仰卧起坐可以练马甲线但是通常还需要减腹部脂肪。

说到练腹肌很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力

因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是比不明显如果你本身腹部的脂肪比较多，每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹部那效果会更加不明显。腹部脂肪多的人应该以有氧运动为基础同时结合腹部仂量训练，减脂与练肌同时进行如果你腹部脂肪不多，单纯想要练出马甲线的话小编建议你做卷腹动作。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力使得上背部离地，对腹部肌肉刺激强烈

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