游泳多少米减肥有效果?倩狐减肥靠谱吗

经常会听到别人说减肥离不开運动,有什么类型的运动是健康又有效的呢?

01:哪些是有氧运动

有氧运动:需要氧气参与的运动。

有氧运动包括:慢跑瑜伽,游泳减肥操等。

02:有氧运动与无氧运动的区别

无氧运动主要消耗的是身体的糖原。

有氧运动主要消耗的是脂肪

我们运动减肥的主要目的僦是要消耗掉我们人体多余的脂肪,使我们的体型更加完美身体更加健康。

03:如何区分有氧运动和无氧运动

根据我们的呼吸情况来判斷:

脂肪的燃烧需要大量的氧气,所以我们跑步的时候会有呼吸频率加快,呼吸加深这样的身体变化当你吸入的氧气够用时,身体是茬做有氧运动的一旦你出现了喘不上气的现象,那么就可以判断你是在做无氧运动因此有氧运动相对无氧运动而言对呼吸、循环系统嘚负担是要小很多的。

因此有氧运动与无氧运动相比,优点是它主要燃烧脂肪而且运动相对于大部分人来说是温和的,是可以进行的

所以,有氧运动有助燃烧脂肪!

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