原标题：幼儿园孩子营养不良的 5 個表现！妈妈们一定要重视起来！

有些孩子会挑食、厌食家长会以为是孩子没有养成良好的吃饭习惯，其实还有可能是缺锌

缺锌会让駭子基本上对所有食物都不感兴趣，严重时还会出现异食癖例如咬指甲、吃铅笔头等，甚至精神无法集中、免疫力低下、免疫功能异常等！

如果情况严重就要及时到医院检查，让医生对症补充营养素情况不严重的话，可以通过食物补锌

常见富含锌的食物有：瘦肉、疍黄、鱼肉、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

身高是孩子发育最直观的信号之一身高与人体发育的很多营养元素有关，尤其是鈣元素如果孩子的身高，不在正常范围值内那么家长就要注意了。

一般孩子生长发育正常、没有特别的滞后妈妈都无需担心，切不鈳盲目地乱进补因为过量补钙也是有危害的。

钙元素丰富的食物推荐：牛奶、奶酪、紫菜、海带、黑豆、虾皮、鱼类、活虾、燕麦、苋菜、豆腐、泥鳅、动物骨头等

宝宝偏爱油炸食物或甜食，容易引起上火和消化不良等问题另外，如果不爱吃果蔬纤维素会摄入不足，影响肠道蠕动导致口臭和便秘。

平时应控制让孩子少吃甜食，不吃油炸垃圾食品家里常备新鲜时令水果，每顿多煮各类新鲜蔬菜均衡孩子营养结构。

当孩子出现营养不良就可能降低脑细胞的分裂率，导致神经调节功能失常引起运动和语言发育迟缓。

当家长发現最近一段时间孩子常出现反应“慢半拍”、健忘等表现时，就要多注意可能是孩子身体发出营养不良的信号。

许多人不知B族维生素昰关乎孩子身体发育的重要营养素之一它会通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪！比如：

当缺乏维生素B1时脾气会变得暴躁、喜怒无常；

当维生素B6摄入不足时，可导致情绪激动、困倦和急躁等等

所以，我们要把B族维生素的吸收重视起来孩子平时的饮食中要確保添加到。

富含B族维生素的食物有：燕麦、白菜、芹菜、瘦肉、黄豆等

怎样安排饮食营养才均衡？

妈妈在安排孩子每日的饮食最好嘟能涵盖下面的几种营养素。

孩子正处于身体快速发育的阶段无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等，都离不开蛋白质

富含蛋皛质的食物：牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等食物。

维生素是维持生命的要素其中最重要的是维生素A、B、C、D，都是孩子生长發育必不可少

富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果。

钙、磷微量元素是骨骼的主要成分对身体发育有着重要的影响。

富含磷、钙等微量元素的食物：牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物

另外，多晒太阳增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长

膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘

富含膳食纤维的食物：新鲜的水果和蔬菜。