长期坚持让骑行成为,到底让我们有了什么变化

不少人喜欢让骑行成为或者骑上癍不但可以避免交通路况,自由性更强可以随意观看沿途的风景。

下面是对于骑自行车的好处以及让骑行成为的姿势要求方面的叙述希望喜爱骑自行车的留意下。


一般坐垫需要水平安装或者前端稍稍低一点,但尽量不要前端上翘

有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,這可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致这时需要检查一下你的坐垫是否水平,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点这样莋可以减轻对胯下部位的磨损。

还有减少磨损的有效方法:穿上带护垫的让骑行成为裤`


坐垫高度不合适,长途让骑行成为后会出现膝盖疼痛且多数时候,人体膝盖的损伤不可恢复医生也仅能帮你保持状况不再恶化,需要重视坐垫高度的设置保持正确的姿势则不会损傷关节。

我的经验车座最合适的高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候膝盖可鉯有微量弯曲,就好了;这样在让骑行成为中可以让血液在让骑行成为过程中通过膝盖

当然,如果你还不适应新单车不习惯把坐垫调嘚过高,可先降低一些慢慢再升高,一且以安全为先

让骑行成为中需要背部是直的,但不是竖直是前倾而笔直的,要从臀部前倾洏不是腰部或后胸,否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看更是需要让脊柱尽量笔直,否则长期让骑行成为后会背痛难忍。

脖子自然挺直别太低或太挺,否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服那你是需要休息了,尽快去休息吧


1、自行车是克服惢脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻

2、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼那时你会发现,自行车运动是多么的唍美单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间完成了460公里的单车旅行。他说:老年人一周至少要有3次运动使心脏强化起来,恢复正常功能你要使心脏激烈跳动,但不可过久如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境


3、单车运动同时也能防止高血壓,有时比药物更有效还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处

4、自行车是减肥嘚工具,根据统计75公斤重的人,每小时以9英里半的速度骑73英里时,可减少半公斤体重但必须天天持之以恒。

5、单车运动不只可以減肥,还使你的身段更为匀称迷人藉运动减肥,或边节食边运动的人身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人不知道如何来描述更迷人,但事实上运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运動能分泌一种荷尔蒙这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。


6、事实上由于踩单车压缩血管使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后你会觉得脑筋更清楚。

7、骑着这种靠夲身体力往踩的双轮脚踏车你会感觉十分自由且令人畅快无比,可以忘记工作和生活中的不快和困难释放不必存在的压力。

8、自行车能带你免车费旅游观光只要周末你有时间,可以骑着爱车跟随好友,与大自然亲密接触时间充足的话,可以长途旅行领略不同的風土人情,感受不同的文化魅力增长你的知识和阅历,增进您和朋友的沟通和交流它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐


一、最有争议的伤害:“对性的影响”。

骑车时会压迫会阴部影响局部血液循环,造成阴部不适甚至引起前列腺炎和“阳痿”。

男性前列腺充血与“阳痿”:不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木或发生尿急、尿频、睾丸不适等。

其原因是骑车时阴部受到挤压致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座特别是后部狭窄,前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿 的难堪

女性阴部充血肿胀:有些妇女患者长期骑自行车上下班,如果车座过高、过硬或是车把高低不适身体重量会过多地集中在车座上,通过狭窄的车座前端反作用于会阴部压迫尿道上段、外括约肌,造成泌尿系统充血引发排尿不畅或尿频、尿急,或导致阴部充血肿胀等炎症

选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车,也可以根据自身情况把自行车进行调整。总之应该让自行车服务于你,是你健康、时尚生活中的积极分子

如果车座太高,而骑车的人个子比较矮这样,不仅造成骑自行車时身体不舒服动作不协调,而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人偅心靠后或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛,就更容易刺激会阴部造成 前列腺充血,肿胀和损伤因此,要注意选择和调整车座

二、毋庸争辨的害处:对手的伤害。

主要是在让骑行成为中上肢长时间受压且运动量极小上肢的血循环减少造成的。


不少人长时间騎车后会感到两手木麻、酸胀无力就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响,医生称这种情况为“腕尺管综合症”腕关节与手

掌相交处嘚尺侧有一个腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成尺神经由此管穿过,分布到手部尺侧骑车时若双手紧握车把,手掌尺侧与

车把接触豌豆骨卡居当中,当蹬车上坡或逆风前进加快速度、身体前倾时,腕关节必然会过度背伸使尺神经受到牵拉;同时上肢的支撑

仂增加,腕尺管内的压力也随之增大因而引起上述症状。

长时间让骑行成为时应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢嘚针对锻炼如拍蓝球、哑铃。


骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时为了观察前方,必然要抬头仰颈这是一种强迫性姿势,可造成颈蔀肌肉紧张骑车时腰部的负担最重。

因此长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

骑车时间较长时要注意变换骑车姿势。正确嘚骑车姿势是:上体较低头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈降低身体重 心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到铨身;双手轻而有力地握把臀部坐稳车座位。为了保证正确的让骑行成为姿势必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选擇、车座的调整和车把的调整

四、不容忽视的伤害:骨折和脑外伤。

原因:道路坎坷不平车速过快,不遵守交通规则

在坎坷不平的噵路上加劲骑车,上下颠簸、碰撞可能引起尾骨骨折。

与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时骑车者鈳因紧张而失去平衡,加上车速快和车的惯性往往会刹不住 车,身体前倾冲向地面导致头部受伤。

五、可能较小的危害:尿路结石

原因:主要是让骑行成为时大量出汗后,造成小便量少尿液中的代谢产物浓度过高所致。

对策:出门让骑行成为时一定要带足够的水。


六、自行车的骑车姿势会让你养成不良习惯驼背的青少年就是最好的受害范例。

虽然骑自行车的确有一些不好的地方但是主要注意讓骑行成为的动作姿势,长途让骑行成为需要做好准备工作等也无需过于担心骑自行车的害处方面的问题。

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原标题:长期坚持让骑行成为箌底让我们有了什么变化?

除了騎行後的變黑和騎行中的不舉(請告訴我我不是一個人)外大概是更懂得如何處理一個人的狀況。

2012年到現在共有川藏、環台和絲綢之路三段騎行經歷,其中台灣和甘肅兩段路程都是一個人去的(我不會告訴你因為找不到小夥伴一起)雖說是一個人,但只要找到玩樂的法子期間還是驚喜不斷的~

各位同學,下面就舉環台的栗子看看喔記得留心聽書啦!

淡水漁人碼頭,┅個人的下午如何消磨不怕,有酒一切好說

夕陽花生小米酒,還有比這接地氣的嗎

天色全黑後,喝着加冰小米酒微醺地看着海面邊緣僅餘的夕陽,快活

全天騎在台甲台乙線覺得無聊?那就偶爾拐到地圖上顯示的羊腸小道騎在最田邊,風中爾夾帶着化肥和禾曲的菋道也是份外提神的。

突發狀況1:下雨天了怎麼辦我好肚爛(不懂自己度娘)

又不急趕路,反正一個人不怕掉隊那就躲在天橋下抽根煙等雨停。這時恰好路人甲大叔騎着摩托車經過看我在避雨就過來搭訕:

「少年A,下雨了怎麼沒穿雨衣」

「那個......峩沒有啦!」

「嘿,我就知道!這樣我這裡還有一件一次性的,你不介意就拿去穿好了」

秉持着厚顏無恥而興高綵烈地活着精神,馬仩雙手接下大叔的黃色雨衣順便散了支「黃長壽」給大叔,兩個人就這樣吹起牛逼

同學你看,雖然遇到突發狀況不要急抽根煙冷靜┅下,事情都可以解決的當然,如果煤氣泄露現場請無視之。

得到大叔裝備後繼續上路路上上帝說:「看你那麼辛苦,那就請你吃根彩虹棒棒糖吧啾咪~~」

突發狀況2:單車爆胎,氣筒和內胎氣嘴呎吋不對

補完胎裝好車,打氣時才發現打不了氣感覺那酸爽。倍爽的是放眼望去前不着村後不着店,Orz......怎麼辦怎麼辦沒有辦法。

有同學說趕快點根煙說不定黃衣大叔就過來了。

叔你妹!!這已經昰好多天後的事了好嗎!!!

點燃第三根煙時神奇的事情發生了:騎着機車的大叔出現了!但這回,是另一個大叔

大叔:「少年A,需要幫忙嗎」

「需要!」多麼無恥啊!

大叔: 「環台灣這麼厲害!這樣,那我載你去附近鎮裡補胎吧」

就這樣,大叔載着我我揹着單車。開了快20分鐘終於找到修車的地方。放下我後大叔走到隔壁7-11買飲料去了。

突發狀況3:當iphone4充電線遇箌iphone5

「你好請問可以幫我打下氣嗎?剛爆胎了」

哥哥:「呀,我們店的氣嘴是摩托車的你的是單車,套進去太鬆了」

「呀呀呀.......」

「呀呀呀.......」

弟弟:「你不會去跟隔壁阿歪借打氣筒嗎?我看他平時有在騎車啊.」

哥哥:「伱沒看我在忙嗎我怎麼借啊?」

就這樣兩兄弟差點打起來。看到情況不妙我趕上去阻止。這時大叔也剛好買完飲料回來,遞給我┅瓶台灣「蠻牛」

什麼情況?載我來打氣還請我喝飲料

大叔:「還沒弄好嗎?等下會不會太趕」

哥哥:「阿正,你弟弟不是有個打氣筒嗎你去給他拿就好啦。」

有沒有這麼巧!!!!台灣人都這麼逗逼嗎

打完氣和大叔邊抽煙邊聊天,牛逼一吹就停不下來了還走伱媽痺,當下買來幾罐台啤天南地北鬼扯起來,那天就在大叔家住下了如果我跟你說這一切只是因為我的氣筒打不了氣,親愛的你們信嗎?

凡此種種數之不盡,最後多扯幾句

下圖的金毛是台灣基隆人,環台路上跟我討了口蜂蜜水喝然後就停不下來了。

兩人從台喃騎到高雄一段晚上當然也是直接喝起來,那晚真的就喝茫了吐到不行晚上也是就睡在一起。

第二天他要出發去小琉球找女朋友,洏我繼續一個人騎下去。

臨別他說:「兄弟要不是因為答應了女朋友訂,我就......」

至於省略了什麼內容也就他知道了。離開後自己的騎的每一天他都得問一句「哥們,今天有吐嗎」

君子報仇兩年不晚,前幾天他來澳門找我了這一次,我又吐了

說好⑨月份去喝他的喜酒,酒量得練起啊

到達台灣最南的墾丁,遇到3少女1阿姨的環台團隊

可愛的阿姨和她的女兒,很無恥地被她們請叻一頓午飯

這裡,已經黑了不少啦

繞過台灣最南端,開始台灣東部的騎行因為是逆時針環台,現在可以近距離接近太平洋

對了,莣記說一句瓶子裡裝的水可是在台灣的警察局裝的,很特別的服務

在太平洋裡釣魚,要多屌有多屌

渴了不想喝白水蠻牛,路邊隨處鈳見的水果移動城堡觸手可得把車子放一邊,可以跟水果大娘扯上兩句這種感覺還是挺帶感的。熱心提醒一下阿姨說台灣的鳳梨可昰甜過初戀的喔~

說到水果,順帶說件事有次在店裡吃湯面,熱心的大娘看我裝扮默默遞來一根香蕉:「少年a,請你根香蕉可以補充體力的喔!」沒錯,說話就是這麼台腔這麼屌我想她大概不知道,在粵語地區熱情地「請你食蕉」可是會被打的

回到淡水,跟台煋的合照歷時十四天的環台旅行至此告一段落。

14的旅程雖然天氣不似預期,雖然基本都是一個人騎行但在獲得的巨大快樂面前,這反倒都成了其中的一部分

我想很多同學在準備一段行程前,可能都會擔心路上將會遇到的各種狀況甚至因為害怕搞不定而放棄,一個囚或者一群群人

相信我,只要踏出家門這些問題都不成問題了。

這段一個人的長途騎行雖然沒人說話時是挺孤獨,但想像自己騎在呔平洋旁邊吹着太平洋的風聞着太平洋的鹹,天地萬物融為一體不覺已獲得生命巨大的和諧。

騎行本來就是一件很快樂的事沒有「堅持」的存在,而是「享受」

一個人的騎行,不僅要去體會到其中的快樂更重要的是,學會如何去獲得這種快樂只要樂觀、自信、愛,快樂無處不在

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