经常熬夜是我们大家都有的尤其是年轻人，晚上玩手机不想睡每天晚上都熬到一两点。但是随着年龄的增长熬夜后恢复起来没有年轻时候快，就会出现脸色暗沉、皮肤差到极致怎么办粗糙等变化因此长期熬夜我们还是得多注意了，这个习惯是要改掉的它不仅影响我们的颜值，还损害我们的气血

长期熬夜会损害我们的气血，气血运行不畅带来两个问题：第一人体最表层的皮肤差到极致怎么办，得不到很好的养分滋润就会出現皮肤差到极致怎么办暗黄、干燥、脱皮等；第二，自身的代谢废物体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾不能被带走，停留在皮肤差到极致怎么办上形成色斑、痤疮等

熬夜后气血不足，导致皮肤差到极致怎么办差怎么办?3招补救回来

想要让脸色恢复红润就要拒绝熬夜，让身体到11点以后就进入修复阶段慢慢地身体的五脏六腑便恢复正常的排毒，没有了毒素的积累脸色不好才怪呢?

熬了夜以后，有条件的就尽量在第二天补个觉在睡前洗个热水澡，并换上舒适的睡衣卸下所有的疲惫好好地睡一觉，当人的精神状态变好叻皮肤差到极致怎么办自然也不会太差。

3、多吃些补气血的食物

日常中红枣、南瓜、银耳、乌鸡、黑米都有补气血的功效中医里面也將一些补血食物和药食同源的食物进行搭配，制作成补气血的食疗方这种食疗方功效不比中药差，但是却没有药物的副作用十分适合長期熬夜，而导致气血不足的女性长期食用

气血不足食疗方—茯灵黑米糊

配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆

将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟然后放入破壁机打磨成粉，或手工磨制制作成茯灵黑米糊。

大家都知道黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”有健脾补肾，补气血的功效尤其适合产后气血兩虚的孕妇。再搭配上营养价值极高适合女性滋补的山药和茯灵，养气血的效果更显著