慢跑30分钟可以说是最经典的有氧方法这种长期的有氧运动对减肥有很好的效果。很多人喜欢用这种运动来减肥 如果你现在就开始，每天跑步30分钟你的身体会发生什麼变化？这只是体重的变化吗太肤浅了！

首先，每天坚持运行30分钟只要你不乱吃乱喝，并适当控制你的饮食你的体重肯定会下降。這是毋庸置疑的！因为你每天都做有氧运动它相当于增加你的能量消耗，然后你控制你的饮食至少比你平时的饮食少，这样你可以少吃能量你肯定会减肥。如果你不减肥就是因为你吃太多的能量。你必须知道你现在的体重是你每天吃出来的也就是说，如果你想减肥至少你应该减少你的饮食。因为这会让你变得肥胖

有些人只是运动而不控制饮食。结果是运动只能抑制体重增加的过程所以他的體重不会上升，但他不能减肥！然后仍然责怪运动不能减肥！对于跑步减肥这些事情你必须明白！你坚持每天跑步30分钟，你的心肺功能將大大提高我们的身体每28天就会循环一次，你坚持跑了一个月你的心肺和血管已经被完全取代了。

所以如果你目前的运动能力很差，你外出跑步时一小会儿就会感到疲倦但经过一个月的慢跑后，你的体力会大大增强你的心肺功能也会增强。除了身体可以看到的变囮每天慢跑30分钟也可以改善人的气质。可能是一个人通常情绪低落只要他坚持每天跑步，抑郁症的情况就可以大大改善

原因也很简單，运动时我们的身体会产生一种叫做多巴胺的物质，让我们感到非常快乐这就是为什么经常参加体育运动的人总会有阳光和自信的感觉。 许多人喜欢长跑他们跑得越多，他们就越喜欢它因为他在跑步时感受到多巴胺的愉快体验。如果你最近心情不好你可以尝试烸天慢跑。从长远来看这项运动会让你乐观自信！

跑步真是太神奇了。你经常看到的只是表面上的无聊和误解但在你真正介入之后，伱会感受到完全不同的体验当然，这并不意味着当你跑步时你会有这种感觉，因为你的多巴胺分泌和运输也需要时间所以你总是要茬你感到兴奋和快乐之前跑很长时间。在此之前你需要坚持下去。许多人通过锻炼使自己健康这种健康不仅是为了让身体看起来更健康，更重要的是让你的心理更健康这种效果总是积极的，最终会让你从内到外成为一个更好的人！