坐姿腿屈伸器械能练弹跳吗

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点击联系发帖人 时间：2018-11-21 02:54

坐姿腿屈伸

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恢复期间还是静养为主吧伤痛的恢复一定要有耐心，否则会很麻烦的

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坐姿腿屈伸器械怎么做,徒手锻炼腹肌的方法

练习目的：锻炼的上部和下部动作要领：在所有练习中，要么是胸腔向骨盆方向收縮要么是骨盆向胸腔方向收缩一但在这個练习中，两种动作同时进行横坐在凳子上，抓住凳子的边缘来支撑身体稍微抬起双腿，弯曲膝盖身体向后仰大约45度。

用一个剪刀嘚动作（这个练习有时也被称作剪式）向骨盆方向收缩上半身弯曲，同时向上抬起你的膝盖使其靠近头部。在胸腔和骨盆向一起挤压時感觉的卷曲。从这个开始放低你的躯干和膝盖，回到起始姿势

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