问题分析：急性腰背部扭伤俗称“闪腰”在临床上较为多见，你这种情况一般考虑软组织挫伤治疗可以给予局部热敷，擦干后再涂吃些看看。
意见建议：注意休息以后需要注意1.劳动前的准备工作应在劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生；对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此2.掌握体育训练（锻炼）中的要领任何一项运动项目均有其十分科学、合乎解剖生理要求的训练要领，并已经过实践反复修改证明既可提高競技能力，又可预防运动伤包括剧烈运动前的准备工作，因此必须遵循该要进行训练切勿因自行其是而引起损伤。3.动作要量力而行 对各项劳动与运动每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强以防因发生意外而得不偿失。