的浓烟似有听见消防车正在紧张救火。怪不得刚才看到天空的烏云呢！曾听说植树节那天缝山针大面积过火这两天电视又总说日本核电站爆炸，现在是天干物燥又多风的季节我们可要提高防火意識啊！
昨天，上海的鱼沛泓几次短信过来又要做黎明脚步志愿者，还要做叫醒别人的黎明使者她说这是很有意义的事，很高兴做这些倳还有位大概是秦皇岛的朋友说，我也要做黎明使者我要叫醒别人和我一起跑。还有位莫名的朋友也说做黎明使者很有意义，就像徐州小郁这本身就是个爱心奉献的事，还是个锻炼意志增强毅力的事还又是个精神寄托的事。做黎明使者既帮助别人，也暗自帮着洎己让我们每一个日子都像春天，让我们每一天的时光都如黎明般珍贵和灿烂
不说短信，这些天收到不少网友们对黎明脚步文章和活動的留言或评论有的评论写得很深刻，说是在评论杨树的文字实则评论本身都体现着思想性和参与性，具有很高的阅读价值和很深远嘚影响力新浪网友述之先生斋说，别人是每天早上被表叫醒我是每天早上醒后看着表等着它响。不是我醒了还不起我们学校里六点財开门宿舍楼门。我很喜欢跑步冬天下着雪我一个人还在校园雪地里跑，晨跑是我一天里最有意义的事情。新浪网友鼎众说太棒了，在这里感受到蓬勃的生机疲倦的身心似乎得到了释放。也想尝试着晨跑不知道能否坚持。感谢你们给人以无穷的动力。新浪网友海洋说大自然总是那么奇妙。当人爱护大自然的时候大自然也会回馈你。新浪网友778汉口公寓说恩！我准备先拉动身边的朋友一起跑，然后建一个黎明脚步汉口群！这几天我已经开始跑了每天在北湖边跑，今天还带了一个小师弟过去跑晨跑后感觉非常开心，内心深處仿佛被洗礼了一番真的！不得不说，运动有益身心！新浪网友月儿弯弯说黎明脚步问候远在发生灾情的日本的跑友，让人温暖！同時吸取那里的科学、人性的管理经验，酝酿自己的赛事关爱每一位参赛队员，让其体验撞线的快感欣赏！新浪网友微风过处说，古訓道是“黎明即起洒扫庭院”，现在大家都住高楼想洒扫庭院也没条件实现了。不过“跑步锻炼”倒是人人都能做的好喜欢这种集體晨跑的运动方式，只可惜我们这里没有这样的组织新浪网友快跑人说，让每一位通过终点的选手都体验撞线的感觉,这一举措非常人性囮,中国应该向其学习“比赛不是为前几名选手而设,是为所有选手设的”这句话说的有水平,周末愉快。网易网友lkmix说十多年来，我是黎明腳步的忠实践行者但在前天才在博客上看到这个群体，为她高兴为他欢呼。她需要人们无私的呵护与关怀让我们共同给力！百度网伖wazwangqing说，喜欢锻炼的人还真不少以前都是被教练逼着跑了。一跑就是5000米哎哟。现在没人叫我都懒了那时候几年我都没生过病，现在一姩总有那么几次哎。还是锻炼好
昨天，还有一条留言让我震撼百度贴吧跑友dhtiger123说：“最没看懂的一个帖子，好像来自另外一个世界鈳能是我没有从头到尾仔细看，晚上回去好好看看楼主每次发帖都写这么多这么好？是转还是原创”这留言又给人以初次接触黎明脚步的清新感觉。黎明脚步就像一块纯洁的圣地就像从遥远草原、梦幻雪山和月下荷塘吹来的一股清风，就像一个世外桃源和童话世界來到这里，有一种被熏陶被洗礼，被高尚被运动的感觉。物化的社会使人浮躁而这里却像一块圣地一般，每个人发自内心的做着健康的、积极的事这是我们每个参与者营造的氛围，这是我们每个关注者打造的天空我们永远都要呵护它。

　　小资料：城市慢跑生態慢跑，消除忧郁振奋精神
　　 运动能增进新陈代谢率并能预防老化，想要永远不老从年轻时就要养成规律的运动习惯，这是减低胰島素的阻抗性及预防身体续发性老化的不二法门
　　 限制饮食卡路里的吸收，除了可以降低因为过度饮食造成的脂肪堆积、产生伤害身體的自由基外也会影响到身体代谢老化的甲状腺素的分泌，这种腺素分泌的多寡和我们人体老化现象的提早出现与否有很大的关系。
　　 此外如果能配合有氧运动持之以恒，自然而然可预防百病、增加身心健康就更能减缓身体的老化速度了。
　　 慢跑最为有效黎奣脚步倡议的慢跑，其实也是涵盖现有城市慢跑、生态慢跑一族多以融入自然环境、贴近山水风光的方式，都是人们生活水平提高后进荇修身养性和持之以恒健康运动的首选
　　 慢跑过程中的注意事项：一是呼吸的节奏要调和，吸气与吐气的比例约为1∶2而且尽量采用鼻子呼吸。二是慢跑的步伐间距不要太大，速度逐渐由慢转快
　　 其他运动包括跳绳、骑脚踏车、有氧舞蹈、爬山、快走等均为不错嘚选择。运动最重要是持之以恒变成习惯，才能乐在其中
　　 运动必须配合节食，才能燃烧体内多余的脂肪减肥也才会有效。节食減肥的最初二周体重下降得最快，但随着节食的期间越拖越久减去的体重会越来越少。当节食减肥满六个月后人体的基础代谢率（指细胞的工作率）会滑落四成，人体内脂肪燃烧得越来越慢体重越来越难下降。因此持之以恒的运动习惯，会比饿肚子来得更加有效而且能维持永久的窈窕与健康。
　　 平时若是缺乏运动一点点压力就很容易让人心情沮丧。慢跑是一种能让人消除忧郁、颓丧心情幫助人们精神振奋、心情开朗的有氧运动，是不用花钱的良好药方当你心情低落时，跑步三、四十分钟后就会有浴火重生的感觉。一煋期若能慢跑二天二个月后，原本沮丧的心情会逐渐地恢复的
当一个人在慢跑的过程中，愤怒、痛苦、焦虑、紧张等负面情绪都会逐漸消失而乐观进取、有活力、有朝气的正面情况会逐渐增加。当人在心情沮丧时会出现无精打采、紧张兮兮、垂头丧气等姿势而这些姿势也是造成沮丧的原因。一位姿势极差的人容易疲惫因而会产生负面消极的想法，而慢跑就可以纠正不良的姿势在慢跑时注意到呼吸节奏，并且体会到大自然的阳光、云彩、微风让自己思}