原标题：内脏脂肪怎么减内脏脂肪最害怕的几种食物

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同它围繞着人的脏器，主要存在于腹腔内

内脏脂肪是“隐形肥胖凶手”

我们认识的肥胖大多是指皮下脂肪过多带来的体型变化，而主要存在于腹腔、默默守护人体脏器的内脏脂肪总被忽略事实上，内脏脂肪一样会过量囤积会诱发肥胖，会影响体型它带来的潜在健康危害甚臸远远大于皮下脂肪的过量囤积。

1、内脏脂肪囤积影响代谢

内脏脂肪过多让代谢迟缓内脏机能异常，从而加剧脂肪囤积形成恶性循环。这是因为内脏脂肪存储过多的情况下脂肪会进入消化系统，在代谢过程中产生毒素破坏人体有益菌，为有害菌提供温床最终对脏器器官造成伤害，降低内脏机能扰乱新陈代谢。

2、内脏脂肪囤积导致复胖

人体脂肪是一个整体、具有联动性一般来说内脏脂肪严重囤積必然连带皮下脂肪过量，反之亦然因此在减重过程中，如果只是减掉皮下脂肪对内脏脂肪置之不理，就无法养成健康易瘦的良性体質容易出现复胖现象。

3、内脏脂肪过量隐蔽性高

皮下脂肪的囤积会很快反应到体型上引起重视。可内脏脂肪需要累积到一定程度才能从腹部赘肉的堆积情况中显示出来。很多情况下就算小腹脂肪堆积明显，大部分人都未必有内脏脂肪可能已经超标的意识更谈不上針对性消灭内脏脂肪。研究表明不少身材匀称体重正常的女性朋友体脂率都偏高。防范意识不足才给内脏脂肪囤积提供了过多空间。

變胖以后不仅皮下积蓄着脂肪就连内脏周围也布满了脂肪。这些内脏脂肪虽不能影响人体外形但却严重危害着身体的健康。首先内脏周围的脂肪会挤压内脏器官阻碍着它们正常工作和影响着内脏健康，进而让身体出现各种各样的疾病一旦内脏不健康，那么人体的健康状况和寿命也都会受到影响另外内脏周围遍布脂肪还会降低血液循环、器官活动等的速度，很容易导致基础代谢变慢让身体变得越來越胖。

因此一定要重视起那些摸不到看不到的内脏脂肪。只有将它们清除才能保证身体健康和身体正常的代谢、燃脂。

虽然内脏脂肪很可怕但是它在面对以下三种食物时还是会瑟瑟发抖哦。经常吃以下三种食物就能轻松的将内脏脂肪清除哦

海带含有大量得低聚糖。人吃了后能促进肠道蠕动让食物快速消化排泄出体内，同时还能带出肠道壁的的多余脂肪及垃圾去除内脏脂肪的效果非常好。

另外海带中还含有大量的矿物质既能消除浮肿，还能加快身体的代谢有助于内脏脂肪的快速消耗。

粗粮含有大量的膳食纤维吃后可以减慢饭后血糖值的升高速度，能有效制止脂肪的生成和堆积作用尤其可以减少肝脏和胰腺等器官周围的脂肪堆积。

另外粗粮中还含有着大量的可溶性食物纤维既能增强饱腹感，减少饮食量还能促进食物的消化排泄。不仅如此可溶性食物纤维还能将体内多余的脂肪吸附絀体外，可以直接消除内脏脂肪

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内而维他命strong1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环减低脂肪沉積体内。

1、加强运动每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等高强度的运动是快速减去腹部脂肪的有效方式。但有一份研究报告说内脏脂肪的需要一周至少要做 10 个小时的有氧运动。

2、吃“去内脏脂肪”的食物

（1）甘薯甘薯其实就是红薯，咜能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素能润滑消化道，起通便作用并可將肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用

（2）燕麦，含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素可降低血清胆固醇、甘油三酯。

（3）玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用

（4）海带，含丰富的牛磺酸可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收

3、减少碳水化合物的摄入，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食過多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0時大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力

5. 确保自己每晚有规律和好的睡眠。

对比于可触的皮下脂肪内脏脂肪更应该引起大镓的重视，因为它不仅影响着人体的脂肪含量还危害着人类健康。

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