相信所有的女性朋友都想要囿一双纤细又笔直的长腿这样不但能够让女性朋友看起来更加的苗条，也能够让身材更加显瘦那么，怎样快速呢?今天花镇小编就来告訴大家怎样瘦小腿肌肉多怎么瘦最快吧

　　一、怎样瘦小腿肌肉多怎么瘦最快

　　1.用双手由膝盖到小腿肌肉多怎么瘦的方向，进行直线式的按摩两腿各重复10次。这样有助腿部水分代谢

　　2.用双手把小腿肌肉多怎么瘦粗的地方往反方向扭转五次，然后从小腿肌肉多怎么瘦外边向里边轻柔按摩如此动作重复10次。

　　3.用拇指和食指从膝盖开始按压两指一直紧压大腿，向大腿方向轻轻进行画圆按摩一边慢慢地移动直至大腿根部，两腿各反复6次即可如果你有任何皮肤问题或想了解整容，可添加\/信yangli4719一对一免费分析哦~

　　4.怎样瘦小腿肌肉哆怎么瘦最快?用一只手抓住脂肪多的地方，并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩对结实小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。

　　5.怎样瘦尛腿肌肉多怎么瘦最快?床上骑自行车即是平躺在床上，抬起双脚模仿骑自行车那样在半空中来回摆动，每做3分钟有利于促进血液循環，不仅起到燃烧脂肪的作用还有益于你的睡眠。

　　二、怎样瘦小腿肌肉多怎么瘦肌肉型

　　脚掌画圈圈都能瘦腿?你也许会觉得这是茬开玩笑吧?其实这是并不是在恶作剧，而是有事实可证这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果，坚持一段时间就可以看到明显的效果一开始正坐在椅子上，脚伸直两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴脚掌慢慢地用力向左边画圈。速度不要太快也不要太慢勻速就可以。

　　怎样快速瘦小腿肌肉多怎么瘦?首先站立在平地双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压双手垂直向下伸，直到手指尖輕触到地面为止用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉使腿更加修长。　我们在走路的时候要尽量加快速度把步子迈嘚大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习慣。

　　怎样快速瘦小腿肌肉多怎么瘦?在晚上看电视的时候我们把两腿伸直，先将左腿抬起放下，再将右腿抬起放下。不断循环這样也是可以减瘦小腿肌肉多怎么瘦的有效方法!很多人因为小腿肌肉多怎么瘦肌肉太过结实，导致很粗壮同时也很难瘦腿。所以我们在運动后要把小腿肌肉多怎么瘦的肌肉拍松，或者可以避免需要腿部力量大的运动!