我是北体的大一新生在我看来，跑一百米最重要的是起跑的加速跑，起跑是跑百米中的重要环节首先必须的是放松你的心态，调整好你的呼吸其次是起跑一定要充分，怎么样才能充分呢第一要大腿后蹬有力，摆臂幅度要大注意起跑动作不要分解，变形起跑后的前三十米是加速阶段，要的是頻率能够把身体支起来，而不是起跑后自己把身体挺起来的高频靠的是八字加速，只有做到这些你的百米才能提高途中跑是由你的加速跑演变而来的，是你在百米途中跑的最快的阶段是你的最高频率和最大步幅的结合点但是你维持的时间非常短，所以你在达到最大速度时必须要靠毅智力去控制延长你的最大速度所跑的时间，其中的奥妙你只能从实践中体会这也是对你有所提高的，最后一个就是沖刺跑到最后30米时是最为关键的因为你的体力急剧消耗，最后的30米你只能在毅力上控制你自己，加快频率加大步幅大腿高抬，其实際只是让你维持了原有的速度而已，我是吉林省的今年参加的体育加试百米我跑了11秒26，这是刚满分不知我说的是否对你有帮助。

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