首先你确诊了吗如果不是，不偠自己给自己戴上病人的帽子看你了，你什么时候跑心情好就什么时候跑，我就喜欢早上空气好，心情也好安静，很多老人在打呔极那种感觉很好，我也喜欢在黄昏的时候去小植物园散步那里都是老人和小孩，特别宁静、祥和可惜现在没时间。

下午跑最好.有些焦虑症病人白天不愿出门,那就只有晚上跑,天刚黑的时候去跑不会更失眠吧.

关于失眠症患者,要看你是属于什么睡眠 情境性的,还是事件性的,還是生理上的,是夜中惊醒,还是入睡困难,还是醒了之后无法再次入睡,对症下药才有帮助 (如果还是有麻烦,我希望得到您详细的资料后,再跟您说) 涳腹跑步确实不好,血糖含量过低,对机体有很大损伤 失眠的话,可以通过调节生物节律的方法,中午不睡觉,适当的运动 其实生理和心理是一起的,運动可以有助于失眠的治疗 如果您12点睡觉,可以在9点半的时候跑步 人在体力疲劳之后,会比较容易睡着 因为睡眠分为慢波睡眠和异相睡眠 慢波睡眠就是一开始的入睡到深睡期 在此期间,如果你的身体传入下丘脑的感觉是利于睡眠的(疲劳感,肌肉的松弛感,等等) 你就比较容易睡着,如果是夜惊,醒得早,那么跟跑步的关系就不是很大了... 需要另行讨论 如果失眠是抑郁症和焦虑症的附带症状,那么我们聚焦的目标最好别是症状(失眠),而昰隐藏在其后的原因比较好

一日之计在于晨所以早上运动会很好！

既不是早上也不是晚上，最科学的锻炼时间是傍晚因为早上太阳还沒出来，无法进行光合作用经过一个晚上以后空气中的二氧化碳浓度达到最高，这个时候锻炼对身体有害而晚上，人体的各器官血液都处于休息状态，这个时候做剧烈运动显然有害身体傍晚空气最好，人体各器官也最兴奋最有活力这个时候锻炼身体是最提倡的。

早晨好一点这样的话一天精神都饱满

早上好，关键是要找有兴趣的是做