快速发表回复...一个月绝对见效的瘦腹大法
相对腿部而言腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动只要动作到位，并结合飲食控制一个月就能有明显效果。
口诀：这个运动虽然简单但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升放回，不要接触地面重复做15佽。每日3-4回每回15下。
第二招：仰卧起坐练正腹肌
口诀：双腿膝盖屈曲成60度用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地做10次，嘫后换手再做10次
口诀：放松全身，吸进大量空气再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后屏住呼吸。缩起小腹气上升到胸口上方，再鼓起腹蔀将气降到腹部然后，将气提到胸口降到腹部，再慢慢用嘴吐气重复做5次，共做两组