每天50个坚持俯卧撑有什么效果长久坚持有没有效果

点击联系发帖人 时间：2018-11-21 09:06

坚持俯卧撑有什么效果

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坚持俯卧撑有什么效果属于一种比较全面的锻炼方式他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌背肌，胸大肌等肌肉群.经常做坚持俯卧撑有什么效果可以扩展肩部增强大臂，小腹胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔.坚持俯卧撑有什麼效果的锻炼方式也有很多种关键是针对不同锻炼目的而定的，在此不做赘述.

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有害，不思进取你怎么起一年叻还是每天做50，至少每周增加一个锻炼争取做到极致。我这么做

运动的好处很多，强身健体延年益寿，还能吸引小姑娘最主要是養成好习惯，坚强自己的意志

你这个岁数练肌肉不会长不高，想长高我再给你个建议做完坚持俯卧撑有什么效果后，再慢跑半小时

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没有任何作用反而非常容易伤了自己的肌肉和肘关节。坚持俯卧撑有什么效果是最低端的锻炼方法了一般想偠练好是不推荐练的。

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能够练习你的胸部肌肉和腹部肌肉。

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每组10个，每天5组这是有一定的健身效果的。对手臂力量和胸腹部肌肉也能锻炼到这是刚开始的阶段的量，后续怎么也得加到20一组才有健身效果

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你这样还不如每天增加几个来练呢第一天10个，第二天15个这样来增加，而且是必须做完才能休息你要是能坚持一个月下来，就会有你想要的肌肉出来的亲自试验的結果！望采纳

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效果和肌肉要有计划训练！一组五十隔一分钟一组每天做三组隔一天一次！动作一定要标准不能蒙混过数量可以根据力量来快慢进行

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坚持俯卧撑有什么效果要标准，外加100仰卧起坐最好再加上点器械，哑铃杠鈴什么的。2个月见效每天锻炼不能少于30分钟。

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20个一组，每天早晚各两组1月见效

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一个月我做三个月才有胸肌

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