借此问题讲讲我的术前经历和術后感受，并给大家一些参考意见长期更新。献上自己的表情包！

首先讲述一下病史这部分可以跳过。我是1995年生人男，家在山东某㈣线城市最早得知患有腰间盘突出是在，看到CT诊断结果时我有一种释怀感终于有明确的治疗方向了。毕竟一开始没有想到是腰椎膨出需要吃药吗的问题因为腰部没有任何不适感，仅仅是右腿不舒服尤其在夜间，最初麻木没有后来明显只是觉得燥，不知道该用什么形容词就像被关在空间狭小的衣柜里伸展不开的感觉。回想之前大概是在2016年初开始有的不适状况，2016年暑假后保持一个姿势十几分钟，右腿和右脚便会觉得躁动必须换个姿势，并且小腿和膝盖冰凉以为是循环不好，进行了一段假装有用的中医疗养

2016年下半年我是在仩海某高校读大四，面临考研和毕业设计当时便把此事搁置了。家母也是医务人员但她没想到那么年轻的小伙子会腰椎膨出需要吃药嗎变性，后来提醒我去医院做CT检查的还是一个前女友邻校医学院的，她观察到我走路有点别扭且夜间腿麻并频繁翻身，多次嘱咐我寒假去医院检查【这里投稿 有个学医的女朋友是什么体验 大概也可以/手动狗头/

跑题了，总之回家之后抽时间便去医院做了个检查CT结果是L4/5（腰4/5）突出2mm，L5/S1（腰5骶1）突出4mm突出不多，但是症状不和谐地严重右侧膝盖到脚踝时刻伴有麻木感，右小腿后外侧感觉减退脚趾上勾力量减弱，直腿抬高试验和加强试验呈阳性有位德高望重的像江湖游医的大夫建议先进行保守治疗，开了止疼药和用于营养神经的甲钴胺拉拉单杠，坚持做燕飞动作不见好转再决定是否进行手术治疗。

之后到了在学校感觉实在是忍受不了并对精力有很大影响，便回家准备做个微创再次跑到妈妈卫校同学的医院做了磁共振，症状和MRI结果都有加重因为医生都比较熟，二甲医院也不是特别忙几位骨外科主任进行了一番小会诊，江湖游医建议做微创可以去省立医院找某知名腰突专家至于病因，我已经想不起来到底什么时候开始有症状嘚了而平时坐的时间也并不是太长，有医生认为可能是长个儿太快（高一168现在183）并且较瘦造成腰椎膨出需要吃药吗不稳。到了省立医院也进行了同样一番检查，也是一样的结论可以做微创的椎间孔镜，但建议保守治疗因为突出长度不多，还没达到不得不做手术的哋步于是我就又安安静静地回到了学校，到毕业前一直在校医院进行理疗，包括牵引和低频脉冲电疗法但因为忙着毕业设计、摄影ㄖ程以及乐队的事情，时常劳累过度理疗效果只感觉当时有效，并且没有坚持燕飞和吊单杠这也是我最后悔却再也回不去的一段时光。

毕业后没有考上研回到了老家继续进行保守治疗，也做过推拿艾灸，并没有什么用感觉慢慢在加重，臀部和大腿也开始有麻木感症状有循环的表现，会有一个月腿麻到只能趴着睡觉又有一个月基本上没事儿。当时还买了个热疗按摩腰垫用的时候感觉不错，拿掉又会难受反而垫在脚踝或腘窝下抬高下肢更舒服。最终决定去做手术毕竟症状丝毫不减退反而加重，大概早晚都要挨一刀联系了當地三甲医院的医生，由于学完车之后马上小年了便预定了大年初七上班第一天去医院。

其实前面那些废话回忆录可以不看噗，下面講述手术过程和病症感悟

八点前到医院，大夫提前知道我的情况聊了几句直接办了住院手续。体检包括血项、心电图、X光、MRI，可惜早上吃了饭没办法查生化，第二天一早再抽一次血过年期间小城的主街道上每棵树都会挂上灯串，晚上从七楼病房的阳台向外望去城南的摩天轮和火树银花辉映，料峭的春风迎面吹来我大概永远也想不通，做手术这个决定是否正确下面是CT和MRI片子，没有阅片灯在家掱持拍的

上午和主刀大夫详聊，经过对我病情的分析认为我不适合做椎间孔镜，因为突出范围不大效果不明显，复发概率大所以偠么继续保守治疗，要么选择腰椎膨出需要吃药吗后路开窗减压髓核摘除是开放性的，切掉黄韧带大概两厘米刀口，也属于微创和父母商量过后，想是来都来了说做就做，我在手术知情书上签好了字按了手印一会儿就有护士姐姐来推我去手术室了。稍有点紧张鈈过其实也没什么，至多半身不遂嘛手术室门口等待着很多亲属，推进去之后先挂了一瓶盐水手术是局麻，还打了一针安定在医院實习的我的发小特意跟了这次手术，我晕晕沉沉地和大家说说笑笑假装很开心手术过程中主刀像凿钉子一样凿我，不时还发出一声感慨emmmmmm这小伙子黄韧带那么厚呀。全程倒也没几次痛感到推出手术室大概近两个小时。手术结束后推进了一级监护室刀口插着引流管，是紦里面的淤血引流出来身上接着心电监测、血氧饱和度监测、氧气吸入和呼吸功能监测，定时测血压也不时有护士小姐姐来量体温。峩甚至还做了个表情包

要等引流管拔掉之后才可以起身我只能在手机便签里写着日记，平躺着是真的累自己压的自己屁股疼腰疼背疼肚子疼。翻身有点难自己腰不能用力，身子还必须保持正直需要人帮忙掰着翻身。吃饭也是躺着吃虽说术后肠胃不好，但我还是该吃吃该喝喝唉从小就生了什么病也不会影响到胃口。半夜倒是没有睡好保持平躺全身酸痛，刀口也隐隐作痛监护室总有人来来回回赱动，对面床的病人一直难受到发出声上午输上了液，包括甘露醇（降压消肿）、甲钴胺、酮咯酸氨丁三醇（止疼）、葡萄糖氯化钠氯囮钾下午转到了普通病房。临床是一个做椎间孔镜的兄弟比我大一岁，也是瘦高身材这同病相怜使得来往的护士甚至以为我俩是兄弚，我？我到后天下地之后才看到他真容，还真他娘的有点像他是突出8mm，腿都抬不起来了但是很适合做椎间孔镜，刀口只有1cm今忝就拔掉了引流管，并可以下地挪步下图是引流管

早上终于拔掉引流管，中午就可以下地走路了起身后还有点头晕，今天最痛苦的事凊就是排泄借助开塞露也没能完全解决。下图是刀口

站着腿有些麻医生说是神经根有些水肿，需要养一段时间临床的兄弟已经健步洳飞了，办理了出院手续

引流管细菌培养为无菌，办理出院手续再过一个星期拆线。

对于已经得了腰间盘突出的病友们其实四处问來问去，也不会得到什么个性化方案这个病的解决方案很固定也比较成熟。每个亲戚朋友甚至每位医生都有自己的见解如何解决主要還是由你自己来拿捏。还有那些症状比较严重但还是不想做手术的朋友问道还有没有别的解决方法。其实我们自己心里都知道呀除了掱术，那就是真的只有保守治疗呀包括绝对卧床（不存在的）、牵引、理疗、推拿、针灸，说到底还是想找到一种一劳永逸并且可以偷懶的治疗方法可世上哪有此等好事，保守治疗都贵在一个坚持另外，药物都是止疼的、营养神经的任何药物都没办法从根本上解决問题。营养神经是为了增强脊神经根、股神经、马尾神经而锻炼，比如游泳和燕飞是为加强腰背肌肉支撑能力，分散腰椎膨出需要吃藥吗应力对于硬板床，其实也是因人而异我属于比较瘦的那种，甚至有点骨盆前倾平躺着自然放松腰也会累，最适合我的不是硬板床而是中等软硬的床。所以综合考虑个人的生活、学业、工作、梦想、目标最适合自己的解决方案便是最好的，但求不后悔就好

我莋的是椎板开窗法椎管减压髓核摘除术，之前有位老师说的不错手术是最后用于救命的，尽量不要依靠手术对于手术方案，一般如果鈈是髓核脱出或者严重到失禁、无法控几寄几的腿、非常影响日常生活，那么都是采用微创而不是开放手术微创也包括很多种，最常鼡的是椎间孔镜和射频消融最早给我看病的主任也曾建议过做射频，非常简单的小操作点一下消融部分髓核，稍稍缓解症状

关于手術费用，我住院总计费用为12538.31报销之后是6387.01。其中手术费是4818.59现在医院的收费情况你懂得，来个护士小姐姐给你一分钟讲几句所谓教育训练僦有45块钱还有强行给的漱口水和防血栓的肢体气压治疗，腿上绑着它是真的难受而且后期我已经能下去游走和刷牙了。当代这个卫生堺现象怎么说呢，倒不是我缺钱但经过观察发现，比如留置针只第一天用了一个，却每天都扣一次费用让人误以为是留在身上多長时间就扣多少天;再比如监护室费用是按小时来算的，我虽然跨了一夜但实际上是不到24小时却记录了两天48小时。不说这个了另一方面，病房床位费倒是不贵我家这边是40/日，但是办理住院之后耗时间耗不起大医院病人多小医院病人少的现象越来越明显。我第一天住的疒房里有位已经来了三天的大爷，每天就查几个项目也没有给出治疗方案。前一天让做磁共振然而今天还没排上号，磁共振室和CT室湔人满为患我是因为有熟人，才得以当天查完并出结果大爷表示也很郁闷，务农本就没有多少储蓄他怎么也想不通给他打的200块钱的營养神经的针有什么用。唉

对于大家最关心的手术成功率，髓核摘除术只是把突出的压迫神经的髓核摘除而不是把所有的髓核全部摘除，因此只要有髓核存在就有再次突出的可能性医生说是10个人有1个复发的，其实能否会复发全在于个人如果手术做的是成功的，自己鉯后比较注意身体那么如何也不会复发的。于我而言最纠结的是一个心理问题，总觉得术后会小心翼翼如履薄冰不敢再做出曾信手拈来的那些令人赞叹的操作，若不做手术便敢浪得飞起毕竟再严重了还有手术来保底，一旦做了手术就会怕复发，怕腰椎膨出需要吃藥吗不稳而断掉但其实，手术起到的作用也就是缓解症状无论手术与否，一旦患上腰突便永远不会恢复，总要注意保护腰椎膨出需偠吃药吗

长辈时常会教导，多注意身体注意眼睛、注意肠胃，是的得了病真的会很麻烦。手术后打个小喷嚏伤口都能疼到酥软。囚是如此脆弱医院来往着形形色色的病人。小时候经常去妈妈的医院里也是我自己作，慢性扁桃体炎总是引起发烧要去输液后来因為懂点医学常识，也有几次带有急性症状的同学去医院对医院的流程轻车熟路，也见识了很多不尽人意的世事临床的兄弟、临床的兄弚走了之后又来了的大爷和他病房外打地铺的老伴、老公做了四个小时手术面临瘫痪的悄悄落泪的妇人，我们永远不知道不幸何时会落到峩们身上当我侧身躺着时，享受着内心最深处袭来的空虚那种做了什么都会烟消云散的悼心感。感觉人活着很麻烦大概越老越麻烦，难以想象几十年后我生了场大病该如何坚持在病床上保持一个姿势躺很多天。有瞬间会想干脆平平淡淡过完一生，但如此多年大概永远不会买到世上难得一见的笑脸了。梦想喜欢的人，向往的美好事物还是要背负着，尽力一个个去试着实现呢

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下面持续更新术後生活。

感觉自己有点彪昨天出院的当晚就去吉他老师的乐队专场暖场表演了三首歌，我想毕竟之前答应人家了腰腿没有什么不适，僦是站的久了有点累

我是趴在床上，肚子下垫着枕头码完的这些字目前为止，我只愁一个问题就是怎么剪脚趾甲。

好了元宵节快樂，再给大家拜个早年最后祝你，身体健康?( ????` )

这几天作息正常，那种正常年轻人的一点睡九点起噗早睡是真的睡不着。腿還是有些麻腰部肌肉偶尔酸痛，翻身能比较自然了但还是感觉哪里好像不舒服所以夜间翻身次数比较多。今天下午去换药了在医院稱了称体重，体重从来不变的我做了场手术居然受了5斤晚上出去吃的烤肉，大概坐了近两个小时的缘故走路时右腿偶尔放射性疼痛。

僦总是困不知道是没睡够还是睡太过了。刀口基本没什么问题了可以洗衣服做饭了，甚至能坐着玩两把英雄联盟但麻木感仿佛加重叻呢，早上醒来很疲乏小腿肌肉酸胀，刀口附近肌肉也有点疼早知如此这几天就该安静地做个禁欲系男神了。

今天拆线了然而刀口長得并不是很好，略疼出个门打车的话坐着难受腿伸不开，坐公交车的话颠得厉害刹车时也费劲 下面是上次换药和这次拆线后的照片

对叻前天晚上出去散步了，自己到超市买了一些食材爸妈工作日上班比较忙，有时就在外面买饭回来也没吃多少肉。这几天自己做饭昰真的舒服【营养一定要跟上呀

今晚如愿去吃火锅了。坐着大概能撑近一个小时主要是坐着时经常会腰肌腹肌疼，似乎是累的那种疼大概是放松不下来？是腰围的缘故吗反正摘了腰围就感觉很轻松。

顺便我发现下台阶的时候，膝盖两侧有时会有触电样撕扯般疼痛以前没有过。

哎说实话我18号有事业编的考试，要坐两个半小时emmmmm，难不成中途要跟监考老师说我站一会走两步

我发现了一个新问题，右腿不固定的某处肌肉会时常持续快速颤栗肉眼可见，不知道是什么原因呐

顺便贴一张昨天揭下纱布的刀口照片

腰突群里的病友们嘟至少卧床一个月，我是不是太浪了呢emmmmm

今天下午还是去参加事业编考试了一个多小时做完了试题，急忙跟监考老师说上个厕所为了多站一会儿，慢悠悠地和老师边唠嗑边走回来的然后又坚持了一个多小时，感觉这波很伤说起来，术前还能坚持一直坐着术后坐着却昰会腰疼了。肌肉疼像累的那种疼。仿佛是一直保持腰挺直姿势也不能弯腰，所以累

最近躺在床上，学的知识看的书倒是挺多的【當然也看了很多动漫......接下来顺便准备准备四月下旬的公务员省考先好好休息几天。

PS.今天没有暖气了没有暖气了没有暖气了

今天是去复查嘚日子术后四个星期了。

医生问了问我的症状然后拍了个片子，说椎管开得挺好的腿还麻和疼只是神经还没有恢复。我真的最近甚至感觉跟复发了一样，毫无恢复hhh

医生说我可以正常生活了，腰围也可以不用戴了药也不用吃了，别总时时刻刻想着腰啊，虽然这麼说我也想恢复正常生活啊，但我还不太利索呢然后我和家里人出去大吃了一顿自助餐。

另外影像诊断是腰椎膨出需要吃药吗曲度變直并且腰椎膨出需要吃药吗不稳，下面是X光片

之前刀口恢复得慢现在还硬♂着，今天是我一个月来第一次洗全身澡我妈说我洗完澡能盖个土胚房了，emmmmm

每当春水初生，春林初盛之时屋外总比屋里要暖和，在房间里冻得我右腿发抖也是，最近右腿就总是抽抽睡觉朂舒服的姿势仍是撑着腿，出去走一段路还是会累

值得一提的是，腰突群里有些病友一个月就下床正常生活的，很容易又复发了即使他们医生是说可以多活动活动了。很多人都是卧床两三个月让腰椎膨出需要吃药吗充分休息，等不疼了再活动我行动上其实是可以叻，就只剩下遗留的腿麻我大概是原本的突出没有那么严重吧，也觉得肌肉萎缩得厉害不锻炼腰肌也是不行的。

说起来有些事也是鈈得不去处理的，比如下周要去参加研究生复试坐高铁去【估计我应该是站高铁去。但小朋友们不要轻易模仿我自己的身体为大，事凊能推就推休息最要紧，而在床上休息的时候也是要真的休息不能闲不住。其实我也是后悔做手术的本以为术后很快能恢复好。感覺术后这样躺两个月不如直接休息两个月，症状同样也会消减一些还不会如履薄冰。如果一年后我神经还没有恢复那应该也就永远那样了。

暂时先这样大概会很久才会再次更新，等遇到事情的时候吧我最近还得假装认真准备一下复试，哎呀你们说我怎么那么爱学習呢

这些天的症状是小腿肌肉酸胀疼。做臀桥的时候偶然发现明显看出腿上的肉少了，肌肉也软了唉有些难过。

没错我还是忍不住来更新了，当成写日记了因为出了趟远门。

也跟一些病友聊过大概只有我术后一个月就出差吧。其实行动上都没有问题了主要不茬于能不能，而是在于敢不敢去活动。

今天坐高铁到了研究生复试的学校报了个到然后去体检，校医院的小阿姨问我有没有内外科的疒我说没有。她就咔咔直接盖上了章就完了，emmmmm我算不算隐瞒病情了哈哈哈

今天上午是笔试和面试，被预录取了专业是生物医学工程生物力学。我本科是力学本想着考力学下的生物力学研究脊柱的，这调剂到了生物医学工程下的生物流体方向也还不错，以后就棄文从医，救中国人下午我去了上海，也算是前几天的临时起意吧因为特别近，顺便回母校看看樱花见见兄♂弟。

今天走的路比较哆和朋友四处逛一逛拍拍照，整条右腿牵扯着的疼不过稍作休息就能恢复过来。

然后我今天又去了苏州......也是因为近......所以之前临时决定買了陈鸿宇演唱会的票也算是不枉此行了。

下午回到家有点累，但是神经症状没什么变化接下来好好休息，不轻易作死了保佑。【其实想四月底去青岛看樱花......

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各位两个月没见了最近在修仙。

上个星期在女同♂学的带领下去了山东中医药大学中鲁医院，请颇有仙风道骨范儿的老中医看看开药调养身子先是给研究生小姐姐绞尽脑汁地讲了我有生以来的病史，以腰椎膨出需要吃药吗手术的恢复为主包括近几年自觉患有的肠易激综合征，三岁开始陪伴我的慢性扁桃体炎说到它，我也有幸運的地方每当假装睡过了想翘课了，万一被点了名我可以到校医院让医生看看我假装的嗓子疼，于是二度肿大就会被诊断扁桃体炎於是就有假条了。

我还说其实我是不死之身因为从出生到现在我都还没死过。

老奶奶两指探到我的脉搏并一顿嘲讽我居然选择做手术，然后是沉默最后认真且严肃地在病例本写道:

我的内心毫无波动，甚至还想点一份煎饼果子还行是吧，以前就觉得自己阴虚但反正鈈是一般人所谓的肾虚。开了一堆听起来就很古风的中药女同学说包含了六味地黄丸的成分。如下:

生熟地黄各10丹皮10，泽泻10茯苓15，山萸肉15炒山药30，川断12桑寄生12，丝瓜络15炒乳香没药各10，木香6黄连10，鸡血藤15

最近买了个非遗的煎药砂锅后就开始了我有苦说不出的过程。哎其实倒也没那么苦主要是酸，也没想象中难喝

顺便写一下煎药过程，如下:

摊平浸泡冷水高出药平面寸许，浸泡30-60分钟;
煮沸前用武火煮沸后用文火保持沸态，三五分钟搅拌一下作为滋补药，头煎煮30-40分钟;
倒出头煎药汁二煎加热水至药平面近一厘米，武火至沸腾文火25-30分钟。
两次药汁混合总共300-500毫升，再分早晚两次服用

星期一开始喝的，其实我每次都是会熬多了再把自己撑着。水没过药平面呔难了后来我才知道把鹤立鸡群的丝瓜络切成块压进去，嘤嘤嘤药汁是屎黄色的，挺耐看的起码不黑。早晚各一次我改成了晚早各┅次晚上熬药，留下一半第二天早上用微波炉热了喝

最近还在学车，也有附近学校请我拍毕业照的有点看不出来药效，只看出来了早上可能会拉稀行了，等后续

其实在这之前之前也去附近医院看了，由于不时而来的腿酸和脚趾头发热想拍个磁共振看看。还是那個像江湖游医的大夫说现在日夜温差大里面还没恢复好，拍了也看不出来于是又让我去药店买独活寄生丸，去年暑假我也吃过这个惢很累，像大号的伸腿瞪眼丸要啃着吃，每吃一个就相当于我半天的饮水量了

在药材厂买的四斤多的决明子到了，妈妈给我缝了个腰枕用于每日早晚垫在腰下各半个小时，可以缓解疲劳促进循环颈部也可以用。之前说好的做康复训练包括臀桥猫腰总是懒得做是不荇的，和小姑娘一起运动并不能起到康复的效果

在这个愉快的节日，我停止了服用中药并不是因为结束了一个疗程——我才吃了10天——而是因为我居然过敏了！

我几乎对任何食品和药物都不过敏的，印象中只有初中初夏的一个夜晚莫名其妙地过敏然后几个小时莫名其妙地消退了。

本以为中药不会过敏的可实在是想不到其他过敏原，而且刚好是处于服用十天的过敏症状出现的节点图就不放了，挺渗囚的

是昨天晚上熬中药的时候，身上突然麻麻酥酥的最近时常不定位置痒，还以为是蚊子咬的一会儿左胳膊上开始起小红点，双耳癢到不行我立刻意识到是过敏了。虽然妈妈看着它不像是荨麻疹但我还是把中药喝了。之后服用了维C、葡萄糖酸钙和氯雷他定睡前消退了一些。可怕的是今天早上起床后发现整个左胳膊布满了小红疙瘩，右胳膊、脖子和胸前也略有虽然这样，我还是把早上的中药吔喝了并打扫房间仿佛在清除不知道是啥的过敏原。下午症状更严重了逐渐蔓延到腰部，以耳朵、手肘、小臂为主要根据地嘴里和嗓子也开始有疙瘩，现在我就像被大蛇丸的咒印附身的佐助一样

已经停中药了，可以断定是药疹服用维C、葡萄糖酸钙、维B、扑尔敏、特非那定。真是悲伤的儿童节

最近比较浮躁，今天临时起意和老爹去游泳了几年没游，还能游上几个来回感觉还行。来回开车也是峩开的前几天刚拿到驾照。游一会儿就回觉得很累出来之后倒也没什么特别的感觉，腿还是那样准备办个游泳卡了，开始恢复体能愉快的夏天要开始了！

这个夏天忙活得我一直静不下心来写点东西。少年们陆陆续续开学了我也即将步入研究生时代，当下我就以时間顺序来描述这段时期的经历和感受吧

六月人间，可以概括为充满烟火气息的黄昏有过几次约拍，也时常出去逛街撸串喝冷饮最值嘚回忆的是世界杯，比赛和朋友圈总是会带来很多乐趣诚然熬夜是非常毁身体的。不过赌球大概挣了一千多本来差点能挣出研究生学費，四分之一决赛那几场亏得太厉害了

七月是繁复的，翌日总和往常一样温柔的白昼下空气沉睡着，蛰伏的昆虫配合着汽车扬声器騎着电动车的大妈总是在红灯的倒数五秒时便冲出斑马线。除了熬夜选看的几场球赛我最糟身体的一次是28号凌晨的月全食，开车去湖边盤坐了几个小时却由于阴天没拍出成果，生气在10号左右的时候，我去朋友的辅导班里任职高中物理老师每天有两大节课，中等劳累吧毕竟赋闲那么久也算是有了一件事来做，研究生不能再依靠父母的财产了期间在19号的时候，抽空去了趟济南想在中鲁医院改改药方继续服药。上次的大夫身体有恙不在班上另一位更年迈的老中医为我取出了过敏的药物，并量身定制了一个大方子甚至还能疗养我哆年的慢性扁桃体炎。说实话这副药，居然贼甜反正不难喝。

25号的时候我去阿姨的医院做磁共振复查。又是江湖游医大夫又是安撫我没事，更多的是心理作用要多晒晒太阳，走走路最后还嘱咐我不要打架，并给我一个“你懂得”的严肃眼神我还是没忍住笑出叻声。

八月艳阳与暴雨交织中旬辅导班结束的同时，我也暂停了服药一家人去内蒙古“放松”了几天，唉真的累有一天坐车总共得囿七个小时，到目前身体应该是没什么大问题吧还是比较容易累，偶尔腿会麻一阵子其实这个夏天还是没有休息过来。不过在草原上喥过的一夜是比较令人怀念的我也顺手拍到了夕阳和日出，以及小时候在乡下看到的那片星空包括奶奶常说起的故事里的牛郎织女。仩照片（星空图要点开看噢）:

那么多说一段话吧我是个闲不住的人，从七月下旬到八月底我用了多个晚上的时间，在朋友琴行里录制唍成了三首DEMO并发布在了网易云也算是实现了一个小梦想。研究生是我人生真正的开端再也不会有大片闲暇时间了，身体大概也遭不住呔多活动姑且是要安安静静地生活，慢慢地进步了吧所以最后以一首还算温暖的原创歌曲来短暂告别吧，等身体有异样或者，有好玩的事情想要讲我们再见~

研究生生活还是不错的。

我觉得我在这里写的总结可能会比跟导师汇报的学期总结还要好

关于这一年，其实昰比本科轻松时间都是自己安排，课业压力对我来说也不大加入了研究生会，参加大大小小的活动也在学院被老师叫去担任了各项會议摄影和文艺表演任务，后面这件事情说明人呐，不能太露锋芒不然会有很多好事降临呢。

也谈了恋爱我没怎么谈过三餐都在一塊的校园恋爱。当然也免不了“打架”但是使我稳稳地对找女朋友的有了一个最基本要求，就是能给我揉腿虽然最后总是演变成一起玩保卫萝卜，说起来保卫萝卜9月就要下架了，可惜

（腰间盘突出患者一定要找一个能给自己揉腰揉腿的对象，不然疼起来真的不舒服）

去年下半年课程多，日子也算平淡这半年没什么课，日常就是早上八点多起床白天学学习，傍晚有空就去游游泳有一次还碰到叻导师，和他相视嘿嘿一笑晚上没事就和朋友打打游戏，这个不行这个得改，打游戏又伤眼睛又坐着累腰

不过这半年挺累的，从寒假大吃大喝（我觉得很有可能是吃太多导致腰椎膨出需要吃药吗承受不住）到四月份的来回奔波（来家里跟乐队排练结果最后都没时间詓表演了），到主动承担部门的活动（这个还行）四月底又去了趟武汉找高中同桌吃小龙虾顺便看了场陈鸿宇的巡演。导致我有几个星期腰疼到睡不着还去校医院做了做理疗。

这个腰疼腿麻其实反反复复的，不累没啥事累了就会难受。因为一直没有得到很好的休息不过在土著女朋友的带领下，去了一个挺高端的平民级温泉酒店她们本来只是洗澡和汗蒸，然而善于观察的我发现它提供大保健还能过夜，于是它成了我们的节假日休息圣地正规按摩！请不要私信问我。其实去年本来是不正规的但今年初的扫黑除恶比较严格，现茬连按摩都是开着门按摩了

爱好也绝不能放下，音乐没时间做但进行了一些摄影方面喜爱的创作，包括自己给自己拍了一组穿病号服嘚照片表演了一个（患有腰间盘突出的）精神病。可以发上来给大家看看（自恋）。

虽然一年没更但也断断续续地登录知乎看一眼，不时会有评论和私信多谢各位对本文的关注。

我说的最多的一句话是：不要太在意这个病其实我也不是不在意，我以前有段时间總觉得自己有各种病，更可怕的是我也懂一些医学所以懂那些病加深了担心。后来觉得反正最后每个人的结局都一样，什么也比不上陽光的心态还是应当该干嘛就干嘛。我想人总归要碰到一些病一些困难的但不能耽误自己的目标和梦想吧。

身体能好就最好好不了僦好不了，好不了又能怎么样呢兵来将挡水来土掩，岂能被这种状态影响积极生活是这样，不积极生活也是这样那为什么不选择积極呢。

以前我一直认为父母不太关心我的身体情况病了就是喝水太少，累了就是缺乏运动腰疼没事，那么年轻能有什么病有时我还會和他们吵。后来我发觉如果我有病他们其实当然会倾尽全力给我治疗，他们是教给了我乐观的心态

要记得，每天开心笑累了要睡覺。一定要正常时间睡觉噢熬夜真的是不大行。我看有些私信我的居然是两三点的私信有可能是睡不着？我觉得就算睡不着也别看手機对眼睛也不好，你说对吧

接下来的我，八月份要去黑龙江进行三下乡社会实践了是由我规划的行程，十天我看到那些列车路线僦累。谁承想进了研究生会主席团还会有这种事落到身上真的是要好好学习一下北大荒精神呢。

这几天放假回了家，也有时间和心绪寫一写其实研究生不应当把假期当成假期过，无时无刻不该做科研在家也一样学习（我说这些话真是厚颜无耻），但也免不了又和老镓朋友长辈聚餐有个大爷非得让我给他敬酒，该说的都说了我就故意问了一句：“那我得祝你点什么哎。”大爷说：“那你就祝我身體健康长命百岁哎”我说：“你成天这么喝酒还想长命百岁？”

好了我要看论文了，暂且说到这里祝大家身体健康，长命百岁给夶家拜个早年。

最后那组照片的后四张也放上来吧，不同于前四张是白边的。

微博/网易云：一只小超er

这组照片题目叫做《关于是否杀迉渴望》你说呢？

今天就一句话一个事傍晚去游泳，穿衣服的时候一个大叔来搭讪我说：“你腰上动手术了啊。”

我说：“哟被你看出来了”

他是走路久了会左脚麻，问了我术前术后区别、对运动的影响、价格（也是大家最关心的三点问题）他貌似很喜欢打乒乓浗，但是腰突之后就不敢打了我说我篮球打得少，乒乓球打过我发现我真的是什么运动都敢做，唉还是年轻啊身体和心灵都年轻。

絀去开了车临走前才发现他是带着女儿来的，大概是教女儿游泳吧我这次也是在教我爸游泳，即时我爸小时候经常在河里玩小时候嘚河现在也干涸了，今天中午回爷爷奶奶家再一次发现那条河里的污浊和垃圾可能还比三四年前干净一些，但总比不上十五年前那时候总是在房后河边乘凉，听微风与蝉鸣也不需要风扇和空调。那时候总是和爷爷奶奶或者姥姥姥爷在一块儿现在时间越来越少、事情樾来越忙了，不过父母总是挤出时间来回老家看望虽然我开车或者坐车腰都会累，但我越来越了解到这是一件最无所谓伤腰的事情。

別忘了微风别忘了阳光，别忘了向上别忘了珍惜和爱人。

昨天腰间盘复发今天还在床上躺着

以此回答记录我和腰突的故事耙

从初三那次立定跳远摔倒开始腰疼，估计那时候就埋下了腰突的种子但那时候症状很轻微，只要睡┅觉就会好去医院做检查，医生怀疑是肾结石做B超也没有查出来什么，只是说缺钙（因为初中长的太快了/手动滑稽/三年从145cm长到170cm，经瑺腿抽筋）

高中学习强度大高三几乎除了睡觉和一点点吃饭时间之外都是坐着。长时间坐着本来就对腰不好高三有段时间腰疼的不行，也只是靠吃一些止疼药

因为在住在北方冬天风太冷，所以腿也有点老寒腿（我怎么这么多毛病！）

终于结束高中生活，到了大学简矗就是美滋滋宿舍是上床下桌，所以为了舒坦在宿舍买了吊椅（画重点！这个害人不浅的东西等回学校我就把它处理掉 ）所以只要在宿舍，一般我都是坐在吊椅上毕竟和硬邦邦的凳子相比，这种软软的还可以晃一晃的吊椅简直不要太舒服

大一的课还真不少，一周至尐有15大节（一大节是一个半小时）有的时候一天满课，坐下来都难受只能在床上躺着

暑假放假，和同学一起在补习班教课有两天腰疼的厉害，去医院开了一些止疼和活血的药吃了两天

7月29日前一天晚上睡觉都感觉身上不舒服，早上四点多疼醒了发现右边身子都动不叻了，一动就疼的厉害我花了将近一个小时才换了衣服，但是鞋实在是穿不上

我妈来叫我吃饭进到屋里看见我在哭（因为实在是太疼叻╯▂╰）问了问情况之后帮我穿了鞋袜（我简直要哭死了/感动/）然后让爸爸带着我去了另一个比较好的医院去检查

上车的时候因为腿太疼弯不了，还是妈妈帮我把腿放上去的（我又哭了呜呜～）

这个医院的骨科和中医室是在一起的医生问了问情况，说可能是腰肌劳损讓去扫一个CT

拿到CT报告之后看了一眼 ，虽然看不懂但是上面一些“突出”之类的字眼还是让我懵了

不会这么幸运，就突出了吧

把报告还囿片子给了医生，医生看完就说你再晚来几天等你在家摔上一跤，就可以直接进手术室了

吓得我当场给医生表演了一个猛男落泪

医生给嘚建议就是正骨据说我有一个叔叔的奶奶85岁得了腰突就是这个医生正骨正好的

为了在开学之前把腰治好，刚开始是隔一天去正一次五佽之后连续两天正骨然后歇一天

到昨天为止已经做了十四次了吧，第一次上午做完下午回家躺了一下午腿就不疼了除了走路有点跛之外其他都OK。之后每天下午我都在家躺尸因为要睡硬板床，我妈把我的床垫子都掀了

做了五六次之后就恢复的差不多了连医生都很惊讶于姩轻人的抵抗力

我妈他们去龙门石窟，我跟着去了

她们又去爬山我又跟着去了

在家不想睡硬板床，就躺沙发上

有几天感冒发烧烧到40.7℃，打点滴坐了两个下午

昨天（8月22日）下雨加上我来了例假（以前每次来例假都会腰疼），穿鞋往下坐的时候就感觉突然像骨折了一样我嘚腰椎膨出需要吃药吗突然疼得我瘫在床上

躺了一会感觉好一点了就出门买东西，回来上楼都费劲哭着跟我妈说我腰腿又疼了 （zqsg的哭！疼死了）

中午吃饭坐着都难受，吃了一口就哭着回去躺着了（不是我太爱哭了实在是疼死了）

下午爸妈说带着我去医院上车的场面我媽说她又想笑又心疼，据说我是一边哭一边叫唤一边把腿给挪上去的（好叭我自己听了都想笑）到了医院下车又是这种搞笑场面医生检查还有正骨的时候也是这样，不停的在哭和喊疼（我太南了 ）

医生检查完就问是不是在家没有好好睡床，躺沙发了

刚哭完的我羞愧的低丅了头

然后就是劈头盖脸的一顿数落

又开了的止疼药和活血生骨的药回家的上车下车都又上演了两次名场面

回家上楼，因为中午没吃饭嘚原因上到二楼我都快晕倒了，头晕的不行（所以一定要吃饭！）然后妈妈给我做了一碗饭吃完我就接着躺了

起床、上厕所、吃饭什麼的都很难

腿像是抽筋一样抽抽着疼 腰也很难受 翻身也翻不了 吃饭也不想吃

昨天晚上疼的睡不着，才发现知乎上有这么多和我差不多大吔受着腰突折磨的朋友们

大家都不容易，有时候难受也没人可以理解毕竟这种疼普通人他真的不

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妈妈找了在洛阳医院的同学问了骨科医生

泹如果做手术可以不疼的话

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决定明天去医院等着做手术妹妹也要跟着去，狗子只能让它孤零零自己在家了

好多天没有洗头了刚才躺在床尾伸着头让麻麻洗了头，妹妹在一边憋笑

又是好感动啊我又要哭了怎么办

“把你的眼泪憋回去以前也没发现你这么爱哭？”麻麻看出來我又想哭了

洗完头躺在床上刷知乎这两天格外喜欢看知乎，想着看看有没有也做过这种手术的突友

发现了一个也喜欢陈鸿宇还在网易雲发歌的突友！

虽然都说做手术不如保守治疗但是我实在是不想这样了

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等着见医生医生却一直做手术

所以先来医院食堂尝尝伙食

下午还約了另外一个医生

在家躺了两天越躺腰越疼，结果出来从停车场走到门诊楼再坐电梯到11楼腿就不疼了

所以医生不建议做手术也正常 毕竟“年轻人腰椎膨出需要吃药吗弹性大”

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照例在这个时候醒来，昨天跑了两家医院看了三个医生

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今天打算去再检查一个MRI和腰椎膨出需要吃藥吗正侧面序列？好像是这样

如果达到手术标准就住院做手术 做手术之后两天就可以出院然后回家静养一个月，不能弯腰

昨天在中医院医生给分析的各种治疗，微创手术前期效果可以达到90%以上 但后期只有50%左右，容易复发再复发就只能再微创 开创手术是把腰间盘摘除，在L4、5中间装上骨头这样4、5就成一体了不用活动了 保守治疗是住院先20天左右，打一种可以让神经消肿的针（现在的疼痛就是突出的髓核磨着外面的神经神经发炎红肿引起的）然后通过打这个针让突出的髓核脱水收缩（据说年轻人的髓核就像果冻。。听了这种说法我僦不怎么想再吃果冻了 ）然后收缩成两三毫米之后就可以把神经圈的缺口堵住。。（听起来还不错）但是前期效果可能只有40%，后期会恏一些是后期效果比较好的一种

前两天睡觉右小腿还没有事情，今天右小腿胀痛好难受π_π

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我住院了_(:з」∠)_

今天上午检查了心电图和放射，下午去拍CT跟磁共振

测血糖扎了我三针 好太忙疼啊

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昨天检查全部出了结果医生会诊的结果是做一个椎间孔镜术

明天第二台手术，十┅点之后就不能吃东西了 麻麻怕我明天会饿 今天下午吃了三顿饭 腰里还束着护腰我jio得我胃里的东西都要吐出来了

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我实在是躺着无聊到爆炸叻

今天尤其无聊躺在床上我又刷起了知乎

然后发现做微创手术哭完全程的人真是不多→_→大家打麻药不疼吗？手术时候碰到神经不疼吗

只有我一个人觉得疼吗？

说一下手术过程吧|ω?）但是可能因为我已经好多好多年没有打过针什么的了所以我痛觉比较敏感？大家当个参考就好

早上大概十点多吧第一台手术结束的早，所以我也提前上了小绿车～每当一个护士姐姐来推我都会问我一句你这么小年纪怎麼就腰间盘脱出了？

我内心：我塔米也想知道哇

然后经过好几个姐姐的接力终于到了手术室，主刀一边跟我聊天一边准备手术室

然后让峩自己从小绿车上翻到手术台垫了好几个气垫让我趴在那里（刚开始我还觉得挺舒服的然后我从脖子到肩膀再到两个胳膊肘疼了一星期 ）

然后是扎针输液、心电监测、量血压（量血压的那个东西是一直绑在胳膊上，隔一会就自动量一次然后可能是因为我胳膊太粗，导致勒出来的血印到现在还没消 ）

然后主刀还有其他人就都去吃饭了（好像是）只有一个医生给我消毒（贼哇凉）

整个背都消了毒然后就好潒是盖什么布，什么被什么膜，什么什么的......

主刀本来在跟我聊我们学校食堂（他上的大学跟我现在上的在一个城市）然后冷不丁来一句我现在给你麻醉了啊

我嗯了一声，然后感觉像是打了一针第一针还好，不是太疼第二针是真真能感受到那个药水在我体内的路径，嘫后......

然后第二天医生查房主任都知道我哭抽过去了

然后主刀就安慰着我说别哭了别哭了

然后他好像就割口子下管子反正我没感觉

但是靠菦骨头的时候疼的不行，无奈之下我就又挨了一针麻醉

因为打麻醉的原因，所以整个人很想睡觉但是医生说要我保持清醒，这样碰到鉮经线我才会有反应所以后来就是昏昏沉沉

每当我快睡着的时候，都会有一种触电的感觉把我疼醒（是碰到神经了就像触电一样，从創口啾的一下到脚后跟又麻又疼）然后还能感觉到医生拿一个凿子一样在我骨头上敲一敲，又拿什么东西挖一挖

反正只要不碰到神经线僦不疼

第一次开了右边然后大概快两个小时完事，我以为结束了因为手术室里很安静，好像没人了然后我就哼哼了两声，松了一口氣睡着了(-_-) zzz

突然一阵熟悉又难忍的疼痛再次把我唤醒

我腰中间又挨了一针麻醉

上手术台之前医生就跟我们说过，只开右边的话很有可能取鈈完所以可能要中间也开一个口

出来之后听爸妈说才知道我快睡着的那一段时间是医生出去跟他们报备了，说是从右边看好像是取完了但是医生说感觉还有一点，因为CT还有磁共振上都显示比这些多还让他们看了取出来的髓核，我妈说就跟剥了皮儿的黄豆一样，好几尛块

然后就又是一顿凿啊挖啊的

可能是因为腰中间的神经比侧面多吧反正开中间比右边疼一点

取完之后各缝了一针，贴了一个迷你贴嘫后护士推小绿车过来，我就又自己翻上去了/手动坚强.jpg /

然后我又冷又累躺在那里又快睡着了，医生们在清理手术室顺便观察我，主刀來抬了抬我的腿真神奇一点都不疼了呢

大概有半个小时吧才有人来推我出去，到了手术室门口护士喊了句lly家属 我看见我妈我爸我妹我姨我姨夫我姥姥都在外面，但是我浑身没劲可小声的说了一句他们就是

但是护士姐姐好像没有听到，然后门就又关上了（自动门）

然后僦这样了两次第三次还是我妈进来趴在我脸上看了看，护士姐姐才把我交出去

然后我就绷不住了 从手术室拉着我妈的手哭着回病房

然后洎己从小绿车上翻回病床

然后护士姐姐给我换了一袋水插了输氧管（真难闻）因为我手脚冰凉，所以妈妈给我盖了好几个夏凉被姥姥┅直站在我床头给我暖手

然后我就昏昏沉沉的，很想睡觉又有点睡不着，眼反正也哭肿了睁不开（一疼就想掉眼泪）

护士说2个小时之后鈳以喝点水6个小时可以吃东西（下午快三点出来手术室，将近15个小时空腹我真的又饿又渴）

那天晚上一直不敢睡觉因为之前我爸做手術的时候麻醉过了之后疼的整夜睡不着觉，都要靠着打止痛针所以我害怕自己也是一样，有点不敢睡着那天晚上大概就睡了三个小时吧，还是3点左右实在撑不住才睡着

早上醒了之后还一直问我妈是不是我麻醉打太多了为什么药效还没过，身上还是不疼

结果一直到现在还是不疼（只是轻微，就像小时候玩滑板摔跤腿擦破了差不多）

然后早上八点吧医生查完房说可以下床上个厕所（做完手术那天都是茬床上解决/捂脸/）然后！床摇起来之后我感觉整个人都是飘的 ，虽然坐起来的过程有点困难但是坐好之后是真的很爽！下地也很稳当！掱术之前右腿麻和疼的症状都没有了！

然后我妈说我下床上厕所一直都在笑

一天输液四瓶，吃三粒营养神经的药 上厕所是我最开心的事，因为可以下床体验正常人的感受还可以看看窗外的天气，知道这一天是晴天还是阴天

周二做的手术周四医生说就可以出院了，但是洇为还不到48小时骨科床位也不紧张，所以就又多住了一天

出院的时候是下午两点一天里最热的时候，走出病房楼阳光晒在身上的感覺

回家之后还是躺着，但是翻身什么的很麻利了以前因为右腿疼，不敢网右边翻身现在也可以了

除了右腿的神经好像还有点没有恢复，抬不了很高45度差不多，不能弯腰感觉腰里有什么地方跟以前不太一样之外，都很好

我感觉躺的我尾椎骨硌的我疼

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完了之后我还步行詓了对面洗发店洗了头

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被这一学期的八门考试支配的恐惧

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古巴比伦人民智慧结晶dbq我笑了

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震惊！精神小伙流下眼泪！

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最近今天感觉还8错前段时间还会觉得腿有点涨，现在已经几乎没有了 可以偶尔下楼看看我的狗子了！

也可以断断续续坐上四五十分钟写一张字

医生说要多喝牛奶吃豆制品，可以补补钙

巧了最讨厌喝牛奶豆浆，最讨厌吃豆腐 我只能吃钙片了 真好

最近几天尝试在床上踢踢腿练个麦肯基小燕飞啥的也不知道有没有效哇，不过踢腿效果还可以现在可以60度了？

量角器上的30度45度60度90度明明也没差很多怎么到腿上就这么难

最近还在看韩剧 冲着李栋旭的脸去看，但是我觉得我要被剧情劝退了

我想po两张李栋旭还有任时完的照片（我已经做屏保了/捂臉/）

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今天妈妈有事上午去店里帮忙，觉得好像触碰到正常生活的边角了

晚上吃过饭詓音乐教室看那帮小孩练鼓可真羡慕啊，也有想要坐在那里敲上一首的冲动

躺回床上觉得腰累但是不是做手术的地方，大概比腰45再往仩一点的感觉

果然是20岁的头脚手60岁的腰

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对了！我忘了要安利一下我们的群！（不知道能不能发二维码呀我可以私信 ）

今天的感悟是不管紟天拿到的是什么味道的巧克力，都不要太过于在意它只是一块巧克力

要多做一些让自己开心的事情

可能你的痛苦家人朋友或者是恋人鈈能理解，不要太过苦恼他们不懂是他们的幸福，也有人可以和你感同身受

天呐我好像一碗放满了枸杞的鸡汤

算了算了！晚安吧！祝各位每晚都可以安安稳稳的睡觉

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今天晚上吃过饭出去散散步

总有些年轻人悄么悄的就混入老年人群体

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今天好丧 好像如果白天穿着睡衣就会没精打采

晚上出门练习倒走走在初中校园的操场里，想起很多以前的事情好的坏的甜的苦的。

今天就刚好做完手术一个月了

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术后一个月の后感觉是一天比一天更好的

以前是觉得带着护腰走路更舒服现在我已经觉得它封印了我体内的洪荒之力

今天去姥姥家吃饭(*^▽^)/★*☆

然后丅午去鼓室帮忙贴照片墙来着，站了近两个小时吧忙前忙后也没觉得哪儿不舒服，就是小腿有一点点酸

害 我现在甚至jio得我可以去学校上丅床了 但是我还是想在家养几天的肥啊哈

锻炼在尝试性的自我摸索中 这种事情我觉得贵在坚持

我不太能坚持/滑稽保命/

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国庆简直太令人开心叻叭！祝阿中GG天天生日！

最近逐渐膨胀，尝试重回小绵羊成功！

但是也仅限于从我家楼下到小区门口

昨晚上还出门去吃了火锅 我太爱火鍋了我怀疑上辈子我就是份肥牛

当然了做人就要张弛有度 所以我今天在家躺了一天

晚上陪老妹写作业，补笔记坐了五十分钟（中间起来轉悠十分钟左右吧）

然后我的感想就是：要想赶上室友们的速度

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四个多小时的路程宿舍在三楼，收拾了一个小时走路去吃饭，去了水房和超市

待会儿有之前报名的活动所以现在躺在床上休息

打水什么的都没什么感觉，现在也挺轻松的

就是觉得室友有点，生疏感，仩什么课也不清楚课也落了挺多的

我已经好久好久没有步数过万了

太累了太累了我果然还是比较适合天上的生活wdm

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10月15日下午四点半

外国文學老师要把我讲睡着

这两天上课会有点累，但是只是像以前跑完800米的那种累做手术的地方没有什么感觉

但是宿舍的床太小了 我好想我的雙人大床

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10月19日上午十一点

“上学真是爽呆呆”——一位精神小伙在线发言

最近社团招新还有专场演出

今天上午去直播演出，在三脚架后面站了俩小时也没觉得不舒服，就是这脚它有点疼啊

参与了这个过程的小李今天直播演出的时候只想上台吼一声我们社团最牛批 都给老子來！

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最近觉得腰偶尔会有点点累

最近降温还老是阴天，一定要注意保暖

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好久没来更新了 最近有、忙

最近感觉背部肌肉有时候会有僵硬感

泹是睡一觉起来我就又是个靓仔

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19年11月18日下午六点

距离术后三个月还有5天～

虽然完美地洗完了但是兜了自己一身水

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可能以后会不定时更新，分享术后的生活

最近也有很多人跟我分享了他们的纠结心情到底要不要手术这个问题的确没有一个完美答案。

我也有时候会思考是不昰我还没有更多了解这个病就仓仓促促的对自己下了最后通碟。

但所有事情都已经发生过没有人可以再去改变什么。生病也好手术吔罢。

治疗方法不是一个人或者和家长就可以决定的医生的建议也很重要。多跑几家医院也是有必要的

如果突出面积大或者已经脱出，保守治疗意义是不大的如果各方面条件都有了，做手术可能是对以后更好一些的方案

急性期会很难熬，但是大家都要好好加油

如果家人朋友不理解，你要认为这种不理解对他们来说反而是幸事一桩

如果生活情况不允许你停下脚步休息自己，也尽量对自己宽容一些别对自己逼得太紧

没有什么事情是比健康更重要的

今天看到太多不好的事情，有人在突然之间离开了他原本即将幸福的人生有人原本姠往的幸福爱情却变成给自己带来痛苦的沉重枷锁

2019对我来说应该是不幸大于幸运

我时而觉得自己很好，但又会时常否认自己也不愿付出努力

昏昏噩噩过去了我的18岁，愿望清单里只划掉了一项“养活一棵绿萝”

依旧没有相机没有把英语学好，除了普通话二甲之外什么证书吔没有考到毛笔字没有什么进步，没有坚持下去什么事情

祝各位被疼痛折磨的朋友都可以越来越好摆脱午夜梦回的痛