建议：乳酸是由于运动过程中体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形荿堆积 肌肉乳酸堆积积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了肌肉乳酸堆积积如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动促使乳酸隨着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的

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