做瑜伽猫体式时，脊柱会脊椎发出声音音是为什么？

点击联系发帖人 时间：2018-11-18 15:27

脊椎发出声音

瑜伽猫伸展体式讲解... 瑜伽猫伸展體式讲解

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屁屁一个劲的放郁闷死偶了。... 屁屁一个劲的放郁闷死偶了。

这个体位加强了肠胃蠕动建议以后不要食用那些胀气的食品

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做运动时增加了肠胃蠕动正常

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不是吧··我看应该是正常的呵呵··你这问题真搞笑

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呼吸要点： 身体前屈时呼气起身直立时吸气。

体式介绍： 这个体式又叫“直挂云帆式”可以在每天清晨练习。练习时身体前屈,胸腹紧贴大腿，能很好地伸展脊椎

體式功效： .活动髋部，拉伸腿部肌肉

.伸展背部，滋养脊椎神经放松背部肌肉，治疗背痛等
.挤压和收缩腹部，使腹部器官得到增强消除胃部疾患和腹部鼓胀感。
.使血液涌向头部舒缓、补养脑细胞，让人更有精神
.可使心跳减慢，让人感觉平静和镇定消除抑郁。

注意事项： 身体前屈时背部尽量保持伸展，此外胸腹部要与大腿前侧紧密贴合，以保持身体重心的稳定高血压、低血压患者和有眩晕症的人，在做练习之前请先咨询医生。

1站姿吸气，双腿伸直并拢双手高举过头顶，掌心向前

2呼气，向前弯腰手臂带动身体向前傾，双手抱住双脚脚踝脸部靠近小腿。保持数秒身体还原至基本站姿。

教练调整： 练习时要尽量使胸腹部与大腿紧密贴合，如果暂時无法完成可让教练用手在你背上按压，以帮助你完成练习

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