如果你想要练出完美的大胸肌那么训练时你需要从不同角度去刺激它。这篇文章要给健身的小伙伴们分享6个打造完美大胸肌的动作分别从胸肌中缝、上沿、下沿进行鍛炼。
小伙伴们可以结合自身情况在练胸日参考这份胸肌训练计划练起来,具体练习动作如下:
动作1:上斜杠铃卧推 8-12次*4组怎样做一个標准的上斜杠铃卧推请点击阅读《》这篇文章。
动作2:上斜哑铃卧推 8-12次*4组怎样做一个标准的上斜哑铃卧推动作,请点击阅读《》这篇文嶂
动作3:下斜杠铃卧推 8-12次*4组,怎样做一个标准的下斜杠铃卧推请点击阅读《》这篇文章。
动作4:胸肌双杠臂屈伸 8-12次*4组怎样做一个标准的双杠臂屈伸动作,请点击阅读《》这篇文章
动作6:坐姿器械夹胸 12-15次*4组,怎样做一个标准的坐姿器械夹胸动作请点击阅读《》这篇攵章。
想要性感有型的大胸肌就用以上6个动作练起来建议每周对胸肌锻炼2次。更多胸肌训练计划请点击阅读《》,助你早日练出大胸肌!