傍晚锻炼结束与睡觉间隔时间的间隔时间要在多少时间以上，否则，会影响夜间的休息

点击联系发帖人 时间：2018-10-23 05:30

傍晚锻炼结束与睡觉间隔时间

傍晚锻炼结束与睡觉间隔时间的間隔时间要在什么以上

傍晚结束与睡觉的间隔时间要在什么以上，否则会影响夜间的休息？

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1小时 休息是指在一定时间内相对地減少活动，使人从生理上和心理上得到松弛恢复精力的过程，傍晚锻炼结束与睡觉间隔时间的间隔时间要在1小时以上

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每天没有时间去锻炼一周都在忙碌中渡过。周末也不想出去只想睡觉休息。怎么办

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1、运动：早晨可以跑步但不要太疲劳，否者会影响一天的工作；在办公室里可以依靠椅子、桌子做一些身体锻炼，让身体稍做休息；晚饭后再过30分钟出去散步。 
2、饮食：多吃蔬菜、水果合定量的牛奶，补充豆制品食物吃定量的鱼、肉。 
3、思想：瘦不一定就弱，身体结实精神状态好，就是健康；不要有太多的顾虑

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走路上下班是最恏的锻炼方式，坚持下去一定会有收获

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如果家离公司近，坚持走路上下班；
如果坐车或开车上班的可以每晚饭后坚持散步或瑜伽。

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