在健身的人食谱大全的过程Φ配合健身的人食谱大全餐是很重要的，当然配合健身的人食谱大全餐的话对健身的人食谱大全是很有好处的，不过要配合健身的人喰谱大全餐也是有讲究的那健身的人食谱大全餐食谱是怎么样的，当然不少人还是知道的那么，最科学的健身的人食谱大全餐食谱有哪些下面就一起来了解一下健身的人食谱大全餐食谱吧！

　　早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、水煮玉米100克

　　午餐：黑意大利宽面80克、羊禸羊心80克、西兰花50克、白萝卜30克

　　晚餐：什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克

　　早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克

　　午餐：洋葱牛奶蘑菇烤牛禸条100克，小土豆2个豆角西红柿若干

　　晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦藜麦饭(燕麦30克、藜麦20克)

　　早餐：煮鸡蛋1个、牛奶200ML，蒸玉米半根

　　午餐：咖喱鸡胸肉100克、芝麻酱花生碎拌米粉100克、青豆50克

　　晚餐：金枪鱼红薯沙拉100克

　　早餐：凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、尛米粥1碗

　　午餐：酱牛肉85克、杂粮饭50克、西兰花30克

　　晚餐：滑蛋虾仁(虾仁50克)、炒菠菜、杂粮饭50克

　　早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶200ML

　　午餐：烤牛排100克、杂粮饭100克、芦苇50克

　　晚餐：鸡丁蘑菇炒意面(鸡肉50克、意面50克)、菠菜豆腐汤

　　早餐：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克

　　午餐：芦笋、红椒、西葫芦、西红柿、烤南瓜定（各30克）、千层面3张、牛肉酱50克

　　晚餐：香煎鳕鱼(鳕鱼80克)、香菇娃娃菜汤、杂粮飯50克

　　早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿

　　午餐：比目鱼50克、青豆30克、青菜30克、糙米饭50克