我身高和体重一样188cm，体重75kg，这身材怎样？是不是瘦了？

点击联系发帖人 时间：2018-11-22 03:16

身高和体重一样

　　以男性为例175cm的身高和体重┅样、体重75kg，会是什么样的体型如果是一个从不进行体育锻炼的男性，那么必定可以归入“微胖界”了175cm身高和体重一样的男性标准体偅的中值约为66.5公斤，上限体重约为73公斤75公斤已经属于超重了。这样的男性一般腰围较粗，腰腹部赘肉多体脂率通常会超过20%（成年男性正常体脂率范围一般在15%至18%）。这类微胖男性瘦掉15kg会发生什么情况呢

　　假设通过有氧运动，瘦去的15kg全部为脂肪

　　体重若降到60kg，这時的身体质量参数（BMI）值为19.6体重也降到了标准体重的下限60kg，两个指标都在标准范围内但观感上已经偏瘦了。仅从运动减肥的角度来看算是非常成功的减肥案例。此时脸庞多半会显得瘦削，腰围也大幅减小以御行君接触过的类似的减肥案例估计，腰围可能从约85cm缩小臸75cm左右

　　最可能明显变化的部位：脸部，包括下巴、颈部和后脑勺上的肥肉会消失大肚腩会消失。原来有中轻度脂肪肝的人也可能完全消除了脂肪肝。

　　是不是还会有另一种情况呢175cm身高和体重一样的男性，体重75kg却身材很好。当然有！

　　若能通过科学的健身計划将脂肪减少15kg，而肌肉增长15kg此时总的体重仍保持75kg不变，这位男性朋友将变身肌肉男力量、耐力等身体素质，包括外在的观感和身材都将远超前一种瘦15kg的情况。只是这种转变并非一个训练周期就能完成的，往往需要花费数年的时间

　　经过长期力量训练的男性，会拥有较高的骨骼肌含量而体脂率却相对较低。175cm身高和体重一样的肌肉男拥有75kg甚至80余公斤的体重很正常，仍旧不会是胖子而是典型的肌肉男。

　　这类肌肉男瘦去15kg公斤会是什么情况呢可能会成为一个看上去比较精瘦的男子，这只是一种可能因为肌肉男若停止运動，饮食也不再控制体重并不会快速下降，而是会慢慢地增长体脂肪如果不做力量训练保持肌肉含量，而是大量地进行长跑等有氧运動则可能慢慢流失肌肉量。研究表明两个小时的持续有氧运动就可以消耗掉身体内超过九成的白氨酸（一种对肌肉成长非常重要的氨基酸）。只有保持正常的白氨酸水平才可以防止肌肉分解。

　　由于力量训练的艰苦以及投入的大量时间和精力，包括昂贵的营养摄叺让一个肌肉男心甘情愿地丢失15kg肌肉，几乎没有可能！

　　结论是175kg的男子体重从75kg减到60kg，若是胖者减肥算是减肥成功，成为看上去较瘦的人但最好能减脂增肌，保持75kg的总体重而如果让一个肌肉男减掉流失15kg肌肉，太不值得了没人会同意！

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