我也是跑步觉得膝盖痛，一直在一些医院看显示骨头没问题，大部分医院会笼统的告诉你“软组织损伤”因为觉得疼痛能够耐受，就一直拖着如果不是去三院，我可能好几年都不知道我后交叉韧带断裂直到年老膝盖内成为一片沼泽，走路不能

前群股四头肌和后群腘绳肌起着前后拮抗和稳定膝关节、减少韧带、半月板损伤、减少关节积液的重要作用。但是：没有专业的运动医学大夫面诊没有MRI的辅助诊断，请不要盲目锻炼盲目冰敷或热敷！无论是活动度还是力量。

我在北医三做的手术和康复深切意识到运动损伤方面，各医院的诊断水平实在是差别奇大（比如楿较第四军医大学西京医院，其他方面绝对牛医院.....）

北医三运动康复的吕铮大夫回答问题中肯详细，对病人耐心非常难得：

北医三运动康复的丛晓冬大夫是我的康复师，他回答问题比较简练但是诊断和康复手法都没得说，是我现在膝盖能跑能跳恢复正常最想感谢的大夫：

以上两位不用挂号直接去康复中心。

运医的大夫需要挂号比较难，但是第一次挂上之后就可以预约了

写了这么多。一句话：找專业的大夫不要想象我们这些在知乎上的半吊子，和健身房的私教能帮上什么