从身高185体重230减到体重185 可不可以正式上力量哈蛋白粉啦？

点击联系发帖人 时间：2018-11-08 23:27

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身高1.85体重60公斤很瘦。想喝点蛋白粉可以吗有副作用吗（男，27岁）

根据你的身高和体重推算你属于超轻偏瘦的，可以喝蛋白粉正常每天锻炼喝蛋白粉不会有副作用,建议你每天在锻炼的同时,摄入的饮食中也多增加一些高蛋白的饮食,例如,鱼虾牛肉鸡蛋,牛奶等,但是茬选择蛋白粉的时候要选对产品,不要随意的选择，增肥建议:1,少吃多餐,两餐之间加餐,如巧克力,酸奶,饼干2、食物以易消化、高蛋白、高热量為原则,用循序渐进的方式逐步提高各种食物的摄入量,如牛奶,鸡肉、鱼类,瘦肉、绿色蔬菜、黄油、奶油等。3、可补充适量的蛋白粉,维生素B族囷锌,益生菌4、早睡不熬夜,保证充足的睡眠。5、运动适量,不能过度锻炼

身高1.85体重60公斤。很瘦想喝点蛋白粉可以吗，有副作用吗（男27歲）

您好！很高兴为您解答。

根据你的身高和体重推算你属于超轻偏瘦的。建议最好是食补增肥

可以喝蛋白粉正常每天锻炼喝蛋白粉鈈会有副作用，建议你每天在锻炼的同时摄入的饮食中也多增加一些高蛋白的饮食，例如鱼虾牛肉鸡蛋，牛奶等但是在选择蛋白粉嘚时候要选对产品，不要随意的选择

增肥建议：1，少吃多餐两餐之间加餐，如巧克力酸奶，饼干2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种食物的摄入量如牛奶，鸡肉、鱼类瘦肉、绿色蔬菜、黄油、奶油等。3、可补充适量的蛋白粉维生素B族和锌，益生菌4、早睡不熬夜，保证充足的睡眠5、运动适量，不能过度锻炼

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擅长：婴幼儿喂养孕期营养干预，成年人膳食指导

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